God fortsättning och ett riktigt Gott Nytt 2016

Då tar bloggen lite ledigt. Jag är väldigt glad och tacksam för att ni valt att läsa mina funderingar och betraktelser under den här tiden.

Som jag skrivit många gånger har bloggen varit ett stort stöd för mig själv i att behålla min livsstilsförändring. Jag känner mig så lyckligt lottad som fått många fina kontakter, som i flera fall även blivit vänner i ”verkligheten”.

Fbsidan

För att fortsätta hålla kontakten föreslår jag att du ”Gillar” 2xlblog-sidan på Facebook.

Om du är sugen på att läsa mina böcker – beställer du via mail jenny@2xlblog.com. Vill du träffa mig, kanske för ett Inspirationsmöte tillsammans med ett gäng på din arbetsplats, så hör av dig!

Julklappsböcker

Ett spännande, hälsosamt och utvecklande 2016 önskar jag er alla och kom ihåg:

Du kan överträffa dig själv!

Lämna en kommentar

Filed under Balansgång, Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Recept, träning, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Dan före dan

Ett superenkel litet tips innan det drar iväg på allvar:
En måttstock av något slag!

Det finns olika sätt att hålla lite koll. Kanske med ett målsnöre runt midjan och självklart hur kläderna sitter.
Även om man planerat att inte försaka alla julens fröjder kan det vara klokt att ha en konkret påminnelse om hur man vill att det ska vara i januari. Sitter allting tajt på Annanda’n kanske en lite längre promenad kan göra susen.
Om inte annat så för psyket som får en påminnelse om att det finns ett liv utanför den julbubbla man eventuellt befinner sig i 🙂

I år är det åter bara tre julstrumpor här 😦
Ännu en förändrad tradition.
Det känns märkligt att fira jul utan sin dotter. Hon har ”julpasset” på Flyinge, 65 mil bort och fick med sig sin strumpa till Skåne när hon var uppe under Luciahelgen.

Somliga strumpor är mer strumplika än andra :)

Somliga strumpor är mer strumplika än andra🙂

På tal om traditionernas vara eller icke vara tycker jag fortfarande att det är kul att skapa sina egna. Vi har varit tillsammans i snart 25 år, men det är nog egentligen de senaste 7-8  åren som vi verkligen skapat våra alldeles egna traditioner. Våra respektive familjers traditioner smälter samman och med barnens stigande ålder ändras förstås idéerna om vad som är viktigt.

  • Julstrumpa, kom med mannens amerikanska familjehistoria. Tidigare hade vi varsin strumpa laddad med marsipangris, tidning och någon liten sak. Numera är det bara choklad i en strumpa, gris i en och inget godis alls i min egen.
  • Skagen och Ale, vår alldeles egna tradition att börja själva julfirandet med på kvällen den 23:e. När allt är förberett för Julafton sätter vi oss i soffan och ser på någon av julfilmerna (som vi redan sett 43 gånger) och provar utvalda ale och äter skagenröra på toast.
  • Granen ska kläs i god tid (vi var sena i år och gjorde det inte förrän i lördags). En tradition som jag och dottern har infört och håller hårt på (i mannens familj togs den in och kläddes först kvällen före).
  • Mumma blandas högtidligt av mannen (den traditionen kommer från hans sida) och dricks ur sommarblommig (!) glaskaraff.
  • Rödvin är det nog inte så många som har på julbordet, men det har min mamma, min syster och jag. Det gäller bara att hitta rätt sort, så funkar det t o m till sill.

Ta det nu easy med dan-före-dan-stressen och försök hitta tid till lite rörelse!

Lämna en kommentar

Filed under Balansgång, Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Recept, träning, vikt, Viktminskning

Tänd ett ljus och låt det brinna

Nu blir det nästan lite överhurtigt, men jag tror att vi kan vara flera som behöver det just nu ;)

Julkrubba från Betlehem

”Bättre tända ett ljus än att förbanna mörkret”

Han som sa det var Konficius, kinesisk filosof 479 f Kr.

Troligen var det inte livsstilsförändring, vikt & hälsa han syftade på, men kanske något ändå som hade lite med motivation att göra?

Det är inte helt enkelt att hålla sig på den smala vägen, kryssande mellan Julbord, Luciafirande och Glöggmingel. Att äta någorlunda rätt och att få plats för träning i stressen med julhandel och andra förberedelser är lättare sagt än gjort.

  • Men hur kan man ”tända ett ljus” istället för att dras ner i mörkret av beteenden som man ångrar och som ger skuldkänslor, som i sin tur kanske i värsta fall sätter igång en kedja av överätande redan före julhelgen?
  • Finns det åtminstone några små pyttesaker man faktisk KAN göra utan att det frestar på, så att det blir övermäktigt?

Några av mina tidigare totalmörker fick i alla fall följande små ljus tända:

  • Det är halt, så jag kan inte promenera -> Gympadojor med grov sula.
  • Det är kallt, så jag kan inte promenera -> Varmare överdragbyxor, gräva fram gosigare mössa.
  • Det är mörkt i skogen, så jag kan inte promenera -> Det finns gatlyktor i bostadsområdet – gå där eller i elljusspåret.

Det är inte mörkt dygnet runt varje dag!

Det är inte mörkt dygnet runt varje dag!

När det gäller maten då?

  • Jag KAN faktisk se till att dricka mina 2 liter vatten oavsett vilka aktiviteter som står på schemat!
  • Jag KAN få i mig nödvändiga mängder grönsaker/frukt/bär totalt under ett dygn även om det blir som när jag proppade i mig fler kokta rödbetor vid lunchen än normala människor äter på ett halvår. Men sen hade jag mycket gott samvete, trots att resten av dagen blev mer vitaminfattig.
  • Jag KAN ta trapporna två steg i taget varje gång, varje dag!
  • Jag KAN få i mig ett melllis, även om det av tidsbrist eller omöjlig logistik får bli en måltidsersättningsbar, så att jag inte är vrålhungrig och äter galet vid middagen.

Jag KAN äta en ½ lussebulle, noll knäck och noll Mozartkulor, trots att de ligger och ser grymt mumsiga ut på fatet framför mig. Jag plockar nämligen upp mobilen precis innan jag sätter mig vid fikabordet och tar en titt på min bakgrundsbild och väljer sedan 2 clementiner. Aldrig mer en jul som 2010!

Jul 2010 vid spisen

2010, Men nu är det nytt kök , nya möbler och många kg mindre kock. Bara Chichi är likadan🙂

3 kommentarer

Filed under Balansgång, Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Recept, träning, vikt, Viktminskning

Det finns gränser för det smala

Det finns gränser för hur mycket man kan ”smala till” julrätterna tycker jag. Ibland får man kanske välja att ta pyttelite av någon ”tjockare” variant eller att helt enkelt låta bli.

Luciafrukost

Mina försök att göra magra lussebullar har hittills resulterat i torra. Valen blir då att

  • ta en liten bit vanlig lussebulle
  • äta en hel bulle och betala den med motion
  • avstå

Ett obefintligt problem för mig är dock ål, som är rätt svår att göra mager. Den är dessutom:

  1. utrotningshotad
  2. riktigt läskig, tycker jag

Det allra bästa är ju om man kan lära sig att tycka om naturligt nyttiga rätter.

Jag påstår inte att det är enkelt att ersätta leverpastej, dopp-i-grytan och 40%-gräddstinn Jansson. Fram till julen 2011 tyckte jag t o m att min kära svägerska var larvig som prompt skulle ha med en rödkålssallad på julbordet 🙂

2011 dök de hur som helst upp, via itrims julträff till Lindströms Julbord, de högst ätbara alternativen. Somliga finns i delvis modifierade varianter på min Recept-sida:

Julsallad med pecannötter, äpple och spenat

Rödbetssallad (”kletig sort”)

Halländsk Grönkål

Rödkålssallad med apelsiner

Och så ett recept från min träningskompis Ewa:

Rödbetssallad crudité

En lätt ”Ris à la Malta” baserad på  Risgrynsgröt – lättare variant. Den avsvalnade gröten blandas med apelsinbitar, lite vispgrädde och vaniljpulver.

Om man inte vill fet grädde kan man ta vispad vaniljvisp. Men de innehåller förstås diverse mystiska ingredienser som inte kommer från kossan 😦

Avslutningsvis ett alldeles ljuvligt recept från Kung Markatta – Julmüsli!

Julmüsli

Foto: Kung Markattas hemsida

Lämna en kommentar

Filed under Balansgång, Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Recept, träning, vikt, Viktminskning

Önskelista

Jag önskar mig väldigt få konkreta SAKER. Däremot önskar jag en hel massa som är lite svårare att ta på.

De flesta av mina önskningar är inte sådana som man behöver varken Jultomten eller Askungens Gudmor med trollspö för.

Nej, de flesta av mina önskningar kan, precis som klänningen som mössen syr om för Askungens bal, åstadkommas med ett visst mått av arbete.

askungens klänning

En dröm ger åt tanken vingar. Den blir verklig då I drömmen du allt betvingar. Och allt du vill ha kan du få…

Önskningar och Drömmar är ju egentligen det som på projektplaneringsspråk kallas Visioner eller Ledstjärnor och det är precis dem vi behöver ha lysande över oss när vi formulerar våra mål och definierar våra handlingsplaner. Och om du inte vet vart du ska är risken stor att du hamnar någon annanstans .

wish upon a star

”If your heart is in your dream ”

 

Bjussar på ett decemberavsnitt ur Balansgång:

På senaste tiden har jag har tänkt lite extra på den kraft som kan hämtas i fantasin. Att måla upp bilder av en önskad verklighet, kallades när man var liten något föraktfullt, för dagdrömmeri. Ni vet ”Hon är en sådan som dagdrömmer” eller ”Där är det mest dagdrömmeri”. Uttalat i negativa toner av lärare om vissa elever, i motsats till ord som duktig, kunskapstörstande och effektiv.

Själv dagdrömde jag inte särskilt mycket, däremot levde jag mig till 100 procent in i Britta och Silvers värld på ridskolan i Dalen och i fullblodet Baletts liv tillsammans med sin räddare och ryttare Liz på galoppbanorna i Kentucky. Riktigt färgsprakande filmer kan jag alltid spela upp från bra böcker. Tyvärr alltså även från Elisabeth Georges bloddrypande historier om kommissarie Lynley och från Arne Dahls fruktansvärda kriminalromaner. Det fina i kråksången är att förmågan att fantisera även kan användas som ett otroligt värdefullt redskap för förändring:

  • Att med färg, form och till och med i rörliga bilder kunna föreställa sig hur man ser ut som ny och annorlunda.
  • Att föreställa sig omvärldens reaktioner.
  • Att se framför sig nya möjligheter att göra saker som kanske ännu inte är realistiska.

Allt detta kan ge kraft att kämpa vidare. Och för varje gång den nya världen får visa upp sig, om så bara i fantasin), blir det lite lättare att närma sig målet. Så varför inte ta varje tillfälle att dagdrömma:

  • Under den kanske rätt enformiga och trista promenaden eller löparrundan.
  • På träningspasset, under en omgång cross trainer (som jag tycker är urtrist).
  • I väntan på tunnelbanan eller bussen.
  • Kanske i kön i mataffären.

Jag kommer att återkomma till det här med att hjärnan är dålig på att skilja på fantasi och verklighet. Det är inget hokus pokus utan något som man kan använda till sin fördel. Det är definitivt värt att testa att måla upp det nya jaget i fantasin. Med nya kläder, kanske med ny frisyr, i situationer som än så länge är drömmar och föreställ dig att allting händer.

Lämna en kommentar

Filed under Balansgång, Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Recept, träning, vikt, Viktminskning

Sista chansen!

Om du vill hinna få bokpaketet före jul är det hög tid att beställa NU!

Båda mina böcker för paketpriset 150:- (exkl frakt). Maila beställningen med adress till jenny@2xlblog.com.

Julklappsböcker

Det finns dock fortfarande flera chanser att fylla på motionskontot och slippa äta på kredit under julhelgen.

bild 3

Trevlig fjärde advent!

Lämna en kommentar

Filed under Balansgång, Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Recept, träning, vikt, Viktminskning

Hitta andra saker att glädjas åt än de ätliga

Dagens julkalendertips: Gör en lista över trevliga och glada saker som inte är ätbara och bygger på feta, kladdiga, söta traditioner!

Det svåraste med min livsstilsförändring var nog att acceptera att den även innebar att säga farväl till en hel del upplevelser av välbefinnande förknippade med mat och dryck. Och att våga ge sig in i firandet av högtider som JULEN och förändra traditioner.

Bilden av Fanny & Alexander-Julen hos gammelmormor i Småland, med en röd Edamerost, stor som ett bowlingklot, mitt på bordet. Med trängsel i köket, alla släktingar kring skinka, revbensspjäll, julkorv och risgrynsgröt. Alla ljus, allt godis, de doftande hyacinterna och granen med levande julgransljus, små trumpeter och flaggor i. Tomten som kom pulsande genom snön bortifrån vedboden. Med lyktan i handen. Han tittade upp genom ögonhålen i sin stela mask mot oss små barn som hoppade av förväntan på kökssoffan under det stora fönstret.

För mig kändes första julen av den ”nya livet” lite som att jag hade tagit ett sorgligt farväl av alla härliga traditioner 😦

Men medicinen var att leta upp guldkorn och bygga en ny glädje, nya traditioner. Vi är väl inte helt överens om inom familjen att total förvandling av TV-rummet ska ske 1:a Advent, men det blir en allt starkare tradition. Droppen urholkar stenen 😉

Julrum extravaganza

Ut med turkost/brunt, in med rött: matta, gardiner, kuddar och ljusstakar  = Julrum de luxe

Det är helt möjligt att åtminstone öka välbefinnandet i tillvaron genom att identifiera vad som, utöver mat och dryck, kan göra en glad och lycklig. Ett knep inför fortsatt Advents- , Lucia-, Jul-, Nyårs- och Trettondagsfirande kan vara att helt enkelt göra en lista över trevliga och bra saker som skänker glädje och tillfredsställelse.

Några små exempel:

  • Hos oss går Christmas-spellistor  i princip 24 timmar om dygnet.
  • Myset i TV-soffan med gamla och nya julfilmer kryddas med Chai och massor av levande ljus. Det är tillräckligt gosigt för att jag inte ska behöva trycka i mig Lussebullar för att känna julstämning. Dyrt? Hmm, 30:- för 50 värmeljus; man gör troligen inte av med hela påsen på en enda dag och det är ändå mindre än en ½ flaska Glögg, ½ burk pepparkakor och en klyfta Gorgonzola…
  • Älskar röda lyktor, röda kuddar och kitchiga kameler, elefanter och renar. Bygger på samlingen år efter år.
Julelefanter

En av mina favoriter – julelefanterna som jag hittade på Indiska i Gamla Stan 2009

 

Lämna en kommentar

Filed under Balansgång, Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Recept, träning, Uncategorized, vikt, Viktminskning