Månadsarkiv: december 2012

21 december, 2012 · 19:00

Det sista Adventsmyset för i år

Nu är det nära…

Såhär kvällen före dan-före-dan-före-dan gissar jag att många har fullt upp med förberedelser. Det är svettigt och trångt och mer eller mindre vansinnigt i de flesta köpcentrum och butiker. Jag har otroligt mycket respekt för alla som inte kan disponera sina arbetstider utan måste handla när ”alla andra” också gör det!

Det är lite sorgligt när julefriden övergår i irritation, trötthet och t o m ilska. Folk blir som galna i jakt på parkeringar och en avstämning i Ica-kassan kan vara det som stjälper sekundschemat och puttar en över tålamodets kant (och kanske tröst-/stress-/frustrationsätandets…).

Några små, små idéer:

Ta med ett mellanmål och slipp handla hungrig! Räddade mig från ett oplanerat besök på icke namngiven inrättning där det serveras pommes frites och sån´t…. 😉
Lämna vinterjackan i eventuell bil – eller behåll den på så kanske några kalorier bränns upp i svett 😉

Vill man se något positivt i julhandlandet så kan det t ex vara att min stora inköpsrunda i matbutiken gav ca 4000 steg 🙂

För er som inte är klara med shoppingen och matlagandet kommer här några sista-minuten-bidrag. Under min Recept-flik har samlingen utökats med några gamla Itrim-favoriter som kommer att finnas på vårt julbord på måndag:

Halländsk Långkål på Itrims vis
Julsallad med spenat, äpplen, russin och nötter
Risgrynsgröt – lättare variant
Rödbetssallad (”geggig” alltså)
Rödkålssallad på Itrims vis

Ha en bra kväll ! Om det blir jobbigt, smyg iväg med en tidning eller bok och lås in dig i badrummet en stund istället för att äta något som du egentligen inte vill ha 🙂

4 kommentarer

Under Hälsa, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Recept, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Taggat som bantning, förändring, Fredagsmys, inspiration, Jul, livsstil, mental träning, motivation, normalvikt, träning, vikt

20 december, 2012 · 19:00

Feliz Navidad

Den välkända julsången med spanjoren José Feliciano, som vi hade på 33-varvs LP när jag var liten och som nu går varm på Absolute Christmas DVD:n

Lycklig födelse skulle man nog kunna översätta Feliz Navidad med förutom ”God Jul”.

Kanske julen skulle kunna bli en tid för pånyttfödelse när det gäller livsstil och inte bara en period av överdrivet ätande eller av oro över sin förmåga att kontrollera intaget av mat- och dryck?

Kan det vara under denna, för många ovanligt långa, julledighet som nya vanor får en chans?

Den traditionella julposeringen vid spisen. Här lagas nyttig och god mat numera.

Jag vill gärna sända många glädjens och tacksamhetens tankar till er alla som läser 2xlblog, som faktiskt t o m träffas här och kommenterar mina inlägg och varandras kommentarer och till er alla som med era egna bloggar inspirerar mig och andra!

Några få av alla dem som jag hittat under hösten och är så glad för är:

De som (förutom min Ulrika på Itrim) fick mig att springa 2 ½ km för första gången i livet;
- Löpardrottningen Liza som nu efter sin GBP-operation gått ner över 40 kg
- Pernilla som t o m gett sig ut i skidspåret.
- Kexet Malin från mitt kära gamla Värmland som gör tankar om tidigare helt galna träningspåhitt realistiska.
- Supergymmerskan ”FD feta tanten” Maria , med kristallklara åsikter om mat och rörelse
Lotta har kört STEN-hård träning 28 dagar och ser strålande ut i sin supercoola Nyårsklänning! Å så puffade hon mig i samma riktning 🙂 Med Lotta flåsande från sin Boot Camp startade jag min Butt Camp, fick in vanan att ta alla trappor två steg i taget och därmed bättre plats för rumpan i MIN Nyårsklänning:)
Cribba har bytt ut hela sin garderob och fått diplom från sin arbetsgivare för sin livsstilsförändring. Den mannen skriver dessutom så det är en fröjd att läsa varenda dag 🙂
Camilla bokat in sin Hälsorådgivning på Itrim i januari= första steget mot en livsstilsförändning! Yihaa – håller på dig tjejen!
Jag hoppas och tror att Linda precis i dagarna har fått hjälp med sin bukplastik! Hon var så otroligt modig och lade ut bilder av vad som hänt hennes lilla 163 cm korta kropp när hon kämpat sig ner 63 kilo!
Smulan som trots sin obotliga sjukdom, med envishet och inre styrka, har hittat en metod som saktar ner sjukdomens försämring. Samtidigt sprider hon så mycket vänlighet och glädje från sin blogg.

Sist men inte minst J (som inte bloggar) som gjort en makalös resa från att befinna sig på Uppsala Akademiska redo för Gastric Bypass och kvällen före operationen helt enkelt går därifrån. Med hjälp av stöttande maken, hård träning och LCHF har hon hittills gått ner 50 kg…

Och många, många andra inspirerande kämpar ute i bloggosfären – som jag får länka till en annan gång – och mina vänner och släktingar i ”verkligheten” både i Sverige och utomlands, vi som tränar ihop, Facebookar, peppar och stöttar på olika vis.

Jag och min goa syrra i New York i oktober

Jag tänker på er också hela julhelgen. Keep it up – och OM det blir fler knäckar eller skinkskivor än planerat, så var snälla mot er själva ändå! 🙂

17 kommentarer

Under Hälsa, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Recept, vikt, Viktminskning

Taggat som förändring, inspiration, Jul, matmissbruk, må bra, mental träning, motion, motionsvanor, motivation, normalvikt, recept, vikt, viktminskning, viktnedgång

19 december, 2012 · 19:15

Bland tomtar och troll i juletid

Att troll spricker när de träffas av solstrålar och att vampyrer inte kan vistas i ljuset är vanliga motiv i sagor, myter och filmer.

Vampyr, varulv och ½ vampyr tror jag 😉

När det gäller livsstilsförändringar och alla spöken och troll som kan vara förknippade med viktminskning tror jag stenhårt på att våga plocka fram dem i ljuset!

När man tittar noga på troll och hjärnspöken och lär känna dem mister de mycket av sin magiska kraft och blir mindre skräckinjagande. När man verkligen studerar dem och känner efter blir de hanterliga.

Det kan vara värt att att ställa frågan:

Vad är det allra värsta som kan hända?

Och fundera en stund på:

Om det värsta skulle hända, vilka är konsekvenserna?
Kan jag leva med konsekvenserna?
Finns det någon räddningspatrull?
Går det att hitta stöd och hjälp om nu det fulaste trollet trots allt skulle komma till liv?

För er som till äventyrs inte tröttnat på dem, kan jag bidra med mina gamla otäckingar. Dem som jag tar fram i ljuset så ofta som möjligt för att de ska krackelera, så att jag ska kunna släppa oron för dem:

Perfektionismen, det svart-vita tänkandet som kastade sig över mig om jag inte hade skött mig minutiöst med planering, inköp, träning etc. Här fanns även den läskiga “Det är ju ändå kört” som tog över kommandot och styrde upp oss emot 100-kilosstrecket igen…
Omåttligheten som också är kusin med “Det är ju ändå kört” och som t ex innebar att jag kunde få för mig att äta ohämmade mängder av kakdeg…

Tankens kraft är otroligt stark, så det är värt massor att plocka ut sina troll och ha ihjäl dem eller att åtminstone få dem att fatta att de är satta under bevakning!

Dåligt samvete är ett riktigt otäckt troll , som kan få en att ramla ner i en grop. Mycket bättre att acceptera det man bestämmer sig för att göra utan att känna sig som en dålig människa!

Som Ellinor så klokt skrev häromdagenpå sin blogg i tekoppen:
”Vet du, det är inte julmaten som gör en tjock. Det är mängden godis och allt det andra du gör och stoppar i dig på ett år. Inte julmaten i sig, inte ens julafton i sig eller hur mycket du äter då, som är det stora problemet. Det stora problemet är när man inte äter som man ska resten av de 364 dagarna på året( ja, julafton är det 365 dagen) För om man tränar och sköter sig i andra fall så spelar en dag av ätande ingen roll alls. ”

Och frågan ovan – Finns det någon Räddningspatrull? Kanske vi kan hjälpas åt de närmaste dagarna och försöka att hinna med att stötta varandra!

Jag kommer i alla fall att lägga upp något litet inlägg varje dag – Promise 🙂

Missa inte: Itrim bidrar idag på Facebook med ett helt häfte med Lätta Julrecept!

15 kommentarer

Under Hälsa, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Taggat som bantning, förändring, inspiration, livsstil, matmissbruk, mental träning, motivation, normalvikt, träning, vikt, viktminskning, viktnedgång

18 december, 2012 · 18:55

Snälla Tomten, jag önskar mig…

… väldigt få konkreta SAKER. Däremot önskar jag en hel massa som är lite svårare att ta på.

De flesta av mina önskningar är inte sådana som man behöver varken Jultomten eller Askungens Gudmor med trollspö för.

Nej, de flesta av mina önskningar kan, precis som klänningen som mössen syr om för balen, åstadkommas med ett visst mått av arbete.

Önskningar och Drömmar är ju egentligen det som på projektplaneringsspråk kallas Visioner eller Ledstjärnor och det är precis dem vi behöver ha lysande över oss när vi formulerar våra mål och definierar våra handlingsplaner.

”Om du inte vet vart du ska är risken stor att du hamnar någon annanstans” sa en klok tänkare för länge sedan.

Hur ser era önskningar ut julen 2012?

Så här såg jag förresten ut idag när jag var iväg på ett trevligt och givande arbetsmöte. Kände mig som en punkig 19 åring i skinnjackan.

Illusionen sprack när jag fick plocka fram läsglasögon för att hitta busskortet i plånboken. Men det som är riktigt kul är att jag inte en sekund önskar att jag skulle vara yngre – med min starkare, friskare kropp och numera rätt ommöblerade själ mår jag toppen och trivs hur bra som helst med att vara 50 🙂

24 kommentarer

Under Hälsa, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Taggat som bantning, förändring, inspiration, livsstil, matmissbruk, mental träning, motion, motivation, normalvikt, träning, vikt, viktminskning

17 december, 2012 · 19:00

Molly kan va riktigt gla´…

för hon har ätit sin spenat var da´:)

Trodde kanske inte att bevingade ord skulle ramla över mig från Kalle Ankas Jul, men min association är :

Det är vad jag gjort under året som räknas även när julhelgen tornar upp sig!

Vi behöver alla olika ”pepp” och vi behöver olika stöd eller uppmuntran olika dagar.

Förra julen hade jag detaljplanerat varenda juldag med mat, dryck och motion. Kanske ett tips för någon?
Både förra julen och i år har jag pepp-bilder i mobilen och som bakgrund på datorn. Det påhittet var det många som gillade 🙂
Häromdagen behövde jag Ulrikas trygga axel att luta mig mot och att få höra Ta det lugnt – det är OK att inte vara på topp jämt!

Idag skulle jag därför vilja dela med mig av en idé i stil med Tomtens funderingar kring Mollys önskelista;

Nämligen att tillverka en mental eller konkret lista över sådant som inte är siffror på vågen:

Vad har du gjort bra?
Vilka små saker har du ändrat på ?
Vilka nya erfarenheter har du fått?
Vad har du uppnått?

Några exempel från min värld, som kanske kan inspirera:

Jag kan nu knyta även mitt vänstra skosnöre stående böjd över benet!
I New York upptäckte jag att jag satte mig på vilken ledig plats som helst i tunnelbanan utan att fundera över om den var tillräckligt bred för mig.
På restauranger tar jag den stol som erbjuds utan att tänka på om min stora bak ska få plats eller om jag pga mina tjocka lår kommer att hamna högt ovanför den jag äter tillsammans med.
Första inköpet av en skjorta i storlek 38 gjordes på REA! Fjärran från specialbutikernas skyhöga priser på tillräckligt stora kläder.
Jag har förlikat mig med min bristande förmåga att veckoplanera menyer och att veckohandla strukturerat och har plötsligt slutat ha dåligt samvete för det! Det funkar ändå på något magiskt vis – kanske för att det blivit naturligt att tänka i ordningen. 1) Grönsaker 2) Protein 3) Annat – istället för tvärtom.

Hur ser DIN lista ut? Eller så passar det just dig bättre just nu att tackla Julhelgen på något helt annat sätt 🙂

PS. Nu är det bara inköpslistor, menyer och julmatsrecept som snurar i huvudet på mig, men för att inte ramla i diket redan FÖRE jul pga tids- och planeringsbrist har jag varmrökt lax, SPENAT, Mini-fraiche, massor av ägg, Keso och frusna hallon hemma. Då går det alltid att få i sig något vettigt utan att ”ta en macka”.
Och by the way, 2 Lussekatter = 23 clementiner…. DS

2 kommentarer

Under Hälsa, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, vikt, Viktminskning

Taggat som förändring, inspiration, Jul, matmissbruk, må bra, mental träning, motion, motionsvanor, motivation, normalvikt, recept, vikt, viktminskning, viktnedgång

16 december, 2012 · 19:00

Hur ska detta se ut i januari? En matmissbrukares skräck

Som jag lovade igår blir det idag ett inlägg på temat att träna på gråzonerna.

Helt enkelt att våga släppa lite av kontrollen, att kunna befinna mig på en lite skumpigare väg än den asfalterade, utjämnade groplösa med höga staket på sidorna.
Att våga ta ett hopp ut i terrängen, en avvikare från gps och autopilot.
Att prova om jag kan lita på min förmåga att navigera runt grynnorna med bara sjökort och kompass till hjälp utan att gå på grund.

Jag träffade alltså min Itrim-Ulrika häromdagen. Efter en dryg veckas utsvävningar i form av det okontrollerade Julbordet, Dramatenföreställning med pauschampagne och restaurangbesök, Stand-Up Dinner, samt ”Nobel-middag” kände jag mig ÄCKELTJOCK och DÅLIG 😦

Mötet med Ulrika kändes oerhört välbehövligt och motivationsstödet mer nödvändigt än på länge.

Ulrika ställde förstås de rätta frågorna och påminde mig om att Julen förra året var extrem. Den 14 december 2011 var jag precis klar med upptrappningen till vanligt ätande och min plan för julhelgen var att tillåta mig ytterst små avvikelser och att kompensera stenhårt med extra motion.

Hon pekade också på att Julen 2012 är den första ”vanliga” julen för min del. Det är i år jag ska kunna fira en fullständigt normal jul och våga lita på att jag klarar det utan totalskräck för att tappa kontrollen.

Ulrika: Vad är det värsta som kan hända?
Jag: Hmmm, att jag äter massor av ost…
U: Jaha, en hel månad eller?
J: Äh, jag har ändå ingen god ost hemma, så det är bara hos min syrra på juldagen.
U: OK. Det är en dag. Gör det något?
J: Troligen inte 😉

Den viktigaste frågan är förstås ”Hur vill du att det ska se ut om en månad?

Den besvarade jag med ”Tjaa, som vanligt liksom…”

Och konstaterar i samma andetag att det enda som krävs för att det ska vara verklighet än att jag slutar vara så för b…at rädd! Tänk om jag kunde plantera in i min knasiga skalle att Inte en enda gång efter nedgången har jag sett mer än målvikten på Itrimvågen…

Det är OK med en lugnare period med låg motivation.
Man KAN inte vara 100% på topp dag ut och dag in!

Reality Check:

Innan vi avslutade mötet kollade vi vågen som visade 2,5 kg UNDER mitt mål.
När jag kom hem drog jag på mig mina beiga 38:or och konstaterade att de satt löst överst på låren.

Som alltid handlar det om den snedvridna självbilden och vad hjärnan bestämmer sig för att ta in. Hur verklighetsuppfattningen ser ut. När jag hade gjort min ”reality check” kände jag mig plötsligt lätt som en fjäder och lugn igen – Det är SÅ MÄRKLIGT!

Hur mycket vågar du släppa efter? Var ligger din panik och lurar? Eller är du kolugn och full av tillit?

26 kommentarer

Under Hälsa, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Recept, vikt, Viktminskning

Taggat som förändring, inspiration, Jul, matmissbruk, må bra, mental träning, motion, motionsvanor, motivation, normalvikt, recept, vikt, viktminskning, viktnedgång

15 december, 2012 · 15:00

Mat-TV och totalslappning

En lördag av stenhård träning – närmare bestämt på att vara minimalt duktig och istället totalt ostrukturerad, lat och slapp! Tro det eller ej, just nu en nog så viktig övning, vilket jag återkommer till mer under morgondagen.

En fläskkarré med Hickorymarinad sköter sig själv i ugnen och får så småningom sällskap av delikatesspotatishalvor och coctailtomater.

Med ett stort glas bubbelvatten sitter jag i USB-granens sken och ägnar huvuddelen av dagen åt att tillverka Familjen Lindströms årliga julbrev som kommer att hamna på Google Sites, samt att leta upp mina julmats-TV-favoriter.

Jag älskar de här programmen (den som blir för sugen på att äta får helt enkelt sluta läsa nu eller kolla mycket noga på Medeltidsavsnittet nedan, så går det nog över;)

Heston Blumenthal, är en engelsk kock och ägare av bl a restaurangen The Fat Duck, med 3 stjärnor i Guide Michelin. Hans specialitet är kökskemi med vansinniga experiment, konstiga råvaror och high-tech tillagningssätt. En helt underbar serie är Hestons Feasts, gästabud på teman som Medeltid, Alice i Underlandet, Kalle och Chokladfabriken, Titanic och förstås Christmas.

Köttfrukter . Bild från eatmedaily.com

Min favorit är Medeltidsfesten där Heston Blumenthal bland annat bjuder på köttfrukter, en paj med levande duvor och till dessert chokladljus, chokladservetter och chokladbestick!

En annan julspecialare är Jamie Oliver.

I morgon söndag 16/12 är det dags för serien Jamie Olivers godaste Julmat kl. 20.00 på 7:an.
Hemma hos Jamie – Julspecial är det precis efter, kl 21:00, på 7:an.
I Jamies Familjejul (från 2009) firar han riktig supermysjul med sin familj och en massa vänner. Den serien startar på måndag kl 17:00 på TV4.

Självklart ska Gordon Ramsey vara med på julbordet också. Har missat senaste säsongen av Hell´s Kitchen eftersom vi bytt kanaler, men på tisdag kommer ”The Cable Guy”, precis lagom i tid för att jag ska kunna få se:

Gordon Ramsay´s Ultimate Christmas startar på 3:an på tisdag 17:50. I avsnitt 1 tillagar han kalkonen. Det var ett superbra recept som jag använde 2011.
I del 2 på onsdag, samma tid, lagar han ”alternativa” rätter som Skinka (!) och Beef wellington

I morgon söndag, kl. 20.00 på TV4, startar årets variant av mitt favorithatobjekt Jul med Ernst! Bästa avsnittet var för två år sedan då han totalförstörde en kaka med sina överambitiösa dekorationsförsök . Gissar att han kommer att lyckas med något liknande i år också 😉

2 kommentarer

Under Hälsa, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Recept, vikt, Viktminskning

Taggat som förändring, inspiration, Jul, matmissbruk, må bra, mental träning, motion, motionsvanor, motivation, normalvikt, recept, vikt, viktminskning, viktnedgång

14 december, 2012 · 17:30

Adventsmys med kyckling och goda vänner

Bara lite gnäll innan vi går in på Advenstmyset 😉

När jag vaknade i morse hade en elefant ställt sig tvärs över bröstkorgen och med delar av foten ute på mina överarmar. Ett enda stort AAJJJ!

Var på väg att ringa Ingrid och reklamera massagen när jag kom på vad jag hade gjort – omvända armhävningar på en stepbräda. Ett gäng muskler hade fått jobba för första gången och det var de uppenbarligen inte jättenöjda med…

Bild från Aftonbladet

Veckans Adventsmys sker med vänner på middag, så det får bli inspelning av ”På Spåret” 🙂

Visst är en stor del av myset just att umgås med nära och kära?

Har man dem inte i närheten så kanske det kan funka med Facebook. FB får ju rätt mycket skäll för att vara en tidstjuv, att ta uppmärksamhet från barn och familj, vara en plats för töntiga bilder på djur och mat och framför allt att Facebook kan anses uppmuntra till något slags ”Bästa-livet-hets”.

Min ”egen” Facebook. Självklart med Snyggo Lindström Don Cameron överst!

Jag känner faktiskt inget av det, utan gillar min Facebook och mina FB-vänner. Det jag inte vill se väljer jag helt enkelt bort! Gulliga hundar, hästar och sån´t bidrar jag gärna med utan att tävla om högst mysfaktor…

Men nu var det frågan om In Real Life-mys 🙂

Denna kväll bjuder vi Gunilla med familj på en lite Småjulig kycklingmiddag.

Äntligen dags för rött!

Receptet på kycklingen, som jag fått från Skinny Jeans, finns förstås numera i min lilla Receptsamling HÄR.

Vi kör med ugnsrostade grönsaker till (delikatesspotatis, sötpotatis, palsternacka, morötter, rödlök och vitlök), stekt sparris och Zucchini, samt Crème Fraiche Franska Örter, som nu finns i lightvariant.

Lite Adventstouch på desserten; Fruktsallad med pepparkaksgrädde

Jag tar apelsiner, äpplen, päron, strimlade torkade fikon och Sharonfrukt.
Om man har tid och lust är det rätt smaskigt att låta fikonstrimlorna ligga i lite glögg under dagen.
Pepparkaksgrädden består av så smal grädde eller vaniljvisp som man har lust med . Vispa tillsammans med pepparkakskrydda efter smak.
Lägg upp i fina glas och toppa med lite krossade Pecannötter och strimlade torkade tranbär.
Dekorera med citronmeliss

7 kommentarer

Under Hälsa, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Recept, vikt, Viktminskning

Taggat som förändring, inspiration, livsstil, matmissbruk, må bra, motionsvanor, normalvikt, recept, träning, vikt, viktminskning, viktnedgång

13 december, 2012 · 19:00

Vad är det bästa med 2,5 km före Lucia?

Väcktes av dottern med stjärnprydd Chichi i famnen och serverades den allra finaste Luciamorgonsfrukosten! Aptråkiga jag lämnade dock lussebullarna till resten av familjen.

Säger som sonen sa om knäck igår; Det är inte värt det!
Mycket ska man höra från en 15-åring innan öronen trillar av 🙂

Luciafrukost – sa jag förresten att jag hittat light-Edamer på Ica?

Jag är nog en ond människa, men njöt stort av att för 9:e året slippa vara på dagis och trängas i tokvärmen med ca 80 andra föräldrar, ilskna Lucior sömndruckna stjärngossar och gråtande små tomtegubbar 😀

Och vad är då det bästa med att faktiskt ha uppnått målet Springa elljusspåret före Lucia?

Jo, allt som är kortare än 2,5 km känns som ”piece of cake”!

Idag sprang jag till Itrim (1,6 km).
Väl framme visade det sig att Ulrika var ute i motionen= inte kunna slappa med ett lugnt pass…
Ett antal nya övningar för Rump-kampen bjöd hon på och det blev ett pass på intensivnivå även om jag bara hann med 25 minuter.
Samtal med Ulrika stod därefter på agendan
Slutligen kryddade jag det hela med att även springa hem!

Allt (utom samtalet med Ulrika) var på rent jävlar anamma- just nu är det bara det som gäller. Jag har inte hittat någon ”springglädje”, men jag gissar att det tar mer än några få gånger 😉

Jag är rätt öm i axlar och bröstrygg (har förstått att jag spänt mig ordentligt under mina trevande nybörjarsteg i löparkarriären 😉 Ringde Ingrid med Änglahänder och HURRA!! Hon hade en tid för mig- alltså 45 minuters massage i hennes ljuvliga lila rum, med avslappnande musik och underbara dofter…

Mysigt på Änglahänder

Idag passar det förresten bra att dela med mig av ett färskt blogginlägg kring att bygga självkänsla och självinsikt. Det kommer från min vän Karin, beteendevetare och coach på Vargkask. Enormt bekant känns det som Karin skriver på sin blogg:

Det är viktigt att aktivt fundera på hur du själv ser på dig och uppfattar dig själv. Ju bättre du identifierar dina styrkor, desto lättare blir det att “erkänna” dina svagheter – det kanske rentav blir tillåtet för dig att inte vara bra på allt…

Man kan enkelt bara ersätta formuleringarna, här i Karins blogginlägg kring arbetslivssituationer, med jobbet kring livsstilsförändringen och viktkampen. En koll rekommenderas alltså varmt!

Karin Ulfhielm

Hoppas att ni haft en härlig Lucia (även ni som varit på dagis 😉 !

7 kommentarer

Under Hälsa, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, vikt, Viktminskning

Taggat som förändring, inspiration, livsstil, matmissbruk, må bra, motionsvanor, normalvikt, träning, vikt, viktminskning, viktnedgång

12 december, 2012 · 19:00

Bättre att tända ett ljus än att förbanna mörkret?

Nu blev det nästan lite överhurtigt, men jag tror att vi kan vara flera som behöver det just nu 😉

Motivationen verkar gå lite på sparlåga såhär 12 nätter före Jul, både här och där på bloggarna och bland andra vänner i viktbranschen… Själv pendlar jag som ni kanske märkt den senaste veckan mellan Katastrof-Julbordgluffare och euforisk 2 ½ km-löpare…

Det är inte helt enkelt att hålla sig på den smala vägen, kryssande mellan Julbord, Luciafirande och Glöggmingel. Att äta någorlunda rätt och att få plats för träning i stressen med julhandel och andra förberedelser är lättare sagt än gjort.

Men hur kan man ”tända ett ljus” istället för att dras ner i mörkret av beteenden som man ångrar och som ger skuldkänslor, som i sin tur kanske i värsta fall sätter igång en kedja av överätande redan före julhelgen?
Finns det åtminstone några små pyttesaker man faktisk KAN göra utan att det frestar på, så att det blir övermäktigt?

Några av mina tidigare totalmörker fick i alla fall följande små ljus tända:

Det är halt, så jag kan inte promenera -> Gympadojor med grov sula.
Det är kallt, så jag kan inte promenera -> Nya överdragbyxor, gräva fram gosig mössa.
Det är mörkt i skogen, så jag kan inte promenera -> Gatlyktor i bostadsområdet. Elljusspåret.
Hunden blir full av snöbollar, så det blir jobbigt att vara ute ofta -> En oortodox klippning av alla rastypiska ”fanor”. Cavalierutställare skulle gråta, men Chichi ska inte skönhetstävla 😉

Chichi slipper nu även otäcka hårda ispluppar i trampdynorna 🙂

När det gäller maten då?

Jag KAN faktisk se till att dricka mina 2 liter vatten oavsett vilka aktiviteter som står på schemat!
Jag KAN få i mig nödvändiga mängder grönsaker/frukt/bär totalt under ett dygn även om det blir som igår när jag proppade i mig fler kokta rödbetor vid lunchen än normala människor äter på ett halvår. Men sen hade jag mycket gott samvete, trots att resten av dagen blev mer vitaminfattig.
Jag KAN ta trapporna två steg i taget varje gång, varje dag!
Jag KAN få i mig ett melllis, även om det av tidsbrist eller omöjlig logistik får bli en måltidsersättningsbar, så att jag inte är vrålhungrig och äter galet vid middagen.

Jag KAN äta en ½ lussebulle, NOLL knäck och NOLL Mozartkulor, trots att de ligger och ser grymt mumsiga ut på fatet framför mig. Jag plockar nämligen upp mobilen precis innan jag sätter mig vid fikabordet och tar en titt på min bakgrundsbild: