Monthly Archives: december 2012

Gott Nytt År 2013 – med stor tacksamhet och glädje

2010

98 kg i 2XL-shorts.

Så närmar sig 2012 års sista timmar… 

  • Med tacksamhet och glädje ser jag tillbaka på året som gått och konstaterar att vi trots ordentligt med elände under 2012, nu är en frisk och stark familj – alla fyra människor och tre djur 🙂
  • Jag är tacksam för att jag haft mod och fått möjlighet att ägna mig åt att skriva och att jag därigenom även fått chansen att lära känna så många fantastiska människor – ER!!
  • Min tacksamhet är även stor över att jag inte längre  gömmer minst halva min kropp bakom en mur för att våga vara med på kort.

Jag har istället haft hur kul som helst framför kameran, på träning, i klädbutiker och ”ute på lokal” hela det här året!

Klänningen som jag beställde till Nyårsfirandet inte var tillräckligt snygg och fick åka tillbaka.  Istället tar jag en enkel gammal svart och så låtsas  jag att jag har den här suveräna utstyrseln på mig även i kväll 🙂

Berns Salonger nov 2011 Reportage i Expressen dec 2012

Berns Salonger nov 2011. Expressen 30 dec 2012

Strax ger vi oss iväg för att fira Nyår tillsammans med goda vänner. Vi blir 12 personer i olika åldrar, ett stycke hund och en eller två katter.

Det blir mycket mumsig mat och dryck för alla utom Ann-Sofie som ska smaska på medhavd Nyårs-Bar och Nyårs-Vatten. Men jag tycker inte så synd om henne faktiskt – det är en liten del av livet som ger så fantastiskt mycket och det kommer fler nyårsaftnar, då man kan vara mer lössläppt.

Själv var jag på ”Bar-stadiet” på min dotters 18-årsdag då det firades med Cheesburgare  på Hard Rock Café. Mina föräldrars Guldbröllopsfirande samt  Kräftskiva och Julbord på lokal var övriga fester som inföll under min ”pulverperiod” 2011.

Jag är idag oerhört nöjd med att jag körde stenhårt, utan minsta avsteg och stod ut med de små försakelserna!

Times Square

”As the famous New Year’s Eve Ball descends from the flagpole atop One Times Square we express our joy and hope for the year ahead.”

Med ett stort och varmt TACK till er som följer 2xlblog, för era fina kommentarer och uppmuntrande ord önskar jag oss alla ett Underbart Nytt År 2013 och ser fram emot att träffas på bloggarna och ”in real life”! 

14 kommentarer

Filed under Hälsa, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Recept, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Spännande – reportage i Expressen Söndag

Såhär såg det ut 🙂

Expressen Söndag 30 dec 2012

Expressen Söndag 30 dec 2012

Några av bilderna som togs på Berns har jag fått lov av fotografen Hanna Björkstedt att lägga upp på bloggen. De ligger under fliken BILDER.

Berns Salonger nov 2011 Reportage i Expressen dec 2012

Hanna Björkstedts hemsida hittar ni HÄR. Stylist är Isabelle Olander, Lip Service och Make up artist Jessica Krage, Kiwi.

Superproffs och kanontrevliga tjejer alla tre liksom reportern Elin Gunnarsson som skrivit många kloka artiklar för Expressen.

20121230-141846.jpg

Mina ”viktminskade kollegor” Åsa från Tyresö och  Johanna från Västerås är nu mina Facebookvänner!

Härligt vad man kan hitta nya trevliga bekantskaper i olika sammanhang,både via bloggen och ”live”!

Följ gärna 2xlblog på Facebook genom att klicka här uppe på högersidan under min ”Före”- bild. Då kommer färska blogginlägg direkt till din Facebooksida.
Det går förstås även att följa bloggen via mail, Bloglovin´eller WP (klicka på + tecknet i WordPressbannern).

21 kommentarer

Filed under Hälsa, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

I morgon smäller det

Va kan hon inte räkna nu igen? Det är ju på måndag…

Ja, Nyårsafton ja, men för mig smäller det redan söndag 30/12. Då springer jag till affären direkt på morgonen och skaffar Expressen Söndag. Och så hoppas att jag ser någorlunda ut som folk och att det inte står något tokigt i intervjun som jag får ägna dagen åt att dementera 🙂 Nej skämt åsido, det bör vara helt OK!

20121229-091842.jpg

Jag har tidigare tackat Nej till att medverka i en tidningsintervju om pulverdieter. Anledningen till att jag avböjde , var den vinkling på reportaget som redaktören då efterfrågade, med alltför mycket fokus på själva pulvrandetDet ville jag inte representera och förmedla, särskilt med tanke på alla er som läser 2xlblog och vet hur jag egentligen resonerar.

Min solklara inställning till vad som fungerar är förstås baserad på min egen långa och omfattande forskning inom viktminsknings- (och öknings-) området 😉
Det som gällde för mig för att åstadkomma en varaktig viktminskning och livsstilsförändring var följande:

  1. Mental träning
  2. Motion
  3. Maten

Jag har provat så många varianter under över 30 års jojobantande och det är först med den här ordningen som det funkat, så jag kan inte stå för något annat!

Den sk pulverdieten med VLCD/LCD tycker jag är ett mycket starkt verktyg för att komma igång och att få en kick av den mycket snabba nedgången. För mig var det viktigt att under en längre period slippa fundera på vad jag skulle äta och helt enkelt bara göra som jag var tillsagd under 12 veckor. Då fick jag utrymme att börja analysera mina beteenden och kunde även fokusera på att komma igång med både ombytt träning och vardagsmotion.

Ännu en otroligt viktig ingrediens för min framgång är den total uppbackning och stöd jag skaffat mig genom att anlita Itrim och vara med på strukturerade, kunskapsfyllda och trevliga gruppmöten och individuell coaching av välutbildade och kompetenta hälsorådgivare.

Vill ni läsa mer om mina funderingar på det här temat, så kolla gärna dessa inlägg:

Fem feta framgångsfaktorer

Metod: Mental träning. motion. Mat

Balansakt på högsta nivå...

Balansakt på högsta nivå…

Hoppas att det ser vettigt ut i tidningen – nu börjar jag bli nervös 😉

16 kommentarer

Filed under Hälsa, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

2012 års Nyårskrönika

I helgen fylls tidningar och TV-kanaler av nyårskrönikor och återblickar på det gångna året. Det är topplistor och bildcollage, vilka gifte sig, fick barn och skilde sig? Vem vann Melodifestivalen och vem fick vilken medalj vid OS?

Varför inte stanna upp en stund och göra en summering av alla memorable moments, i fråga om den egna hälsan?

Jag tycker att det är en bra mycket bättre idé än att avge nyårslöften som åtminstone för min del haft en tendens att bli bara löften och tyvärr ofta brustna sådana med ånger och andra negativa känslor som följd.

Nej, låt det nya året få en extra puff av det positiva som varit under 2012!

  • Kanske var 2012  året då du bestämde dig för att bli av med övervikt en gång för alla och faktiskt satte igång med det vare sig det var nyår eller inte?
  • Kanske var 2012 året då du för första gången orkade leka med barnen?
  • Kanske var 2012  året då du fick på dig kännningen som du senast hade för 15 år sedan?
  • Kanske var 2012  året då du lämnade Foppa-tofflorna hemma och fick ner fötterna i ett par ”riktiga” skor?

Min egen Nyårskrönika ser ut såhär:

1 januari: Vaknade till det nya året 23,5  kg lättare än den första dagen på det gamla året 🙂

19 januari: Sprang 200 meter, hämtade en sak och sprang tillbaka!

22 januari: Lånade strumpbyxor ut dotterns låda. Samma dag upptäckte jag att förrådet av kläder från smalare tider var uttömt – även det allra minsta var nu för stort…

6 februari: Provade att rocka rockring för första gången sedan alla skrattade åt mig i lågstadiet – GRÄT när jag klarade 20 varv 🙂

12 mars: Tappade mina ringar från de nya smala fingrarna.

14 mars. Gick ut OFFENTLIGT i en midjekort jacka!

3 maj: Köpte en skinnjacka i stl 40

7 maj: Tränade i linne och shorts! Upptäckte att ingen tittade och skrattade 😉

10 maj: Tränade 30 minuter + rockade rockring och hade inte ont någonstans

8 juni: Dotterns studentexamen. Jag hade KORT-ärmad klänning!

28 juli: Firade min 50-årsdag med höga pumps på fötterna hela kvällen!

8 augusti: Startade 2xlblog:)

30 augusti: Kunde visa Itrim-Ulrika 3 stycken armhävningar. Lovade att springa 1 KILOMETER före Nyår!

22 november: Sprang hem från Itrim-träningen -1,7 km  🙂

24 november: Startade Rumpkampen, bl a med att börja ta alla trappor med två steg i taget.

10 december: Sprang hela Elljusspåret 2½ km!

Sprungit elljusspåret

Sprungit elljusspåret – så stolt!! 🙂

Vilka är dina mest minnesvärda ögonblick från 2012?

7 kommentarer

Filed under Hälsa, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Back in the saddle

Vår allra bästa julklapp någ0nsin!

3 månader efter en buköppningsoperation, som räddade livet på vår häst, har dottern kunnat sitta upp på hans rygg igen för att börja deras långa resa tillbaka till tävlingsbanorna.

20121226-105537.jpg

Vi andra tvåbenta får pallra oss tillbaka upp i våra respektive mer symboliska sadlar av att ta tillbaka vardagen och den vanliga mathållningen och motionen.

Idag åkte stegräknaren på igen. Inspirerad av Cribba har jag övat mig på tillit genom att låta den ligga tre dagar och – tadaaaa! Jorden gick inte under 🙂

Tillitsövningarna sträcker sig t o m så långt som till att jag inte vägt mig överhuvudtaget och inte planerar att göra det förrän jag träffar Ulrika på Itrim den 15  januari ! Däremot ligger målsnöret troget bredvid väckarklockan och prövas varje morgon.

Men jag märkte nyss, med lite lätt fasa, att jag på bara tre dagar tappade vanan att ta trapporna två steg i taget!

  • Kan någon förklara hur det kommer sig, att bara för att jag råkade träffa några Rocky Road-bitar och en del rödvin så rymde en nyetablerad god vana?
  • Det skulle vara så intressant att få en inblick i hur det mystiska undermedvetna fungerar i det här sammanhaget!
  • Jag känner ju igen själva typen av händelse, alltså lite av det ”svart-vita”, nå´t i stil med att om jag ändå inte är ordentligt och nyttig ”all the way” kan jag lika gärna strunta i resten också.

Jag har ju tränat i över ett år på att komma över den typen av beteende?!..

Men det är nog bäst att  bara ta sig tillbaka till vardagslunken igen så fort som möjligt. Tyvärr  en aning  problematiskt att få ihop stegen nu när vädret definitivt inte inbjuder till långpromenader – hellre kallt och snö än den kombination av slask och ishalka som vi har omkring oss här.

Vardagsmaten får hjälpa till att styra rätt:

  • Lunch idag: omelett med räkor i en blandning av kesella, lätt fraiche, dill och citronsalt, samt kokta rödbetor därtill.
  • Middag på spagetti och köttfärssås (med massor av krossade tomater och rivna morötter).
  • Till fredagslunchen  ryker sista skinksnutten i en makaronilåda (hihi,  lyckades göra den på fullkornsmakaroner sist utan att någon gnällde). En hög bryselkål tror jag passar bra som tilbehör.
  • Middagen består av ugnslax med lime, sweet chili och koriander, samt broccoli och råris till.

Lördagsmiddag, då vi har  gäster, blir den underbara Juliga och starka Chilin!

8 kommentarer

Filed under Hälsa, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Recept, Uncategorized, vikt, Viktminskning

…och nu är det jul igen och julen varar än till Påska…

Nej, men så skulle det ju inte vara! 2010 var sista gången mitt julfirande sträckte sig från 1:a Advent till Tjugondag Knut, dvs med ohämmat smaskande under 5½ vecka…

Vi befinner oss nu istället på julfirandets 3:e och sista dag!

Annandagen är traditionellt Kalkondag med makens sida av familjen. I år beger vi oss till Nacka och smaskar på kalkon, potatismos, brysselkål och haricots verts – ingen dålig mat på något vis. Vi har dessutom rationaliserat bort förrätten som förr gjorde oss alldeles övermätta. Goda viner bjuds det även denna dag, både bubbel och rött.

Jag plockade i mig en del choklad igår, men hör och häpna – inte minsta ostsmula!!! Min största fasa att trilla dit på glömde jag helt bort – och då fanns det ändå både Whiskeycheddar och Stilton att tillgå!

20121226-101427.jpg

Har ni någonsin sett så oöppnade ostförpackningar?!

I morgon är det dags för lite vardag innan planering, shopping och matlagning inför Nyårsfirandet tar vid.

Planen för de närmaste dagarna omfattar någorlunda gymnastiska övningar. Vi ska fixa dotterns julklapp – uppsnyggning av hennes rum. Det blir en hel del spacklande och slipande av alla hål, eftersom hon haft väggarna täckta av inramade foton på sina hästar samt diverse anordningar för upphängning av prisrosetter. Lite lagom uppmjukande träning av den relativt julförsoffade kroppen 😉

20121226-120420.jpg

Ett och annat träningspass och ett antal promenader i snön finns också med på schemat.


Om man är liten får man extra mycket motion i djup snö 🙂

Hur har julen funkat för er?

8 kommentarer

Filed under Hälsa, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Recept, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Nu så är det jul igen, jultomten myser…

Just det! Dag 2 av vårt traditionella tredagarsjulfirande pågår för fullt.

Juldagen tillbringar vi hos min syster med familj. Det är sista året vi har övervägande tonåringar i det gänget – 2013 blir våra små barn 24, 20, 20 och 16! En ny epok att se fram emot med glädje och tillförsikt, en frisk och fräsch kropp, ork och entusiasm.

1993. Den ena blivande 20-åringen ser sin första gran

1993. Den ena blivande 20-åringen ser sin första gran

Vad sådär en 25 kilo gör, inte bara för den fysiska, utan även för den mentala hälsan! Jag är rätt säker på att jag hade haft helt andra tankar om barnens uttåg ur tonåren om jag inte tagit tag i mig själv sommaren 2011 och gjort något åt min förfallande kropp och slokande själ.

OM det blev många praliner igår och kanske t o m en färd ner i något slags matdepp kanske det kan funka att gå undan, ta några djupa andetag, prioritera tankarna på SIG SJÄLV en stund och klättra upp på banan igen… Banan kanske är lite ojämn och lätturspårad som en Brio träjärnväg och kanske kommer det loket att ha slut på de små AAA-batterierna inför viadukten, men det kan laddas upp om man bestämmer sig. Kanske inte just idag, men om ett litet tag 🙂

1993. Den blivande 24-åringen.

1993. Den blivande 24-åringen.

Ha en skön Juldagskväll!

 

2 kommentarer

Filed under Hälsa, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Recept, Uncategorized, vikt, Viktminskning