GRATTIS! till min vän C! Ännu en av mina vänner som tagit upp kampen mot kilona och som lyckats gå ner 24 kg ! All Lycka Till med det fortsatta jobbet för en långsiktig livsstilsförändring!
GRATTIS! till min pålle och hans matte som (medan jag samlade steg) igår fick både en prisrosett och ett kval till att tävla en svårare klass)!
MsvA-kval
– – – –
HJÄLP!
Kom via sms från en annan av mina vänner… Efter ett antal veckors kamp och flera kilon borta hade det uppstått hinder 😦
X: Jenny!!! Nu har min dåliga karaktär tagit över . Har stoppat in ngt i munnen som inte är bra nästan varje dag denna vecka. Så även nu på morgonen … Fan, jag har tappat fokus.. Hur gör jag för att hitta tillbaka ?? Hjälp!!
J: Nu är det mental träning som är medicinen! Stanna upp, ta det lugnt och ge dig tid att tänka till.
10 min med morgonkaffet i lugn och ro. Blunda och fundera:
- Släpp genast och för alltid tanken Dålig karaktär!!! Det är bara ett uttryck som ger dig alibi att fortsätta toka till det. Ju mindre du tänker Dålig karaktär desto bättre försvinner det. Ge, i tanken, Dålig karaktär en färg och form och kasta ut den i sjön så att den fastnar i propellern på en båt och strimlas i små smulor.
- Tänk sedan att du kör på vägen mot din dröm- söta du är även normalviktig och frisk och hälsosam. Vägen är just nu smal och skumpig (ser du den?) och den senaste tiden har du hamnat i gropar i vägbanan som saktar ner dig . Men det är små gupp och hål bara- än så länge är du kvar på vägen….Eller? Nä, du körde i diket igår kväll va?
- OK – upp ur diket – tryck till på gaspedalen och kör upp på vägen igen! Du vet hur man gör och var gasen sitter!
Kom igen, upp på vägen! Visst ser du målet?
Det är en bit kvar att köra, men ju längre du stannar på vägen desto snabbare når du fram!
X: OK…..
J: Du vet vad du ska äta och hur du ska röra dig, juh! När du tänkt klart på detta ovan -avsluta med att:
- Se dig själv som du ser ut när du kört fram till målet. Titta noga från alla håll och NJUT!
- Ikväll skriver du ner 3 saker som har hänt, t ex Idag har jag ätit …, Idag har jag gått xxx steg, Idag är jag nöjd med …
- Klappa på dig själv för att du nu kör upp på vägen igen av egen kraft och inte ligger kvar i diket och sprattlar hjälplöst.
2013 är DITT år!
J: Hallå!!
J: Gör det här NU!! Resten av livet kan vänta 10 min…
X: Ok, du är en pärla…glömmer genast bort skogaholmsmackan jag åt till kaffet i morse ( medan familjen sov). Blir en smoothie till mellis 😉
J: Bravo! Det var bra gjort! Om mackans kompisar ropar från påsen, så föreställ dig vad den fule f*n skulle göra med dig! Du äter ju inte vitt sockerbröd? Eller vilken del av programmet är du i? Den där limpan har gått vilse, för sådan bor garanterat inte hemma hos dig som går på Itrim och förändrar din kropp och hälsa!
X: Jeeeenny!!!! Jag tog fram måttbandet, jag har minskat 10 cm i midjan!!!! 😀 😀 😀
J: DET ska du pränta i i hjärnan- ett nytt spår som kommer att ersätta gamla dumheter som du kastat i sjön!
Nästa dags morgon:
J: Allt väl? 😉
J: Härligt!! Ska vi ta en mjölklös fika nån da?
X: Haha, mjölklös, hua! Lättmjölk eller med mini, bara det finns mjölk. Absolut ska vi det!!
– – – – –
Jag har förresten lagt upp en ny rubrik på Receptsidan – Grilltillbehör. De första två tipsen provade vi till årets första utegrillade entrecôte.
Rödkål- och broccolisallad
Det översta receptet på sidan – Päronsalladen – är sååå god. Rödkålsvarianten här ovan är helt OK men bör nog inte ätas samtidigt pga konkurrensen 😉 – – – –
Några tankar om sms-konversationen?
2xlblog - Om vikt och hälsa 
Vilken bra coach du är! Lyckliga X som har dig som vän. 🙂
Vad du är gullig! Grattiskram till pållan 🙂
Du är en fantastisk inspiration! Tack för en suverän blogg som jag började läsa efter min första ”dikeskörning” för ett par veckor sedan. Fick massor av tips och bra idéer tack vare dig och kom snabbt på banan igen :-). Är i viktmål sen en tid tillbaka och då sviktar motivationen ibland. Kram och tack!
Tusen tack! Vad roligt att höra 🙂 Hoppas att du hittat alla inlägg på temat, du kan söka på motivation, mental träning, hjärna, dike etc. Om du inte ramlat över det här inlägget så har du lite kul att läsa … https://2xlblog.com/2013/02/09/vikt-och-halsa-i-diket-med-ett-brak/
Kram
Du motiverar! Tack! Nu ska jag åka o träna ett pass på Itrim. Regn = perfekt dag för inneträning 🙂
Kram
Tack!! Nedräkning till nästa snygga-tjejerna-party 4/5 eller hur?! 🙂 Har du skickat före-efterbild till Frida på Itrim än? Kram
Ping: Duktigheten är ett av Hjärnspökena! | 2xlblog - Om vikt och hälsa