Månadsarkiv: januari 2013

Var plåga har sitt skri för sig men hälsan tiger still

Rubriken är ett citat av Erik Gustaf Geijer,  Odalbonden (ca 1810)

När vi är friska och mår bra märker vi det oftast inte! Det är först när vi mår dåligt som vi märker att hälsan inte är på topp. Det gäller förstås i omvänd ordning också – det är lätt att glömma hur det var tidigare…

Benstretch

Bildbevis på begäran – står på fingrarna med raka ben

Jag startade min livsstilsförändring ”totalt i ruiner” och upptäckte lyckligt hur jag med pyttesmå steg i taget fick en alltmer hälsosam och mycket mer användbar kropp. Jag märkte rätt snabbt att jag fick allt mindre ont på olika ställen och att jag så småningom blev alltmer stark och uthållig.

Det är väl värt att notera alla svårigheter  och eventuella kroppsliga smärtor man har när man påbörjar en sådan här förändring. Glädjen är stor över att kunna bocka av dem en efter en.

”Jag vaknade med min vanliga värk i höger knä och vänster höft. Faktum är att jag var riktigt nöjd med att mina överviktskrämpor gör sig ordentliget påminda. Det är väldigt motiverande!”
Så skrev jag när jag precis påbörjat min sista färd från storlek 2XL.

Lika värdefullt är att skriva ned alla små fördelar som man upptäcker.

Det är lätt att glömma dem när man mår bra och allt är toppen. Kanske börjar slarva… Kanske lättar man på disciplinen ett snäpp för mycket…

Då kan det vara smart att ta en titt på vad man faktiskt åstadkommit, utöver viktnedgång och mindre storlekar på kläderna.

  • Böjde mig ner och satte i en kontakt
  • Knöt mina skosnören utan besvär
  • Okade träna 30 minuter OCH hoppade och studsade på alla stepbrädor under första kvarten
  • Gick i högklackade stövlar en hel kväll utan att få ont i fötterna
  • Sprang 200 meter utan blodsmak i munnen
  • Lyfte knäna upp till armbågarna (på step-brädan) utan att luta mig framåt
  • Pressade ihop den hemska benmanicken utan större ansträngning
10 cm heels

10 cm heels – fortfarande lite småjobbigt 😉

När jag letade efter källan till citatet i rubriken, som hade poppat upp i mitt huvud sådär 35 år efter gymnasiets svenskalektioner, hittade jag det bl a på den här sidan: Hälsopedagogen.se.   Sidan drivs av Gianna Troyse som är utbildad Hälsopedagog.

Vilka hälsovinster har Du gjort eller hoppas på med din livsstilsförändring? 

14 kommentarer

Under Hälsa, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Vad man måste veta för att kunna förändra

Fortsätter lite i samma spår som i gårdagens inlägg där frågan var knivskarpa deadlines. Lite andra funderingar började nämligen snurra runt i mitt huvud tack vare era kommentarer 😀

Det min 14- månadersdag idag 🙂

Simglasögon

Firar med sprillans nya simglasögon

Den 21 november 2011 landade jag på den vikt jag nu hållit sedan dess.

Varje milstolpe är värd att notera- den bekräftar och fördjupar det nya!

Däremot aktar jag mig noga gör att kalla det för att jag gick i mål eller att jag blev färdig eller liknande. Den blundern har jag gjort minst fem gånger tidigare och raskt varit tillbaka i mina 2XL-kläder igen!
Nej, arbetet är ständigt och fortfarande pågående med att hitta och förstå mig själv:

  • hur jag reagerar med ryggmärgsreflexer
  • hur jag tänker efter mina ingrodda mönster
  • hur jag väljer med ”reptilhjärnan”

Jag känner så starkt att det absolut viktigaste är att lära känna och förstå sig själv. Om man inte vet hur man själv fungerar hur ska man då kunna förändra något?

Empire State Building

On top of the world @ Empire State Building 2012

Om man inte har kontakt med sig själv hur ska man få kunna veta vad man vid olika tillfällen och i olika situationer behöver för att lyckas?

  • Ibland behöver man skärma av sig totalt och sätta upp meterhöga murar omkring sig och först efter en tid börja snegla försiktigt på omvärlden utanför sin utstakade väg.
  • I vissa lägen är huvudsaken att ha satt upp fullständigt realistiska, enkla och pyttesmå mål för att inte riskera återfall om målen inte uppnås.
  • Vid ett annat tillfälle är kanske det bästa valet att totalt släppa kraven på sig själv för att återfå sin motivation.

Vi är nog många som faktiskt inte är medvetna om hur vi innerst inne fungerar och vad det är som styr våra beteenden och våra val.

Många av oss har ägnat en stor del av våra liv åt att stoppa i oss något i samband med de flesta olika känslor.

  • tröstäta
  • firningsäta
  • ilskeäta
  • frustrationsäta

Då är det kanske heller inte så konstigt att det kan ta en stund att hitta svar på frågorna om sig själv. Det är ett hyfsat krävande arbete att komma underfund med hur man fungerar när man väl börjar ställa sig frågan eller av någon anledning tvingas närma sig sanningen om sina märkliga beteenden?

I väntan på ett riktigt rejält tapasbord i Barcelonas hamn

I väntan på tapas-frossa i Barcelona 2010

Hur bär man sig åt för att hitta sig själv då?
Här finns utrymme för att leka låtsaspsykolog och det är inte min bakgård, däremot kan jag dela med mig några små glimtar av mina upptäckter.

Självupplevda erfarenheter och insikter slår alla goda råd med hästlängder, men jag har bläddrat lite i mina anteckningar från dessa 14 månader och hittat några exempel från min värld, som någon kanske kan känna igen sig en liten smula i:

Dag 112 Kom ihåg:

  • att inte bli fanatisk
  • att ställa rimliga krav på mig själv
  • att tänka ”Det ordnar sig”

Dag 124: I mitt nya avslappnade förhållande till intag av näring behöver vi inte nödvändigtvis ha festlig mat både fredag, lördag och söndag.

Dag 336: Att ta ansvar för att skapa min glädje och inte uppleva mig vara drabbad av en trist, oengagerad, elak, korkad eller illvillig omgivning är en viktig omställning av min livsstil.
Det viktigaste jag har lärt mig är att unna mig att ta hand om mig själv till både kropp och själ!

Mer på temat om att det bara är jag själv som kan ändra mig finns i inlägget Men…hur svårt kan det va?

Tusen tack för era kommentarer! Det är i dialogen tankarna föds!

7 kommentarer

Under Hälsa, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, vikt, Viktminskning

Är det viktigt med knivskarp deadline?

Vikten av tydliga, konkreta, livfulla, färgstarka, doftande mål har jag och många andra skrivit om många gånger 🙂

Jag bläddrade runt i bloggen för att hitta olika målbildsinlägg och hittade mitt brev till Tomten inför Julen 2012.
Det är lite läskigt, för jag har inte tittat på den sedan jag skrev den 18 december, men av 3 konkreta saker har inom bara en månad fixats 2!! och jag lovar – de fanns inte alls i närheten när jag skrev upp dem:)

Önskelista 2012

Kolla längst ned på listan!!

Frågan är dock hur viktigt det är att ha just en knivskarp deadline?

Därom tvistar nog de lärde 😉

För min del kan jag se flera sidor av saken:

  • Jag klarade INTE knivskarpa deadlines i början av min livsstilsförändringsprocess. Hade någon sagt att jag måste köra 30 minuter träning 3 ggr/vecka före oktober eller att jag måste ha gått ner x kilo före jul hade jag troligen gått i taket och lagt ner verksamheten totalt 🙂
  • Däremot kunde jag nu i november, ett år efter uppnått viktmål , själv bestämma att jag skulle ha sprungit elljusspåret 2 ½ km före Lucia. Det fanns en liten tveksamhet kring denna deadline ett tag när det blev halt och kallt, men tacke vare min knivskarpa måldag så gick det!! (och med tre dagar tillgodo 😉

Jag tycker att det här är en väldigt intressant bild av en process som inte bara handlar om att tappa xx kilon, utan som omfattar att totalt förändra hela sitt tänkande…

Ett helt annat sammanhang, där en knivskarp deadline ledde till en häpnadsväckande bedrift, är omständigheterna kring dotterns nytagna lastbilskörkort.

Storyn är som följer:

  • Den 19 januari 2013 skulle nya regler träda i kraft för bl a C-kort dvs körkort för tung lastbil.
  • Den som jobbar med hästar har minst sagt stor nytta av ett sådant.
  • Regeländringen innebär bl a att man måste ha fyllt 21 år för att få övningsköra…
  • För Loi, nyss fyllda 19 brann det i knutarna om hon inte skulle behöva vänta nästan 2 år på att ens få börja försöka…

Alltså blev det teori-”råplugg” med högsta prioritet. När teoriprovet var i hamn 6 december fanns plötsligt inga uppkörningstider lediga förutom i Boden 😦

Med daglig telefonterror på Transportstyrelsen dök det upp ett tillfälle: Den enda tillgängliga uppkörningstiden i hela landet var i tisdags 15/1 2013 kl 09:45, i Tullinge (på södra sidan om Stockholm).

De praktiska detaljerna innebar nu att snabbt få hjälp att byta av körskola från Täby (hemma) till Huddinge (andra sidan sta´n) för att få en möjlighet att låna fordon och körlärare till själva uppkörningen, lära sig en ny sorts växellåda på lastbilen, byta av arbetstid på jobben ett antal gånger…

Denna knivskarpa deadline ledde också till att uppkörningen fick göras i det värsta snövädret på länge, då det redan låg lastbilar i dikena och blockerade vägen till uppkörningsplatsen.. Men det fanns ingen annan möjlighet!

I ett sånt läge är det ett bara ett totalt fokus på uppgiften som leder till framgång: KÖRKORTET SKA MED HEM – INGET ANNAT FINNS PÅ KARTAN!

Lastbil på väg till uppkörningen

Knivskarpt mål – uppkörning 15/1 now or never…

Blir ni extra peppade av knivskarpa deadlines eller istället ”tvärt-om-iga”

Ps. Nytt recept under Recept-fliken ovan – vår ljuvliga middag från igår kväll, en ren grönsaksbomb: Ratatouille med örtbakad lammytterfilé och gratinerad chèvre. Ds.

13 kommentarer

Under Hälsa, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Recept, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Va? Jag trodde du var färdig!

Min vän har en sak som är lika farlig och oemotståndlig för henne som ost är för mig. ANANASSPLIT!

Den orange-gula isglassen från Triumfglass, den med vaniljinnehåll och en chokladtopp. Det verkar vara fler som gillar den för den säljs i 8-pack.

Ananassplit kan självklart inte finnas hemma i frysen hos henne, inte en enda liten ensam stackare.

Det har hon förstås meddelat omgivningen 🙂 Och döm om hennes förvåning när hon öppnar frysen och där finns ett oöppnat 8-pack…?!

120 kcal, 14 g kolhydrater, 6,5 g fett per styck

Det är väl inte så farligt?
Men om man äter tre stycken på raken eller klämmer i sig allesammans.

Jag trodde att du var klar!

Det var svaret från boven- maken som köpt hem glassen. (Hon hade alltså raskt ätit tre glasspinnar redan innan han kom hem)

Och han fortsätter ”Va? Fick jag inte köpa det? Jag trodde du var färdig så att du skulle klara det nu…”

Visst kan en som är född, uppvuxen och ständigt normalviktig tycka att vuxna människor ska kunna ta eget ansvar och så vidare, men jag tror inte att jag någonsin blir ”färdig”. Min vän tror inte att hon blir det heller

Skulle någon köpa hem Falbygdens 17%-iga ostar Arn, 1878 eller Birger Jarl svarar jag inte för följderna 🙂 Det är mina absoluta livsfarliga lockelser.

Det är kanske en sliten jämförelse,  men andra typer av missbruk kan man klippa av för gott. Det finns en rimlig möjlighet att hålla sig ifrån ständig konfrontation med cigaretter, snus, spel, alkohol…

Matmissbrukare är ständigt utsatta för det vi har missbrukat och måste lära oss att åtminstone hålla de värsta frestelserna på någorlunda avstånd!

Min vän övar sig. Hon köper hem en 12-förpackning Nut & Choco Bar. Förpackningen ska räcka 12 dagar. Punkt!

Nut & Choco bar

Nut & Choco bar

Hur har ni det med stöd från omgivningen? Hjälper de eller stjälper de?

 

14 kommentarer

Under Hälsa, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Kan det löna sig att ha för lite kläder?

Brrr! Det är minus 20 här. Det blir ingen långpromenad tillsammans med häst och hund idag. Pållen går med tredubbla täcken och håller sig varm med hömumsande i hagen . Efter ett viktras på 100 kilo i samband med hans sjukdom och bukoperation i september vill vi inte att han gör av med minsta lilla kcal på att värma sig – allt han äter måste hamna på kroppen så att han har något att bygga upp sina muskler med igen.

DC och Loi galopperar uppför bästa backen

DC och Loi ”bränner och köttar” 🙂

Undrar hur mycket energi vi människor kan göra av med på att värma oss, en betydande mängd måste det ju vara med tanke på hur man fryser under lågkaloridietveckor…

Någon som vet? Det kanske lönar sig att ha för lite kläder på sig 🙂

Nej , skojjar bara – jag är en frysråtta utan like – borde bo söder om alperna åtminstone.

Häromdagen lade jag upp en bild på 2xlblog på Facebook, men jag måste dela med mig av den även till er som ännu inte hittat till bloggens Facebooksida 🙂

krypa in i bilen

Oväntat värde av vighet!

Framdörren hade frusit fast i morse när jag skulle åka (redan sent iväg till möte…). Den gick inte att öppna inifrån heller. Vår andra bil var inparkerad framför den, med grannhuset fyra hantverkarfordon på rad bredvid. Jag fick ta mig in genom bakdörren och klättra över framsätena för att kunna backa ut 🙂 Hade det varit för 1½ år och 24 kg sedan hade jag fått ringa återbud till mötet…

Ni som sett de senaste tidens inlägg med nya löparskor, baddräkt, rosa linnen, ”kötta o bränna”, målbilder av välformade armar och allt om ”kampen mot hängrumpan” kanske tycker att jag är väldigt hurtig och tränig. Men hur började det? Kan man nära gamla hundar att sitta och 50-åringar att röra på sig?

Uppenbarligen 🙂 Så här skriver jag på några ställen om just motionen i den kommande Boken:

10 augusti – Den första hela dagen

I skrivande stund visar stegräknaren 6749 steg, så en liten kvällspromenad med hunden kommer lätt att ta mig över det aktuella dagsmålet på 7000 steg. Som jag nu fått det förklarat för mig förstår jag att det är oerhört viktigt att verkligen jobba på att behålla de ynkliga muskler som trots att bör ha någonstans. Jag har nog aldrig riktigt förstått hur mycket det betyder för att hålla igång förbränningen. Jag har ju under tidigare viktminskningar bara ”bantat” genom att äta mindre.

11 augusti 2011 – Andra dagen

I morgon väntar motionsintroduktion på Itrim. Lite pirrigt är det att behöva byta om och framför allt att försöka rycka och dra i något slags motionsapparater tillsammans med andra människor.

12 augusti 2011 – Tredje dagen

Jag har klarat det första träningspasset. Nu känner jag mig förstås väldigt stolt och inte så lite nöjd:) Mina stackars knän mår inte något vidare, men vad kan man förvänta sig med tanke på vad de upplever, de små stackarna.

25 augusti 2011 – Dag 16

Där var konditionstestet genomfört. Jg säger bara Ojojojoj… 1.2 km rask promenad på 13.33 minuter jämfördes med mitt BMI och visade på något magiskt vis siffran 24, vilket innebär att jag har ”Mycket god förbättringspotential”… Ett snyggt uttryck för ”Shit, kan man ha sååå dålig kondis!?!?!?!

– – – – – – – – –

Ta hand om varandra – Det här ska bli den bästa dagen i RESTEN AV MITT LIV

4 kommentarer

Under Hälsa, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Tacksamhet. Glädje. Sorg.

I sociala medier finns en debatt om att människor förmedlar tillrättalagda och underbara förljugna bilder av sina liv på bloggar och Facebook.

Nya bannern på 2xlblog på Facebook

2xlblog på Facebook  och jag står för det som står där sådetså!

Mys- och framgånginläggen anses skapa en lycklighetspress på oss. Kanske finns någon sanning i det om man som Miccan i Solsidan lever på vad andra anser om en…

Men jag har inte råkat ut för något sådant!?!  Antingen så är jag för blåögd för att fatta eller så har jag ovanligt välnyanserade vänner.

På Facebook hittar jag alltid stöd, sympati, hjälp och råd inom minuter från det jag frågar efter det.

  • När Loi skulle köra upp för BE-kort och vi behövde en tyngre dragbil till vårt släp fick vi nog 50 erbjudanden om att låna bilar 🙂
  • När vår häst höll på att dö i september var empatin och stödet fullkomligt överväldigande.
  • När mina vänner som mist sina nära hyllar deras bemärkelsedagar flödar värmen och omtanken mot dem.

På bloggarna, de som jag kommit i kontakt med, stöttar och peppar vi varandra till att övervinna oss själva och att ta tag i våra utmaningar. Här finns glädje och uppmuntran, medkänsla och tröst och en j*kla massa kraft att hämta!

Tacksamhet. Glädje. Sorg

är mina känslor denna dag.

Det har varit en särskilt vacker dag. Strålande sol över gnistrande snö. Kallt så att Chichi kryper in under duntäcket och vägrar gå ut. Jag har det just nu så bra som jag aldrig haft det någonsin förut och det är jag djupt tacksam för.

Marie Fredriksson sjunger ”Det här ska bli den bästa da’n i mitt liv”.

  • Tänk om man kunde vakna med den tanken varje morgon?
  • Om man kunde vara tacksam över att vara frisk och att ha en frisk familj.
  • Att vara förskonad från livets orättvisor. Just idag?

Loi brukar svara när någon frågar hur DC mår: ”När jag såg honom var han OK”. Ett klokt svar efter en höst med flera livshotande situationer.

Det enda vi vet om framtiden är att den är annorlunda än idag.

Ikväll firar vi Lois lastbilskörkort med hennes favoriträtt Gratinerad Hummer. Det blir även en asiatisk lax (fick inspiration när jag frågade om hjälp på Facebook !).

Asiatisk lax

Recep finns under Recept

Vi kommer att dricka champagne och då höjer jag även mitt glas för en enastående människa. En ung kvinna, inte mycket äldre än min lilla tjej, har fått veta att hennes timmar är räknade. Ikväll är jag med henne i tanken på hennes avskedsfest med sina nära och kära.

Ta vara på era dagar, lev, älska och respektera varandra!

Andre Clouet Champagne

18 kommentarer

Under Hälsa, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Recept, Uncategorized, vikt, Viktminskning

As-Fit!! med vingar :)

Tack så mycket för den! 😉

Tro det eller ej – men det är en vänlig och faktiskt något imponerad kommentar om min överarm- ”Mamma du har ju As-fit armar nu, men med vingar liksom” sa min kritiska supporter (vältränade ryttarinnan) Loi.

Ja, jag vet – ett lite uttjatat ämne – särskilt i jämförelse med många som tappat väldigt många fler kilon än jag. Fantastiska Linda (som på egen hand lyckats gå ner 69 kilo!!!!) har precis genomgått bukplastik för att ta bort all överskottshud, så jag gnäller INTE!

Såhär är i alla fall läget som jag hoppas att nyss återfunna simningen ska kunna hjälpa till lite med innan solen behagar återvända:

Spänner mig så jag blir blå :)

Spänner mig så jag blir blå 🙂

Och oavsett om det är vingar under armarna eller inte, så tänker jag gå i linne! Började fundera på att starta med ett träningslinne att linne-öva mig med på Pulspassen på Itrim och, så fort vädret tillåter det, på glesbefolkade platser utomhus.

Tankens kraft är ibland oväntat stark:

Ett nytt besök på Stadium och vips fanns detta plagg i träningsgarderoben. Nu har jag ju minsann redan simmat i brottarskärning, så varför inte? Och illrosa – in my dreams!! Skulle inte ens under pistolhot tagit på mig det här sommaren 2011 (eller ens 2012).

Nu har jag ju minsann redan simmat i brottarskärning, så varför inte?

Spänner mig inte ett smack 🙂

I år ska min blekfeta kropp inte bara vara o-fet. Den kommer även att vara så o- blek som är möjligt och hälsosamt för en i grunden kritvit person som bränner sig när hon sneglar på solen!

Vilka kroppsdelar vill ni inte visa? Eller har ni allesammans kommit över sån´t?

Eller är det kanske som jag i Barcelona 2010 – stå bakom en mur så bara hälften av hela kroppen syns?

19 kommentarer

Under Hälsa, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Vem fasen vill vara normal?

Ett av mina absoluta favoritcitat hörde jag på en föreläsning med otroligt inspirerande Kjell Enhager*.

”Om man tänker som alla andra,
 beter sig som alla andra och får resultat som alla andra …
 Då är man normal. Vem fasen vill vara normal?”

Jo, det vill jag faktiskt! Efter ett helt liv med en känsla av utanförskap vill jag känna mig alldeles vanlig. Åtminstone när det gäller:

  • Att köpa kläder i en vanlig affär
  • Att inte styra mot 2XL, XLNT eller BIB-avdelningarna i klädbutiken
  • Att beställa vad jag vill på Espresso House utan att känna att omgivningen skulle kunna ha synpunkter på om jag verkligen ska äta ”det där”.
  • Att sätta mig var jag vill i tunnelbanan och på bussen utan att fundera på om jag får plats bredvid den jag delar säte med.
  • Att helt naturligt säga ”Jag sticker ut och springer”

Jag blir i och för sig mer och mer ”normal” om man mäter med ovanstående mått.

Men, jag vill fortfarande inte vara ett dugg normal när det gäller att VÅGA!

Jag vill vara helt onormal när det gäller att ta mig för saker som jag förut inte trodde var möjliga!

  • Att berätta för dem som vill lyssna, om hur mitt tjocka liv har varit och hur jag lärt mig att förändra min livsstil.
  • Att tro på att någon kan tycka sig få inspiration och styrka av vad jag har att berätta.
  • Att våga synas på bild, t o m i tidningen!.
  • Att vara ordentligt gråhårig och o-tonad, nu när jag äntligen kan vara ”brunögd och ljushårig” som jag drömt om (försöket att blondera mitt äkta mörka hår resulterade i gult med orange rötter…)
  • Att vara så osansad och så wild and crazy som möjligt fast jag fyllt 50 år (på morfars tid fick man en silverkrycka!!)
Svägerskans Doc Martens

Svägerskans Doc Martens – skön inspiration från en 53-åring!

2013 – Det historiska året då Jante slutligen besegrades! Häng på vettja!

Nya bannern på 2xlblog på Facebook

Nya bannern på 2xlblog på Facebook – Tack Lotta

För er som kanske inte hunnit se den ännu – Kolla 2xlblog-sidan på Facebook!
Och klicka gärna på ”Gilla”, så kommer mina färska blogginlägg direkt till din Facebook.

Om man inte har Facebook kan man förstås följa 2xlblog via mail, WordPress, Blogglovin´ och Google Reader (om man är mer teknisk än jag 😉

– – – – – –

* Kjell Enhager har föreläst för hundratusentals personer och coachat några av de största världsstjärnor och företag, i Sverige och världen! När Kjell jobbar med idrottslag eller enskilda personer som ska nå bättre resultat, handlar det till stor del om att bryta dåliga tankemönster. Det är också kärnan i hans föreläsningar; hur du kan fokusera på dina styrkor och det som berikar dig, i stället för att fokusera på det du gör fel.

2 kommentarer

Under Hälsa, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Kötta! Bränna! Eller bara bli lite friskare…

Framför allt: Slippa operation!

Trodde aldrig någonsin att jag skulle komma i närheten av att ens tänka tanken Kötta eller Bränna men på förra träningspasset med Activio på Itrim både höjde jag maxpulsen och körde Värsta Läget 😉 dvs Tufft i 30 minuter.

Trodde aldrig att jag någonsin skulle ha LUST att ens tänka i de banorna. Men så blir det med sådana fantastiska inspirationskällor som t ex:

Så tacksam för deras galna påverkan på denna fd soffpotatis 🙂

Sprillans nya inneträningsskor

Sprillans nya Nike för inomhusbruk

Under hela perioden av viktminskning och livsstilsförändring har min lilla hjärna bearbetats. Den har blivit allt mindre motståndskraftig och allt mer positivt lättpåverkad och nu tydligen öppen även för sådant revolutionerande nytänkande!

”Slippa operation” handlar om min krånglande vänstra höft. Den som jag ringde ortopedkliniker om för att få lägga under kniven sommaren 2011. Det är överhuvudtaget inte aktuellt längre. Det var ingen artros utan en fruktansvärt otränad och därmed ”förstenad” Tensor fasciae latae. Men med minskad vikt och ökad rörlighet återfick den steg för steg en elasticitet som den troligen inte känt på sådär 40 år eller nå’t i den stilen.

tensor fasciae latae

Tensor fasciae latae – ”pistolhölstermuskeln”

På ”Balansprsträffen” på Itrim häromdagen fick vi i uppgift att formulera ett tydligt och konkret mål för 2013. För att få ännu större effekt av målformuleringen klippte och klistrade vi 🙂 Så att förutom att behålla vikten och klädstorleken har jag nu dessa tydliga mål:

Mål för 2013

Mål för 2013

Första steget mot målet = tajta träningskläder. Äntligen! Det var faktiskt så längs sedan som i slutet av oktober som jag funderade på att byta ut ballongbyxorna 😉

Tajta träningskläder för första gången!

Tajta träningskläder för första gången!

Det tog mig 17 månader (!!) från att mödosamt lyfta en fot i taget upp på Step-brädan, köra halva cirkeln på Itrim och gå 7000 steg/dag till denna dag, då orden Kötta och Bränna dök upp som tänkbara – inte motbjudande ;).

Hur har vägen sett ut för er? Var befinner ni er träningsmässigt? Nyss startat med 3000 steg vardagsmotion/dag? Fullt ös – medvetslös? eller…

20 kommentarer

Under Hälsa, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Hur man stretchar ett kassaskåp

Jag HAR varit vig – eller i alla fall inte totalt genomstel. Vill minnas att jag under gymnasietiden körde diverse övningar hemma i mitt rum och sittande på golvet med raka ben kunde nå tårna utan problem . Kunde även hålla min fot och strecka ut benet rakt upp!!..

Fast det hjälpte i och  för sig inte självbilden ett endaste dugg. Med tonåringens fulla osäkerhet betraktade jag mig själv som smällfet, fläskig, omöjlig och ful.  Jag vet bestämt att jag 1980 vägde 69 kg till min fulla längd på 181 cm, vilket motsvarar ett BMI på ca 21!! Det låter helt vansinnigt, men då gick jag med i Viktväktarna för första gången…

Nåväl dagens träningpass avslutades med några väl valda stretchövningar och här blir det kul på olika vis.

  1. Supernöjd med EN sak
  2. Höll på att garva ihjäl mig åt en annan

1. Jag når runt mina lår utan problem!

Tadaa! Det är MITT ben!!

Tadaa! Det är MITT ben och mina fingertoppar!! Helt otroligt;)

2. Hopknycklad människa på affisch – INTE jag!

Mwoahahaha! Glöm och dröm

Mwoahahaha! Glöm och dröm 😉

OK – försöka måste man ju ändå:

Aaaajjjj!!!

Aaaajjjj!!! DS-akuten nästa om jag böjer benet som enligt bilden ska LIGGA på golvet!

Hämtade proffsiga Itrim-Gunilla som hjälpte mig. Hon visade hur man kommer åt samma muskler utan att bryta av sig benen och krossa höfterna inifrån 🙂

Sådär ja - foten i golvet kan nu flyttas närmare rumpan så långt det känns OK

Sådär ja – foten i golvet flyttas nu närmare rumpan så långt det är OK

Läste någonstans häromdagen att scrub och massage också kan hjälpa till att tajta till skinnet. Varför inte testa med det här fina kitet som jag fått i present av dottern till mina vinterhänder?

Skrubbade för kung o fosterland på underarmsvingarna och lårens bakbensskrynklor 🙂

Mmmm - luktar som en hel eukalyptusbuske :)

Mmmm – luktar nu som en hel eukalyptusbuske 🙂

Hur är det med er och stretching? Går det bra? Är ni också viga som kassaskåp?

17 kommentarer

Under Hälsa, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning