Tips för vikt och hälsa – Dag 11 Vårstädning

Min stackars mage! Jag körde mitt Intensiv-pass igår kväll med 100% fokus på ”core”. Som Gunilla sa på intron i tisdags ”alla har ett 6-pack, det är bara olika synligt”. Kan lova att det finns där, fortfarande osynligt, men känt 🙂

Har precis varit på ”Inspirationskväll”, dvs jag var inbjuden att medverka på Itrims träff för dem som är på väg in på sitt andra år på sin livsstilsförändring. Förra gången jag medverkade skrev jag ett inlägget Inspirationskväll för långsiktighet om ungefär vad jag så.

Stadium

Mannen hade bättre koll – hittade den här 🙂

TIPS!

Grundregel

Grundregel

Så över till diverse små tips – inget Rocket Science utan sådana små saker som t ex dykt upp på 2xlblogs Facebooksida:

MAT:

Apelsiner
Jag har alltid ogillat apelsiner. Troligen för att de är kladdiga och jag förknippar det med barndomens skidutflykter med blöta vantar, frusna fingra, läckande chokladtermos och klumpar under skidorna 😉 När jag nyss upptäckte kniv och skärbräda fick de plötsligt ett existensberättigande;) 9:90:-/kg dessutom!

Apelsiner

Apelsin+kniv+skärbräda=Toppen!

Smoothie – frukternas pytt-i-panna
Usch! för smooties sa jag när jag provade på LCD-varianter eller ”Frosh” odyl. Men så skaffade vi en bättre stavmixer och började experimentera med alla sorters bär och frukter. Om det blir surt tar jag i lite Stevia Strö (inga kemikalier utan baserat på en ört).

Smootie

En ledsen citron, en skrynklig lime, en medvetslös apelsin och en näve hallon

Lunchsallader

Getostsallad

Ruccola, cosmopolitansallad, getost och tranbär med lite olivolja över till en grillad kycklingklubba

Finns flera under Recept ovan. Färska påhitt brukar dyka upp på 2xlblogs Facebook först. Tillkommer nya hela tiden…

Omelett
Världens bästa ”skal” för återvinning av diverse rester;

  • lax, kesella och spenat
  • keso, skinka, sparris
  • köttfärssås och några nya tomater + lite ost

TRÄNING:

  • Våga pröva nå´t nytt! Zumba Pilates Simning Löpning Stavgång (jag hatar stavgång men det vet man ju inte förrän man prövat – allt kan inte passa alla 😉
  • Ta trapporna två steg i taget – enklaste rumpträningen
  • Förresten – ta alltid trapporna, även i rulltrappan

MENTAL TRÄNING:

Oj, här har jag väldigt många tips 🙂

Sök i bloggen på t ex mental träning, hjärna, motivation, mål!

Mitt absolut främsta är dock:

  • Hellre ett litet steg åt rätt håll än inget alls!

Om man kan vara snäll mot sig själv och känna sig nöjd med ett litet framsteg har man skapat en liten, liten rispa till ett nytt spår i hjärnan och man kan orka ta ännu ett litet steg åt rätt håll.
På sikt har du ett nytt spår som kan ersätta en gammal vald sanning!

Ha en skön kväll!

11 kommentarer

Filed under Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

11 responses to “Tips för vikt och hälsa – Dag 11 Vårstädning

  1. Å sen gör man som jag, belönar genom att köpa en egen träningsmaskin. 🙂

  2. Jag vill köpa mig ett eget löpband! Sprang i går kväll här på hotellet och det var mycket lättare på bandet än ute där jag måste fundera på var jag ska sätta fötterna… 🙂

    • Det skulle jag också behöva- har ledband som en sluten gummisnodd i vänster fot 🙂

    • Do you mind if I quote a few of your articles as long as I provide credit and sources back to your weblog? My website is in the very same area of interest as yours and my visitors would truly benefit from some of the initmraofon you present here. Please let me know if this okay with you. Thanks a lot!

  3. Galet många och bra tips, tack!

    • Tack!! Vad bra att du tycker det 🙂

      • Unnusetioqably believe that which you stated. Your favorite justification appeared to be on the net the easiest thing to be aware of. I say to you, I definitely get annoyed while people consider worries that they just do not know about. You managed to hit the nail upon the top and defined out the whole thing without having side effect , people could take a signal. Will likely be back to get more. Thanks

  4. Har inte haft kle4nning pe5 mig pe5 flera e5r,men den he4r var sf6t tror att strl s eller m skulle passa om turen e4r pe5 min sida.Grattis pe5 ff6delsedagen 🙂

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s