Monthly Archives: mars 2013

Det här är inget aprilskämt

Nej nu är det dags för en vårlig utmaning.

Inte någon”Beach 2013” för där kommer jag inte att befinna mig oavsett storlek. Jag är av naturen väldigt blek och blir röd som en kräfta av en kvart i solen 🙂

Jag ser däremot fram emot en vår och sommar:

  • i tunna skjortor, shorts och gulliga platta skor
  • i klänningar och korta kjolar
  • i linnen!!!
  • med marginaler för grillmiddagar på terrassen och ett glas rosé eller två…

På agendan finns också Vårruset 28 maj!

Så nu är det läge för en ”Vårstädning”:

  • Lite mer krut på Itrim-passet
  • Fortsätta springa
  • Lite bättre fokus på vatten och grönsaksmängder
  • Färre ”undantag”

Men, kommer det att bli någon skillnad av ”lite mer” och ”lite bättre”? Troligen inte..

Ska det hända något behövs konkreta mål, med siffror och antal, formulerade med konkreta ord:

  • Varje vecka gör jag 2 Pulspass; ett Medel och ett Intensivt
  • Varje vecka springer jag 3 rundor enligt Löpskolans schema
  • Varje dag dricker jag 2 liter vatten
  • Jag äter enligt ”Handflate-metoden” och varje mål innehåller två knytnävar grönsaker/frukt/bär.
  • Jag dricker ingen alkohol före makens 50-årsdag 29/april.
Andre Clouet Champagne

29/4…

En siffra som inte får vara med är dock ”Jag ska gå ner x kilo”.

Dels behöver jag inte gå ner något- jag väger under min målvikt, dels är det vanorna jag vill skärpa till innan de tar en längre semester så här efter Påsk 🙂

När jag i höstas fick för mig att springa 2,5 km före Lucia, var det mitt i en kommentar på Lottas blogg I jakten på kalorier.
Nu gör jag det igen – bestämmer mig för något på bloggen:)

Är det fler dom har provat? Alltså att formulera konkreta och tidssatta mål och göra dem supertydliga genom att berätta om dem och skapa lite extra motivation?

10 kommentarer

Filed under Hälsa, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Idag blir det smågodis

Inget djupt filosofiskt inlägg med andra ord 🙂

Vi sitter ute i solen och fryser som små hundar… Men SOL är det !

Dagen började med Påskäggsjakt för föräldrarna! Tänk att ha så stora barn att man får det fixat ÅT sig istället för tvärtom !

Påskägg

Nya äggkoppar=välbehövligt. Anton Berg-ägg=mindre behövligt, men gott!

En härlig Påskpresent dök precis upp : Följare nr 180 på 2xLblogs Facebooksida! Jättekul!!

Om man följer bloggen via 2xlblogs sida på Facebook kommer nya inlägg som ”prenumerationer”. (Man kan även följa bloggen via mail, WordPress, Blogglovin och Twitter.)

Påskmiddag

Dukat till Påskmiddag för 15 personer

Gårdagens släktmiddag avlöpte väl:

  • Hinkvis med ratatouille och haricots verts till lammstek, potatishalvor, chèvrecrème och en försvarlig mängd rödvin.
  • Svägerskefamiljen bidrog med laxrullar och gubbröra.
  • Svågerfamiljen med hembrygd öl, frukt- och bärpaj samt portvin.

MUMS!

Vi är nu i en sådan härlig period när alla barn är antingen små och snälla (svägerskans mellan 5 och 10) eller tillräckligt gamla för att tycka att det är hyfsat trevligt att umgås med kusiner och övrig släkt (de andra fyra mellan 16 och 22) .

Gröna strumpor

Jag blev inspirerad av dukningen till mina ill-limegröna strumpor.

Jag frågade expediten i butiken hur de var i storlekarna och fick rådet att ta en storlek större än vanligt…
Vad gör knasboll Jenny då?
Köper 44-46 och får lösa strumpor – men roliga var de i alla fall 🙂

Nu är det strax dags för släktmiddag nr 2 den här helgen. Kycklingen som utlovats av min mamma kommer sannolikt att hamna på Recept-sidan. Där har jag förresten, på begäran, precis lagt upp min enkla Veckomeny-mall!

Ha en skön fortsättning på Påsken! ör sån´t som ni mår bra av…

4 kommentarer

Filed under Hälsa, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Recept, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Hur skulle jag klara mig utan…

Malin!?!?

Min (och pållarnas) fantastiska kiropraktor!

Efter löpning och stadspromenad på 14500 steg ställde inte vänster ben upp längre. Det blev ett akut besök hos Malin och jag insåg att jag skulle ha lyssnat på kroppen tidigare…

Känner ni igen det? 😉

Min vänstra pektå har pekat åt skogen en tid – jag har ju sett det men inte tagit mig tid att pallra mig iväg till Malin, mitt dumma nöt:(
Det är alltså här i foten som roten till mitt höft/låront sitter;

  • en felställd pektå
  • ett hopsjunket fotvalv
  • ett till sladdrig resårsnodd uttänjt ledband.

Och hur tror ni att foten blivit sådan?!

Idrottsskada????

Nennemensan – många år med många onödiga kilon att kånka på.

Så ett besök hos min duktiga kiropraktor, med diverse manipulation av fot och andra behövande kroppsdelar gjorde som vanligt susen. Nu gäller det att vara duktig med de gjutna iläggen (erkänner härmed att de inte låg i finbootsen som satt på fötterna vid stadsbesöket).

Av hänsyn till Lotta m fl är inlägget fotbildfritt 🙂

Påskliljor

Hur har ni det med överviktskrämpor?

2 kommentarer

Filed under Uncategorized

Frossa och klädfrossa!

20130328-090237.jpg

BIldkälla: Svensk Damtidning

Annonser, rubriker och tidningsartiklar inbjuder och uppmuntrar oss till en av årets stora Frossor!

Men, det är inte för sent att hejda sig – kanske med en liten puff på vägen:

Tack till Maria som delade med sig av den hör länken till Facebooksidan Matfusket
Där kan man bl a läsa följande:
”Gelatinet i våra skumgummifavoriter kommer verkligen från slakterier med okänt ursprung, renhet och råvara. Samtidigt hittar vi stora mängder med de extremt tveksamma ingredienser som färgämnen, konserveringsmedel, ytbehandlingsmedel, aromämnen, inverterat socker och härdade fetter. Ett barn kan lätt under påsken sätta i sig en kemikaliecocktail på minst ett 50-tal olika E-ämnen och tillsatser. Vad ger det för effekter på oss och våra kära? Finns det konsekvenser? Vi vill definitivt inte skrämma upp våra läsare, men det här är frågor man bör ställa sig och fundera över för barnens skull. För att inte tänka på miljön med som påverkas av att alla dessa tillsatser ska utvinnas med lösningsmedel och skeppas från olika håll av vår jord.”

Så till lite trevlig ‘frossa’

Den sociala träningen i tisdags bestod inte bara av löpning…

Efter en välförtjänt och mumsig lunch brändes ett rejält antal steg i olika butiker i området kring Regeringsgatan, Biblioteksgatan och Birger Jarlsgatan.

Byxor, skjortor kjolar

Byxor, blusar, jackor…

Klänningar

… fina klänningar

På Max Mara hängde rader med klänningar, skjortor, kjolar och byxor som jag hade kunnat ha allesammans om jag hade velat – vilken känsla!

Här ligger dock inte de billiga butikerna och tursamt nog skrek bankkortet NEJ! riktig högt. När det inte hade vett att säga ifrån hade jag själv en glimt av förnuft och skickade ett MMS till min dotter samma fråga som hon ibland skicka till mig när hon är ute och shoppar:

  • Ska jag köpa den här supersnygga blusen för xxxx ? 😕
  • Bara om den gör dig riktigt lycklig, svarade hon (som hon uppenbarligen lärt av sin mamma 🙂

Jag köpte den inte – MEN jag var riktigt lycklig ändå, för den rosa blusen passande alltså perfekt i storlek 38. Byxorna jag provade kunde jag inte ha, men glädjen var stor ändå för de var för KORTA! inte för små…

Klänning Max Mara

Här var det nära….

Den här provade jag – kolla storleken… Den var FÖR STOR!

När lagom storlek kom fram dök förnuftet upp och sa ifrån.

Som tidigare VIP-kund på Almia/Pagelle som har stooora storlekar är jag rätt van vid att kläderna kostar.  3850:- finns dock helt enkelt inte ‘till övers’, även om det vore en njutning att ta hem en supersnygg och passande klänning i, en för mig, pytteliten storlek!

Hittar ni rätt storlek på kläder? Hur handlar ni? Blir ni ruinerade på stora storlekar? Har ni vant er vid att leta bland de mindre?

9 kommentarer

Filed under Hälsa, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Ska du ligga i diket i Påsk?

Tänker du köra i diket i Påsk? Eller hamna i en svacka och stanna där hela våren?

Glad Påsk

  • Att köra ner i diket är en aktiv handling . Jag kan då välja att ligga kvar som en kraschad bil och vänta på bärgning…
  • Att köra upp ur diket en lika aktiv handling. När jag övermannades av OSTEN för några veckor sedan kunde jag hämta styrka i en gammal kommentar från bloggvännen Mitt Nya Liv:

”Det viktigaste är inte att undvika en engångs dikeskörning… Det är att ha en bra motor och 4-hjulsdrift så man tar sig snabbt upp på vägen igen!”

Att hamna i en svacka är ingen handling. Det är något som hänt utan att jag vet hur det gick till. I värsta fall en period där jag hetsäter, mår dåligt och känner att allt är förgäves.

Om jag fortsätter att betrakta svackan som något som drabbade mig är risken att jag blir kvar där överhängande. Om jag istället bestämmer mig för att se saken från ett annat håll är chansen rejält mycket större att jag:

1) förstår hur det gick till

2) lär mig av erfarenheten jag gjorde

3) har bättre verktyg för att inte hamna där igen

Jag behöver alltså anstränga mig för att ta kontrollen över det som händer. Jag låter bli att betrakta mig som ett oskyldigt offer som attackerats av någon utomstående kraft som bestämmer vad jag ska göra.

  • Ta med dig själv t ex ut på en promenad och sätt igång hjärnan på att fundera igenom det som inträffat – det första steget på vägen upp ur diket!
  • Ta ännu ett bra steg på rätt väg genom att inte bara ” låta dig” befinna dig i en svacka, som om det var något magiskt tillstånd som ‘ramlar över en’ från tomma intet
  • Ta ansvar för dig själv och gör en aktiv insats för att skapa en lösning.
  • Ta HJÄLP! Prata med din hälsorådgivare, din träningskompis, din fru eller arbetskamrat. Berätta vad som hänt – och om din plan för att komma rätt igen. Att vara hemlig är ingen bra idé 🙂
Därefter är mitt ”recept” att hålla dig till den lösning du kommit fram till och känna trygghet och självförtroende och att lita på att det fungerar!
En liten hund som gått fel kan behöva hjälp

En liten hund som valt fel väg kan behöva hjälp

Är ni med med på hur jag menar med skillnaden? Att vara aktiv och bestämma över sig själv eller att ”drabbas”…

22 kommentarer

Filed under Hälsa, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Behöver du social träning?

Haha, social träning brukar vi snarast använda om miljöträning av hästar och andra djur.

Men idag har jag tränat med en väninna 🙂

Vi träffades hemma hos henne och sprang 3, 4 km utmed Klara Sjö vid Karlbergsparken i Stockholm. Där brukade jag gå med barnvagn för nästan 20 år sedan och några år senare med en liten dotter som klättrade på militärernas hinderbana (numera stängd för allmänheten).

Karlbergs Slott

Karlbergs Slott

Klara Sjö

Klara Sjö – fin springstig utmed vattnet med Karlberg på ena sidan och Kungsholmen på den andra

Efter avslutad löpning duschade vi hemma hos L och tog därefter en 3 km promenad till MOOD – den rätt så nya gallerian vid Norrlandsgatan/Mäster Samuelsgatan. Rekommenderas skarpt!!

Bouqerian

Tapas-lunch på Boqueria i MOOD-gallerian

På torsdag är det dags för nästa sociala träning – en löprunda med Caroline.

Den stora fördelen med social träning är att det är svårare att smita undan när man bestämt tid med en vän. Det krävs rätt mycket högre hinder för att hoppa över en gemensam träning än för att hamna i soffan när man bara bokat med sig själv.

Sedan jag började med löparskolan har jag i och för sig ett häfte att kryssa i vad jag gör och det håller mig på den ”smala stigen”. Men dessförinnan hade jag även bra nytta av att ha en löparkompis som var bättre än jag och som höll tempot. Det blev i alla fall lite färre promenadpauser än om jag hade varit ute själv.

Jag kommer ihåg att min stora löparinspiratör Liza skrev om det härliga tillfället så hon och hennes man äntligen kunde springa tillsammans! (Liza har alltså gått ner över 45 kg…)

Tränar ni helst själva eller tillsammans med någon?

8 kommentarer

Filed under Hälsa, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Vi vet ingenting nu

Häromdagen när jag kollade runt på bloggar och kommentarer och även läste några mail fick jag Lisa Ekdahls gamla låt i huvudet:

Vem vet, inte du
Vem vet, inte jag
Vi vet ingenting nu
Vi vet inget idag

Det är precis så det är!

Vi har inte den blekaste aning om vad som ligger bakom andras bekymmer, utmaningar, och kamper.

Alla har sitt osynliga eller synliga bagage som påverkar resten av livet.

Ryggsäck

Få har en tom ryggsäck

Ibland bleknar ens egna bekymmer bort till intet när man får höra om andras. Jag fick en ordentlig påminnelse om detta i en mailkontakt häromdagen.

Det här blev tydligt för mig redan för ett par år sedan på en middag med tjejer som jag trodde att jag kände någorlunda bra och som ytligt sett verkade glada, friska och bekymmerslösa. Det visade sig under kvällens lopp att det fanns så mycket tragiska erfarenheter, som andra inte känner till och som påverkar individens känslor och förmåga.

Även mina egna, i det här sammanhanget, små ynkliga Hjärnspöken har naturligtvis sin grund i tidigare upplevelser, som färgat mitt sätt att tänka och fungera i olika situationer.

Jag känner väldigt stor respekt för människoöden i verkligheten ”därute”. Det är så otroligt enkelt att slänga ur sig att andra borde göra si eller så, men vi har inte den blekaste aning om vad någon annan bär på, vad som finns i en annan människas bagage. Vi behöver därför vara försiktiga och omtänksamma när vi bemöter vår omgivning även när vi inte ser den öga mot öga.

Själv känner jag mig oerhört lyckligt lottad som har helt fantastiska läsare, som ger konstruktiva kommentarer och suverän feed-back. Jag är även tacksam för att så många orkar vara så generösa med att dela med sig av sina erfarenheter och det är med stor ödmjukhet jag tar del av andras verklighet.

Just att vara så himla bra på hur andra ska göra beskrivs väldigt träffande i den artikelserie i SvD, som gick i början av året kring tankefel vi gör. Fenomenet kallas överkonfidens. Jag översätter det med helt enkelt med ”alltför stor tro på sin egen förträfflighet”.

Det finns experiment som visar att när vi tror att vi har 100 procent rätt, så har vi i genomsnitt 20 procent fel 🙂
En nyttig påsk med Itrim

Ett litet Påsktips: Kolla här på Itrims Påskbuffé!

Vilka tankar har ni om vår okunskap om varandras bagage? Och om ”överkonfidens”?

10 kommentarer

Filed under Hälsa, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Recept, Uncategorized, vikt, Viktminskning