Tydliga mål för vikt och hälsa – Dag 14 i Vårstädningen

Så har 2 veckor passerat av den kroppsliga Vårstädning jag bestämde mig för att genomföra under april. Söndag 31 mars satte jag målen i Det här är inget aprilskämt och här är resultatet:

  • Varje vecka gör jag 2 Pulspass; ett Medel och ett Intensivt – 2 v Check!
  • Varje vecka springer jag 3 rundor enligt Löpskolans schema – 2 v Check!
  • Varje dag dricker jag 2 liter vatten – 2 v Check!
  • Jag äter enligt ”Handflate-metoden” och varje mål innehåller två knytnävar grönsaker/frukt/bär – 2 v Check! Det var inte enkelt igår, men det gick:
  • Matsäck

    Man MÅSTE inte äta toast och varmkorv på hästtävling – vi fick äggmackor, keso, frukt, morötter och hemgjorda bars.

  • Jag dricker ingen alkohol före makens 50-årsdag 29 april. – 2 v Check! Svårast att hålla – det var verkligen läge att fira igår kväll, men det fick duga med nya Ramlösan ”Key Lime/Pineapple”.

En hemlis kan jag avslöja direkt – jag skrev resultatet ovan redan för en vecka sedan! 😉

Så använder jag mina tankar för att målstyra mig själv.

Det är ett knep som jag lärde mig som projektledare för flera år sedan. .. ”Skriv protokollet redan före mötet så är chansen stor att du uppnår det du vill”, sa min mentor. Självklart måste man ta in andras synpunkter och erfarenheter – vad vore annars ett möte bra för – men idén i sig är ett utmärkt exempel på hur man kan arbeta med att styra sig mot sina mål.

För drygt 1 ½ år sedan tog mig 68 dagar att nå mitt första mål: Att vara normalviktig.

Bokcitat 2

Ur min bok ”Hur jag besegrade mina Hjärnspöken”

För att bekräfta att det första målet var uppnått köpte jag nya kläder i en vanlig affär, i en vanlig storlek!

Blå skjorta stl 44

Mitt första nya plagg 17 oktober 2011 – skjorta från Lindex i stl 44

Vad tänker ni om målstyrning? Någon som provat att skriva ner sina mål som om de redan är uppnådda?

10 kommentarer

Filed under Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

10 responses to “Tydliga mål för vikt och hälsa – Dag 14 i Vårstädningen

  1. Jag tror ansolut på målstyrning. Fast jag har en tendens till att ”glömma bort mig lite”. Nu ska jag snart iväg på galej men när jag kommer hem igen den 23/4 tänkte jag strama upp det hela och ta mig framåt mot mål. Det kommer att bli några planerade avsteg men annars är det jag som kör så det rycker och håller mig till min plan.

    Tack för peppande inlägg.

  2. Mål och ”krysslistor” är bra för mig. Jag vill så gärna ha mina kryss i boken så jag håller mig till mina förhållningsregler då. Fast just nu har jag inga krysslistor…

  3. Vilken bra ide att skriva målen i förväg! Då blir det lite som en ”självuppfyllande profetia” och det är man ju ofta rätt bra på redan… fast då brukar det vara med negativa förväntningar.
    Jag har min målbild som hemuppgift den här veckan inför andra gruppträffen på itrim. Så detta kommer jag att ta till mig.
    Tack för en jättebra blogg 🙂

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s