Nej nu är det dags för en vårlig utmaning.
Inte någon”Beach 2013” för där kommer jag inte att befinna mig oavsett storlek. Jag är av naturen väldigt blek och blir röd som en kräfta av en kvart i solen 🙂
Jag ser däremot fram emot en vår och sommar:
- i tunna skjortor, shorts och gulliga platta skor
- i klänningar och korta kjolar
- i linnen!!!
- med marginaler för grillmiddagar på terrassen och ett glas rosé eller två…
På agendan finns också Vårruset 28 maj!
Så nu är det läge för en ”Vårstädning”:
- Lite mer krut på Itrim-passet
- Fortsätta springa
- Lite bättre fokus på vatten och grönsaksmängder
- Färre ”undantag”
Men, kommer det att bli någon skillnad av ”lite mer” och ”lite bättre”? Troligen inte..
Ska det hända något behövs konkreta mål, med siffror och antal, formulerade med konkreta ord:
- Varje vecka gör jag 2 Pulspass; ett Medel och ett Intensivt
- Varje vecka springer jag 3 rundor enligt Löpskolans schema
- Varje dag dricker jag 2 liter vatten
- Jag äter enligt ”Handflate-metoden” och varje mål innehåller två knytnävar grönsaker/frukt/bär.
- Jag dricker ingen alkohol före makens 50-årsdag 29/april.
29/4…
En siffra som inte får vara med är dock ”Jag ska gå ner x kilo”.
Dels behöver jag inte gå ner något- jag väger under min målvikt, dels är det vanorna jag vill skärpa till innan de tar en längre semester så här efter Påsk 🙂
När jag i höstas fick för mig att springa 2,5 km före Lucia, var det mitt i en kommentar på Lottas blogg I jakten på kalorier.
Nu gör jag det igen – bestämmer mig för något på bloggen:)
Är det fler dom har provat? Alltså att formulera konkreta och tidssatta mål och göra dem supertydliga genom att berätta om dem och skapa lite extra motivation?
2xlblog - Om vikt och hälsa 
Jag har precis gjort det! 28 kg som har gjort sitt på den här kroppen. Tydliga, tidsangivna mål. Jag har en plan! 🙂
Härligt! 🙂
Vilka bra mål!
Tack 🙂
Har ingen tvekan över att du kommer att fixa detta:-)
Jag har väl en form av plan och mål i och med mina frågor till mig själv. Inge direkt tidsplan, men nu under våren i alla fall. Dom närmaste två veckorna har jag en plan och även för dom två efter det. Önskar jag kunde sätta träning smal som du gör, men när jag gjorde det så gav min kropp upp. Får helt enkelt ha som mål att gympa så fort kroppen orkar:-)
Lycka till! Kram
Du är en sådan kämpe Smula!! Man måste sätta realistiska mål och det gör ju du! Kram ❤
Åå jag ska oxå fixa en plan jag brakade under påsk…..åt Allt onyttigt som fanns , åt var fel ord frossa hysteriskt var mer rätt. 🙂 så en plan …..gäller bara att hålla den //krams Silvana
Det fixar du!!! Kram
Ping: Skryt lagom va! – Analys vecka 1 av Vårstädningen | 2xlblog - Om vikt och hälsa
Ping: Tydliga mål för vikt och hälsa – Dag 14 i Vårstädningen | 2xlblog - Om vikt och hälsa