Månadsarkiv: juni 2013

Till Turkiet-Söndag 16 juni

Vad sägs om frukost vid 03:10 och lunch 07:40?
Hyfsat bra mellanrum mellan måltiderna – i början av dagen i alla fall 🙂
Jag hade en förhoppning om att vi skulle få fruktsallad, äggröra & bacon el något liknande ”brunchaktigt” ombord, men ack så jag bedrog mig.
Riktig lunch serverades; rökt kalkonbröst och fransk potatissallad stod på SAS meny idag. Faktiskt helt OK trots den tidiga timmen 🙂
Jag drog mig till minnes ett gammalt ”Julbordsätartips”, nämligen ”Om det är svårt att få tillräckligt med grönsaker-ät alla dekorationer!” Så jag bytte till mig så många cocktailtomater jag kunde med den grönsaksallergiska delen av familjen (mot desserten morotskaka) och petade bort den läbbiga hackade rödlöken, så att jag fick tag i gurktärningarna och salladsbladen.
Liksom vid NewYork-resan i höstas njuter jag i fulla drag av att få hur bra plats som helst i flygstolen, att ha gott om benutrymme (ja, jag erkänner i efterhand att det inte bara var Spanairs fel att det var trångt när jag flög till Barcelona 2010…) och att obehindrat kunna klättra ut från min fönsterplats och ta mig förbi kabinpersonalen på väg till toakön. Där väntar jag obekymrat utan att känna mina medpassagerares blickar ( jo, förresten, de kollar nog på mitt nyfixade hår-tack Emilia :).

Precis som jag märkt i bilen är smalare ben och rumpa ”kortare”.

När vi lämnade terminalen i Bodrum slog förstås värmen emot oss, men eftersom klockan ännu bara var 11.00 så var det inte brutalvarmt utan ”bara” 28 grader;) Undrar om det är sant att man förlorar mer än bara vätska när man svettas? En oväntad bonus i så fall.

Efter drygt tre timmars bussresa-tack o lov i luftkonditionerad buss-gick färden nerför och nerför och nerför en slingrande väg ( fattar att man pga alplandskapet inte kan klämma in en flygplats i närheten även om det vore en hit) . Framför oss öppnade sig en ljuvlig havsvik!

Det blåser!!! Hurra 🙂 I skuggan känns det som en försommardag på Sandhamn och vill man steka sig lite så är det bara att kliva ut i solen 🙂 Men jag ska väl inte ropa Hej! ännu-prognosen säger 37 grader på onsdag 😉

Tur att det serveras mycket grönsaker för det erbjuds mat i princip 24-7 …

Så middagsbuffé;
När det gäller dessertbordet måste jag citera sonen " jag skulle kunna slicka igen ett kuvert utan att det var klister på det" och " jag skulle döda en diabetiker med en kyss". Min egen beskrivning av utbudet är sockerkaka doppad i sockerlag och marsipan av pistage och pinjenötter doppad i sockerlag.

Tacksam för att det står kylskåp med mineralvattenflaskor överallt, bara att plocka!

2 kommentarer

Under Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Upp kl 03:00 – Hurra!!

I morgon bitti är det uppstigning i svinottan för avfärd till Arlanda där planet mot Marmaris förhoppningsvis lyfter kl. 06:00.
Hästen och hund är i utmärkt gott förvar och trädgården kommer ju som bekant inte att märka att jag är bortrest 😉

20130615-193719.jpg
Inte en optimal plats för en familj bestående av fyra Ipren-färgade individer, men vi kommer garanterat att ha vett att hålla oss i skuggan med solskyddsfaktor 30 🙂

20130615-194239.jpg
Haha, inte så välmatchat, men jag ska inte ha alla tre plaggen på mig samtidigt 😉

Jag har ingen aning om hur internet kommer att fungera, så blogginläggen kan komma lite sporadiskt…

20130615-194350.jpg
Midsommar 2012

Blir det inga alls så passar jag på att önska er alla en Glad Midsommar!

Om ni saknar mig får ni passa på att läsa gamla inlägg i repris och så kanske ni har Hjärnspöke-boken att bläddra i 🙂

2 kommentarer

Under Uncategorized

A dream come true

De här slafsiga ”mysbyxorna” har hängt med sedan 1989!
När de flyttade in hos mig var det i egenskap av ”seglarbyxor”, i den största storlek som erbjöds på en konferensresa.
Under årens lopp har de periodvis varit nästintill omöjliga att knäppa och knappt OK att sitta i, t ex på båtens reling.
Periodvis har gylfknapparna riskerat att skjutas iväg som projektiler och byxorna har haft ett slags konstig ”limpa” av skinn och fett ovan linningen 😉

20130615-092540.jpg
Jag har dock alltid haft en drömbild på näthinnan av att dessa vita, slitna bomullsbyxor ska hänga på höfterna och fladdra eller pösa kring benen…

En tydlig målbild som helt klart var till god hjälp!:)
Vad ser nu framför er i målet t ex i form av kläders passform?

2 kommentarer

Under Hälsa, Itrim, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Har verkligen unnat mig!

Precis som Lotta skrev om häromdagen unnar jag mig nu, som aldrig någonsin tidigare, sånt som jag känner mig toppenbra av!
Bäst av allt är att detta unnande inte ger dåligt samvete, utan härliga upplevelser och välmående!

Det igår nyfixade håret behövde kompletteras med att få naglarna gjorda av proffs något jag aldrig unnat mig förr!

Men först en springrunda utmed Karlbergskanalen och ändå bort till slutet av Kristinebergs Strand. 5,6 km i lagom tempo.

20130614-170645.jpg
Traneberg på andra sidan sjön
Rundan slutade med de fruktade trapporna upp till S:t Eriksgatan.

20130614-171136.jpg
Sist vi sprang häromkring orkade jag med nöd och näppe GÅ upp efter 2,5 km…
Efter promenad ner till city och Dim Sum var det dags för naglarna:

20130614-171422.jpg

20130614-171433.jpg
Nu är jag redo för semester, bara packning återstår 🙂

14 kommentarer

Under Uncategorized

Inte mycket över till ordning och reda

Idag var det minutpassning för att få ihop dagen. Den började med skolavslutning för sonen som nu lämnat grundskolan.

20130613-122054.jpg

Jag slängde mig sedan i bilen och körde så fort jag har råd med (=väldigt nära laglydigt) till andra sidan stan – ett totalt elände med vägarbeten på Essingeleden:(

Framme i Skärholmen väntade fotograf Hannah och hårstylist Emilia på Klippotek 1, för att fixa till mig för ett tidningsreportage som kommer i höst i Hemmets Veckotidning.

20130613-122901.jpg

Min insats bestod av att illustrera förstärkning av den grå hårfärgen. Många timmar tog det (haha, inte direkt naturligt vacker alltså 😉 MEN det var inbyggd massage i tvättavdelningens stol!!!

När jag var färdig – fixad i håret, sminkad och fotad – var det stakaraka ut på E4 och där tog det tvärstopp. 16:10 norrut en torsdag, tidigt juni är inte att leka med. Vrålhungrig och ensam (åtminstone inne i min bil) på Essingeleden hallucinerade jag om den kommande middagen bestående av sonens favoriter Texas Longhorn Spareribs och Steakhouse Fries, samt chokladmousse med vispgrädde…

Dagens motion har bestått av  promenad till och från parkerad bil ”en bit från skolan” 😉

2 kommentarer

Under Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Hur man väljer att se

Spegel, spegel på väggen där – den säger inte alls som det är. Inte till den som har en sjukt inrotad bild av sig själv som Fläskfia.

Dagsform :)

Dagsform 🙂

  • Jag tvingar mig att välja att glädjas åt att jag har tajta jeans som INTE korvar sig någonstans.
    • Att jag har skärp.
    • Att jag har LINNE!
  • Jag tvingar mig att sluta notera att ”Det minsann fortfarande är gäddhäng under armarna”

Dagen började med en lite lätt revolutionerande händelse 🙂

Jag vägde mig, vilket inte skett på så länge att jag inte minns när det var. Det ser jag som ett stort friskhetstecken från min sida. Resultatet var lite överraskande, men trevligt:

Wii Fit juni 2013

All time low – 73.5 kg

Ni ser var vårstädningen blev nödvändig, i mars 🙂 När jag ändå fotade diagrammet, så bläddrade jag tillbaka till starten också:

Wii Fit aug 2011-sept 2012

Ett snabbt ras, sedan ständig rörelse

Med de här två diagrammen kan man tydligt se att vikten rör sig lite upp och ner, men jag håller mig under mitt uppsatta mål (som ligger lite över det röda strecket). I mitt gamla liv hade jag fått panik så snart vikten förändrats minsta lilla uppåt och troligen börjat något slags vansinnesdiet, som jag inte hade orkat med och så hade jag trillat i diket och stannat där i väntan på en bärgningsbil som inte skulle komma.

Det jag istället fått lära mig efter 50 år på den här planeten är att lugna ner mig och vara lite snällare mot mig själv och framför allt att lita på mig själv och min förmåga att bara fortsätta på det valda spåret.

Och visst rättar det till sig varje gång bara jag fortsätter på den med olika medel utstakade vägen!

Rosa Skor

Kärlek vid första ögonkastet!

All time low var minst sagt kul att konstatera inför vår kommande semesterresa. Så mycket roligare att fortsätta shoppingen av tunna och små kläder. Vita lågskurna (!!) jeans , ljusbeige shorts och ännu ett linne sätter ribban för hur min fortsatta sommar ska se ut mat- och motionsmässigt.

Inga mjukisbrallor eller resårlinningar gör sig längre besvär i min sommargarderob. Nej så pass litet att det genast märks om det blir FÖR mycket utsvävningar.

Jag vet att det kan framstå som överkontrollerat, men det är de staket jag väljer att sätta upp för att klara att hålla mig på den väg jag slagit in på:

  • Efter så många år i jojo-bantandets träskland.
  • Efter så många somrar med ohämmat intag av vin, drinkar, glass, chips och paj med vaniljsås.
  • Efter så många somrar som inneburit en total chock i augusti då det blivit dags att skaffa ännu större storlekar.

Låter det möjligt att ha lite koll på sig själv med hjälp av kläder? Att oavsett vilken storlek – 46, 54, 3XL, 36 – man har i början av sommaren ska den inte behöva vara större när hösten kommer…

6 kommentarer

Under Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Ibland gör man sämre val….

…och ibland blir det bättre 🙂

Ett av de sämre är väl att dammsuga skålen på nachos-smulor efter att de hela nachosarna är uppätna. (Det skulle i och för sig kunna anses vara ett sämre val att överhuvudtaget äta nachos och guacamole , men gott var det.)

Några av gårdagens bättre val:

Citron och vallmomuffins

Espresso Houses värsta frestelse

Nix pix – dessa ljuvliga muffins, med citronkrämen ploppande ut på ovansidan fick stanna på disken. En cappuccino på lättmjölk, med kakao pudrad på dög väldigt bra efter en ordentlig inre debatt – det var länge sedan jag var så intensivt sugen på den gamla favoriten.

Grapefrukt

En saftig grape-halva från kylen

Handen hejdade sig strax innan den fick tag i ”något att gnaga på ” medan jag fixade middagen. Lyckades istället styra den till en, sedan frukosten överbliven, grapefrukthalva.

Och så det allra bästa valet:

Kl 22:20 var jag på väg att slänga mig i soffan, MEN en liten tagg gnagde om att tisdagen skulle bestå av mycket bilåkande. Ett raskt ombyte innan jag ångrade mig 😉

Så styrdes stegen mot återvinningsstationen där jag slängde plast- och pappersförpackningar, övergav den pipande mammiga hunden som fick gå hem med husse och sprang en rejäl omväg hem. Eftersom vi gått nerför en rätt brant backe till återvinningsstationen, fanns motsvarande uppförslut på hemvägen. På min omväg var lutningen mer utslätad och längre, så det blev rätt kämpigt att hålla uppe tempot. Men eftersom det var kallt och sent så hade jag ingen lust att ägna dagens runda åt längre och långsammare löpning, så det fick gå undan ändå.

”Milen-på-en-timme- tempot” närmar sig så sakteliga – idag 6:08. Dock fattas 7 km i det höga tempot, men varje steg åt rätt håll är en liten seger 🙂

Kan fortfarande inte fatta att jag ägnar både kropp och tankar åt att springa? Nu är det 1 år och 10 månader sedan jag startade min livsstilsförändring och viss tusan är livet förändrat!! Jag missade t o m månadsdagen av mitt avsked till gossarna Ben & Jerry 🙂

Glassburken

Ärligt talat skulle jag aldrig ha lämnat en burk som inte var helt tom

Bröllopstider, studenttider, picknicktider…. Hur går det för er i alla olika stadier av förändring?

2 kommentarer

Under Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Var och en har sina egna förutsättningar, ändå är mycket lika!

Med stor glädje och mycket stolthet läser jag Tinas bloggpost om hennes läsning av min bok om Hjärnspöken 🙂

Tina har läst boken i ett svep och använt färgpenna och markerat avsnitt som hon reflekterat särskilt över.
Det känns helt fantastiskt att min vision och önskan att kunna dela med mig blivit verklighet!

Tinas kloka tankar och funderingar finns på Från puppa till fjäril.

Min ambition att med boken kunna vara den vän på vägen som jag själv hade önskat har jag nu förmånen att se gå i uppfyllelse hos Linda Json – min strävan till en bättre hälsa och en friskare kropp.
Linda har kommit halvvägs igenom sin 12-veckorsperiod på strikt diet och hon läser min bok dag för dag. Linda finner många likheter mellan oss, men också en del skillnader.

  • För mig funkade det kanonbra med måltidsersättningar – för Linda är det jobbigare att inte äta riktig mat under den här perioden.
  • För Linda går träningen strålande – för mig var det myrsteg framåt, från 7000 mödosamma steg vardagsmotion/dag till Vårruset 1 år och 10 månader efter starten.

Precis så här det – vi har alla olika förutsättningar för att genomföra våra förändringsprojekt!

Svettig fullblodstjej efter träning

Svettig fullblodstjej efter träning

I helgen var jag med dottern som tog ut två fullblodsgaloppörer på dressyrtävling för första gången. Kapplöpningshästarna är avlade, uppfödda och tränade för att springa snabbt som vinden, men de här hästarnas ägare ser även värdet av allsidig träning och vill:

  • visa dem annat i världen än kapplöpningsbanan
  • stärka deras kroppar genom annan typ av träning.

Precis som en otränad människa behöver vänja sig vid träning både i huvudet och i musklerna, så behöver de stegvis vänja sig både hur det går till att

  • springa på tävling i annat tempo än full galopp
  • tävla i en helt annan miljö än med höga vita staket runt en ovan bana.
  • Resultaten på dressyrtävlingar mäts i % av en maxpoäng. Hade vi haft med vår egen dressyravlade, -uppfödda och -tränade häst på den här ”lätta” tävlingen så skulle vi nästan gråtit och dragit en filt över huvudet för 57,34 %, men att fullblodshästen Hunting Call som tillbringat sin tävlingskarriär på galoppbanan fick ett sådant resultat och kom på en 8:e-plats är en stor framgång – efter hans förutsättningar!

    Jag vill gärna avsluta dagens inlägg med att citera Tina: ”För låt oss en gång för alla lägga ”sekttillhörigheterna” åt sidan och faktiskt inse att vi är individer med olika förutsättningar och just hjärnspöken. Vad menar jag? Jo I couldn’t care less om du väljer GI, Viktväktarna, LCHF, Xtravaganza, Itrim, Cambridge, Nutrilett, magoperation eller what ever.Det som allt handlar om till syvende och sist är – du måste jobba med att omprogrammera din hjärna att göra bättre val. Både vad det gäller rörelse och kost om du ska lyckas i en viktminskning. Och vi är i olika stadier i livet med olika preferenser och förutsättningar därför måste var och en hitta sitt egna facit. Vad som funkar för mig går inte att ”copy och pastea” rakt av för någon annan. Var och en måste hitta sin väg till ett lyckat koncept.”

    TACK för alla värmande ord om boken i recensioner och kommentarer! Kram 🙂

    2 kommentarer

    Under Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

    Så inte ”jag” :)

    Jahaja, usel planering igen. Dvs jag försöker att tänka ut något slags middag på väg till affären kl 18:00…

    Men här inträffar det oväntade…

     ”Hmm, vi har ju en kruka basilika som vi bara ätit hälften av. Bäst att fixa något med den istället för att den vissnar.”

    Basilika

    Basilika som middagsbas

    Nu har det gått långt alltså 🙂 Att planera middag baserat på en halv kruka örter! Och det fortsatte på samma spår med ett hopkok av små rester av olika slag istället för den gamla tanken från Livet före förändringen:

    Söndagsmiddag i juni = ännu en anledning att äta något à la grillat, pommes och fet sås och självklart efterrätt, det är ju gubevars helg!

    Förutom att jag bit för bit vant mig vid att mat (huvudsakligen) är god och hälsosam näring och energi, inte belöning, tröst, känslodämpning etc, så har jag även några kloka bloggande tjejer att tacka för den här omsvängningen: Lotta ”I jakten på Kcal” och Maria ”Tanten goes fit”. och Elin med Glowing Planet

    Där finns massor av inspiration till nya sätt att tänka kring maten, inköp och tillagning.

    Mer som inte är ”jag” är dagens shopping.

    Gjorde sällskap med maken som skulle skaffa varmt-land-kläder inför vår resa. Det var dock jag som först ramlade över fyra par linnen. Medan jag bläddrade bland storlekarna njöt jag i fulla drag av att leta bland de främre galgarna. När jag hade hittat ett vitt linne i stl 38 drog jag det mitt ute i butiken UTANPÅ min tröja och noterade att jag vågade göra det utan rädsla för att

    1) spräcka det

    2) något skulle titta på mig och skratta åt mig.

    Prövade även ett i 40 men det blev för slappt:)

    Linnen

    Linnesskörden

    Ett plagg som följde med till provrummet var en kort sportig kjol. Nu tackar jag min väninna som envisas med att jag borde ha en kort sportig kjol istället för shorts. Själv hade jag absolut inte ens kommit på idén att pröva (”Jag kan ju inte ha kort kjol med mina feta lår”), men med lite uppmuntran i bakhuvudet så kunde den gamla sanningen skrotas 🙂

    Race Marine kjol

    Kärlek vid första ögonkastet

    2 kommentarer

    Under Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

    Varm och nöjd

    Pustar ut efter dagens löpning. Jag fortsatte att jobba med att få lite bättre fart, nu när jag vet attt jag faktiskt orkar springa en hel timme 🙂
    Dagens mål var 3 km under 19 minuter, dvs max 6:20/km i snitthastighet
    Tjohooo!! Lyckades med 6:12.

    20130608-183529.jpg

    Dags för dusch och grill efter en dag som mestadels tillbringats på en stor het äng… Jag slapp iaf springa kl 13:00!

    20130608-183824.jpg

    Jag tar med morgonens lilla fråga igen:

    Jag får massor av positiv feed-back på bloggen, att den är inspirerande och peppande. Drygt 73000 besök och mer än 3000 kommentarer är förstås oerhört glädjande!
    I morse fick jag ta del av en del välment konstruktiv kritik som kanske kan vidareutveckla 2xlblog…

    Tänkte därför höra vad ni tycker.

    Synpunkterna var:

  • Att det ibland blir för seriöst, att man får full insyn i min hjärna, men att man vet för lite om mig ”utifrån”.
  • Att många bloggposter skulle vara perfekta i en bok, men att bloggen kunde vara lite mer som en veckotidning, som man vill kolla ”senaste nytt” i.
  • Att ”V som i Vårrus” var den sortens lättsammare ”Amelia-aktiga” bloggpost.
  • Alltså; vad tycker ni?

    Kommentera eller maila!

    Tusen tack för ert bidrag till att vidareutveckla 2xlblog.

    4 kommentarer

    Under Uncategorized