Månadsarkiv: augusti 2012

Det är du som var i tidningen va?

Så jättekul att många har sett min artikel, som var med i M Magasin i sommarnumret, och dessutom mailar, Facebookar eller kommer fram på träningen och berättar att de gillade den 🙂

Det var två hela uppslag med rubriken ”Min 22 kilos viktrevolution”, med utdrag ur min berättelse om det första året, då jag gick ner 22 kg mellan 9 augusti och 21 november och sedan fortsatte att hålla vikten (när artikeln skrevs var det ca 5 månader- idag är det ganska exakt 9 månader och ytterligare 2 kg ned ) 🙂

Egentligen var det först när mina 15 veckor med viktnedgång var över som det lite jobbigare började med att hålla fast vid de goda motionsvanorna och att våga börja äta vanlig mat. Då tittade det ena efter det andra hjärnspöket fram…

Artikel i M Magasin 9 juli 2012

5 kommentarer

Under Hälsa

Domedagen – Sanningens minut

Så var det då dags för Domedagen efter en sommar med Studentexamen och med 50 -årsfirande i, inte bara en, utan flera dagar och med rätt ordentligt med grillning och vin.

1-årsuppföljningen med Ulrika på itrim kom med andra ord ganska lägligt efter de farliga sommarmånaderna.

Ulrika och jag sommaren 2012. Bilden publicerad i M Magasin i juli.

Ärligt talat var jag rätt nervös för att få se på vågen hur det hade gått och kom överens med Ulrika om att + 2 kg från mitt mål skulle vara OK. Helt obefogad oro visade det sig – jag låg 2,1 kg UNDER istället. Vi ägnade förstås en bra stund av mötet åt att analysera hur det kom sig och jag kan konstatera följande:

  • Med 2 träningspass/vecka och >10.000 steg/dag finns utrymme för fler kalorier. Enkel matematik egentligen; energi in <-> energi ut.
  • Mitt målsnöre hjälper till att hålla koll varje dag.
  • Jag har inte någon gång under sommaren gått i mjukisbyxor eller fluffiga tunikor.
  • Alla shorts, byxor, skjortor och t-shirts har varit lagom stora och inte lämnat utrymme för en växande sommarkropp.

Det mest revolutionerande som jag kom på medan vi satt där och pratade är faktiskt att jag upptäckte att jag har slutat med resonemanget ”Det är ju ändå förstört, så jag kan lika gärna fortsätta…”.

Är det kanske någon som känner igen det? 🙂

5 kommentarer

Under Hälsa

Dag 7. Planering

Sådär ja! Det hjälpte mig att putta  lite på mig själv genom att skriva på 2XL att jag skulle planera meny och handla idag:)

Kom på att onsdag – onsdag nog är en bättre ordning än att göra det på söndagar. Detta främst av två skäl:

  • Det är rätt korkat att handla färskvaror till kommande helg redan på söndagen
  • Det är större chans att det finns färskvaror i butiken om man inte handlar på en söndag.

Gissar att de flesta tycker att det inte direkt  är ”Rocket Science att inse detta, så det ger en hint om hur besvärligt det varit för mig att lyckas att överhuvudtaget planera och handla annat än ”till dagsbehov”.

Plockade alltså fram mina fina menymall ur datorn och började duktigt att fylla i för den kommande veckan och samtidigt skriva inköpslista. Vill gärna skriva listan i  den ordning som varorna finns i butiken. Om man händelsevis har lätt för att plocka med sig ”bra-att-ha-saker” (som inte så sällan ligger utanför ”bra-för-dig-området” kan det vara ett knep för att vara fokuserad när man handlar.

Menymall

Nu åker vi till min pappa och firar hans 79-årsdag. Det är så praktiskt att även min mamma numera går på itrim och tänker på vad hon stoppar i sig, så det blir pepparrotskött till födelsedagsmiddag – nyttigt och supergott!

Födelsedagsbarnet självt kan äta hela presenten på en gång utan att det syns!

 

 

Lämna en kommentar

Under Hälsa

Dag 6. Pistolhölsteront

Tack gulliga ni alla för uppmuntrande kommentarer både här på 2XL och på Facebook. Jag är otroligt stolt över att få vara en inspiration för någon annan. Det är precis det jag skulle vilja uppnå även med berättelsen om resan från:

  • fet (jäpp – ett BMI 29,8 är i princip så högt man kan komma med en övervikt innan den vid 30.0 rubriceras som FETMA)
  • trött
  • orörlig
  • 49-åring med ständigt ont i höfter, fötter och rygg

till dagens energiska, nöjda och glada jag.

En ordentlig promenad med hunden och lite annan smågående är dagens vardagsmotion. Det blir inte över 16.000 steg som igår. Det blev tyvärr lite för mycket för min vänstra Tensor Fasciatae Latae – den sk Pistolhölstermuskeln. Den har tagit väldigt mycket stryk under de många åren med månag för många kilon. Muskeln stelnar väldigt lätt och vid vissa rörelser ”snäpper din till” över lårbenet så att muskelns namn får en helt ny innebörd – det är nog så det känns att bli skjuten i benet!

En utmaning har jag kvar och det är att hitta tillbaka till en vettig matplanering. Det är märkligt att det känns så betungande, trots att jag vet hur viktigt det är! Redan i november-december förra året, när jag var klar med rivstarten på lågkaloridiet, fanns en bra rutin. Då fixade jag en veckomeny varje söndag, skrev samtidigt en inköpslista och veckohandlade direkt därefter eller på måndagen.

Jag SKA ta tag i det i morgon… Se där, genom att skriva det här blir jag t o m tvungen att göra det , för att slippa skämmas 🙂

3 kommentarer

Under Hälsa

Dag 5. 2XL har läsare!!!

Jag är så glad! Slog upp bloggen på förmiddagen för att skriva och fick se visningsstatistiken. Igår hade min lilla 2XLblog 128 visningar! Det är ju knappt några som vet att den finns ännu och så är det redan så många som vill läsa – superkul!

Travbana för hästar och för mig

Började som vanligt dagen med att prova målsnöret runt midjan. Idag var det iallfall ett liiitet överlapp, så gårdagens skärpning (tonfisksallad till lunch och kycklingdito till middag, samt 10120 steg) gjorde susen på direkten. Jag sprang minsann också, en liten snutt på sådär 100 steg, när jag gjorde sällskap med dotter och häst igår kväll. Man får vara nöjd med det lilla man åstadkommer när det gäller stora och svåra saker:

  • Det GICK att lära sig rocka rockring, trots det totala mentala motståndet mot att göra något där skratten från retsamma ungar på skolgården i lågstadiet ringer i öronen.
  • Sedan i juni har jag ihärdigt tränat på att göra armhävningar… Nöjd nu med 10 på knä och tre riktiga (om än rätt korta 😉

Ser fram emot löparskolan som ska starta på itrim i höst. Vid 50 års ålder ska jag ta mej tusan lära mig att springa!

Tog en promenad till itrim och ett träningspass efter frukost. Senare på dagen var det hästaktivitet igen, så hittills är jag uppe i 15663 steg 🙂

8 kommentarer

Under Hälsa

Dag 4 år 2 – Motionera lite, lite mera

Hmmm, skrapade alltså bara ihop 8055 steg igår, så det fick bli ordentligt skärpning idag!

Å andra sidan är det bara en av fyra dagar sedan den 1 juni som jag inte går över 10.000 steg. Har nog faktiskt varit ganska duktig, trots allt.

När det gäller andra sommarpåhitt har det blivit 2 kulor glass, samt chokladen från en chokladdoppad mjukglass. Där blev jag otroligt nöjd med mig själv som helt sonika slängde hela bägaren med mjukglass när jag gnagt av det smaskiga chokladhöjet:)

Mjukglassen i Kungsträdgården på min födelsedag, före chokladgnagning

Vin har varit den stora sommarutmaningen. Min föresats att bara ha ½-flaskor hemma och inga Bag-in-box grusades direkt efter dotterns studentmottagning då det blev en del ”rester”. Saken blev inte ett dugg bättre av mitt 50-årsfirande,  varken vid festtillfället eller på själva födelsedagen. Men, återigen – kan man sköta det mesta så funkar det att göra en eller annan utsvävning.

Väljer att tolka namnet som ”lite Zinfandel” och inte som ”lite synd”…

Det ordnade sig fint med vardagsmotionen. Jag hängde med dottern på en ridtur – hon på sin häst och jag med apostlahästarna – och kan därmed slå mig till ro nu i soffan framför en DVD.

Lämna en kommentar

Under Hälsa

Dag 3 år 2 – Gäster med gester

Hade en liten middagsbjudning för att tacka syster, svåger och vänner för deras insatser på mitt 50-årskalas. Det var en svår balansgång att bestämma menyn. Jag ville att det skulle vara festligt och ”tacksamt” samtidigt som jag inte hade lust att förstöra för mig själv i onödan. Tror dock att jag hittade en hyfsat bra kompromiss.

Det serverades  ugnsgrönsaker (palsternacka, morot, rödlök, vitlök och potatis), kolgrillad kalkonfilé, pås-sallad och favoritsåsen som består av mini-fraiche, light-getost och färsk timjan. Fruktsallad till efterrätt med Minikeso och vaniljvisp (serverade var för sig så att man kunde välja att blanda dem, som jag, eller att låta bli den ena eller båda). För hugade spekulanter fanns faktiskt chips hemma. Själv höll  jag mig till Grissini.

Det superfestliga fick dryckerna stå för, även här med valmöjligheter.

Det har dock blivit alldeles för få steg i dag, det bli sorgligt att fylla i min itrimgrupps-utmaning på Google Docs i morgon 😦  Men i mitt nya liv ingår även att överleva att inte göra allt ”by the book” och att klara ett snedsteg utan att falla ned i en avgrundsdjup grop.

Tidigare under dag kände jag lite nostalgli, när jag tog med mig en BAR som lunch på en hästtävling och mindes samma ställe för precis ett år sedan. Då var det en stor bedrift att som nybliven itrimmare överleva den tävlingsdagen med en bar och en shake på VLCD dvs Very Low Calory Diet.

Säger Godnatt iförd mina stl 38-byxor och rödrutiga julklappsskjortan i stl 40 🙂

4 kommentarer

Under Hälsa

Dag 2 år 2 – Kära målsnöre

Målsnöret är min allra bästa vän som ligger på bordet bredvid sängen. Varje morgon när jag stiger upp håller jag det runt midjan och känner av hur pass det sitter åt – eller ännu hellre INTE sitter åt 🙂

Jag kan inte ha snöret fast monterat runt midjan, som en del av mina itrim-kompisar, för jag får skav av det mot ett födelsemärke.

Igår morse fanns det tyvärr inget ”överlapp” att skryta om, så jag fick en ordentlig tankeställare. Dag att avsluta sommaren, skulle man kunna säga. Jag tränade ett pass på itrim, åt väldigt många nävar grönsaker och kände mig ganska duktig. Det dock blev lite pyssel med att få ihop 10.047 steg eftersom det var Dressyrfinal från OS och därmed några timmars TV-tittande.

En annan bra måttstock är mina supersmå kläder! Jag har för första gången i vuxen ålder handlat både ett par byxor och en skjorta i storlek 38.

Skjorta från Massimo Dutti i stl 38

Det finns så mycket känsla i den här skjortan. Jag och min syster var nämligen på Barcelona-resa före min itrim-resa. Då vi  besökte Massimo Dutti-butiken vid Las Ramblas fanns det förstås absolut INGENTING som ens var möjligt att prova. I juli 2012 kunde jag välja och vraka på rean i butiken vid Norrmalmstorg och fick med mig den här ljuvliga tunna skjortan till kanonpris. Jag älskar den verkligen – den är symbolen för att kunna gå rakryggad i butiken och möta de tjusiga smala expediterna utan en tanke på om de funderade på vad jag hade där att göra och varför jag inte höll på Almia/Pagelle.

Under eftermiddagen har jag handlat för att bjuda vänner på middag. Höll ett ögonblick på att falla i en gammal fälla – ”Det blir sista sommarmiddagen, så låt oss fläska på ordentligt”, men jag hejdade mig i tid. Återkommer om menyn i morgon. Nu är dags för en långpromenad med lilla hunden 🙂

Lämna en kommentar

Under Hälsa

Den första dagen på det ANDRA året!

Det är så stor skillnad på mitt liv jämfört med för ett år sedan att det är svårt att veta vilken ände jag ska börja i för att beskriva det. Vi den här tiden 2011 hade jag ätit min avskedsmåltid och förberedde mig för att träffa Anna på itrim.

  • I år har jag istället just noterat gårdagens steg: 14.555 och att jag gjort ett Pulspass, dvs ombytt träning.
  • Min frukost har bestått av en tallrik gröt med hallon, ett kokt ägg, en ½ grapefrukt, en bit surdegsbröd med 6.6% fibrer och 4,5% sockerarter, samt ett glas kaffe med lite vispad lättmjölk i. Det är en av mina vanliga bra frukostar, som jag håller mig mätt på länge.
  • Jag har lärt mig att vara noga med att äta fyra gånger om dagen och vet att jag blir hungrig och lättledd om jag äter för lite. Ett rejält fruktfat finns alltid hemma och grönsakslådorna i kylen och frysen innehåller minsann just grönsaker.
  • Soda Streamen går varm – kallt, lagom bubblat vatten finns alltid i kylskåpsdörren.
  • En riktigt stor förändring är att jag utan att tveka tar en promenad fram och tillbaka till Eneby Torg (3,8 km) eller Täby Centrum (6 km) när jag har ett ärende dit. Det fanns inte på världkartan för ett år sedan.
  • Att gå ut med hunden är ingen uppoffring, utan ett sätt att samla steg. Har jag inte lyckats med målet 10 000 steg/dag plockar jag fram step-brädan framför TV:n eller går en promenad mellan hallen, köket och matrummet;)

Att lyckas genomföra ett så långsiktigt och svårt projekt som att gå ner 23.5 kg (24.4 som mest) och – svårast av allt – att klara att kämpa stenhårt mot sig själv och ibland mot en del av omgivningen, ger en ordentlig kick för självförtroendet, som påverkat även många andra delar i livet. Jag vet att jag inte är ensam om att allt arbete med det egna psyket avspeglat sig i stora förändringar i både relationer och arbete.

Som jag skrev i 2XL under sommaren ” Jag börjar uppleva min självklara rätt att befinna mig var jag önskar, min rätt att ta min plats mitt i hjärtat av Stockholms innekvarter. Jag kan sitta i mitt eget sällskap med min latte utan att fundera på om någon undrar hur många muffins min överviktiga uppenbarelse kan ha stoppat i sig. Att kunna handla en vanlig storlek i en vanlig affär gör underverk med självkänslan!”

Jag dristar mig t o m till att tro att någon annan vill ta del av mina tankar och ägnar mig nu på allvar åt att skriva både på böcker och på annat.

Lämna en kommentar

Under Hälsa

Välkommen till 2XL!

En blogg om mitt liv som fd matmissbrukare och resten av mitt liv som normalviktig.

För precis ett år sedan skrev jag:

Jag har tagit Beslutet! Med ett år till min 50-årsdag är det dags. Nu börjar den hårda tiden.

Nybliven 50-åring på 75 kg

98 kg. En klassisk FÖRE-bild – verkligen ingen förebild

Hela det första året finns förhoppningsvis snart att läsa om i en bok . Här följer Det Andra Året.

3 kommentarer

Under Hälsa