Ren & skär marknadsföring :) samt smarta hjälpmedel

Idag är det stora skrivaredagen för mig!

Jag blev så otroligt inspirerad av att igår kväll publicera mitt 400:e inlägg på 2xlblog, att arbetet med Del II i min bokserie om livsstilsförändring fick en ordentlig skjuts.

Arbetsnamnet på den nya boken är ”Balansgång – På slak lina över Parmesanträsket”. Här är den i en absolut första utkastversion.
Katten, som gjorde omslaget till ”Hjärnspöken” har ett väldigt mycket snyggare omslag på gång än mitt hemmakladd 😉

”Balansgång” handlar om livet efter att jag besegrat mina hjärnspöken och om den fortsatta kampen mot dem när de sticker upp och tar sig nya uttryck, om det fortsatta arbetet med att hitta en jämvikt i livet där det finns utrymme för att ta hand om sitt eget välmående såväl fysiskt som psykiskt.

Eftersom jag har måååånga års erfarenhet av jojobantning hoppas jag förstås att ”Balansgång” kommer att bjuda på inspiration att fortsätta inte bara in i kaklet utan igenom och förbi…

Det är dock en lång process från manus till tryckt bok, så ni som inte läst ”Hjärnspöken” än, passa på och gör det vettja:)

OCH passa på att skriva själva!

Det är en verklig hjälp till självhjälp och kan ta sig många olika uttryck. Jag och många med mig bloggar, andra skriver en helt privat dagbok som Marita i reportaget om henne och mig i Hemmets Journal nr 28, för någon vecka sedan. Socionomen Sara Natt och Dag som är kurator på Karolinska Sjukhuset uttalar sig såhär i artikeln

”Rent generellt tror jag att det är bra att skriva. Man lägger ner en del av sin sorg eller trauma på ett papper- Forskningsmässigt vet vi att man kan skriva av sig sin ångest… Även om skrivandet inte ersätter en terapeut, kan det bli ett bra komplement”.

Artikeln, som jag fotat och lagt som förhoppningsvis läsbara bilder HÄR, avslutas ”För många räcker det förstås att skriva för byrålådan” och det tror jag är en väldigt bra idé!

Även om man inte vill skriva en hel dagbok eller blogga – privat eller offentligt – om sitt arbete med sin vikt och hälsa finns det massor av olika smarta sätt att påminna sig, hålla ordning på sig och framför allt att peppa sig själv:

• Att notera och anteckna mycket eller lite, göra tabeller, statistik eller diagram för att konkretisera och visualisera sina tankar, upptäckter, reflektioner, känslor och slutsatser.
• Att ta bilder och antingen behålla helt för sig själv eller lägga upp på Facebook eller Instagram.
• Att skriva ner och samla recept och andra idéer kring mat och hälsa.
• Om man har (eller kanske har familjemedlemmar som äger… ) spelkonsolen Wii, kan man använda Wii Fit både som våg och visuellt hjälpmedel.

Mitt heta tips är alltså SKRIV! I mobilens Kalender, i Anteckningar, på papperslappar – var som helst: )

Andra tips hittar ni just nu dagligen på 2xlblog på Facebook.

Dagens JENNYS SOMMARTIPS # 9.
Skapa utrymme med hjälp av små detaljer.
Frukostmacka till höger med 9% Cream Cheese – den till vänster med Bregott och två skivor ost. Mellanskillnaden räcker t ex till en Solero Exotic!

1 msk 9 % Cream Cheese =39 kcal
2 tsk Bregott+2 skivor 31% Prästost=146 Kcal.
Simsalabim: 107 kcal ”tillgodo”