Månadsarkiv: juli 2013

Juli – viss utveckling kan man lugnt säga

Vi är just nu på stort kalas, så jag har förberett ett inlägg med en återblick. För inte så länge sedan berättade jag om förra sommarens mellan ”skräck och förtjusning”. Här är fortsättningen, med några upplevelser från 2012 – min första sommar som normalviktig. Min Reflektion över situationen känns i stort sett aktuell, även om jag numera sannolikt skulle lägga in en drös extra löpning 😉

Viss utveckling det här året kan man väl säga 🙂

Först en häpnadsväckande nyhet (åtminstone för er som varit med på 2xlblog ett tag och har koll på mitt förhållande till ost).

Även om den ser avvecklad ut, är det ännu lite utveckling det handlar om nedan:

1878

1878 efter 11 dygn!!

Den här biten Falbygdens 1878 har funnits i kylskåpet sedan förra tisdagen och jag har inte ätit en enda smula av den 😀

17 juli 2012

Dag 345

Jä…ar! Missade Itrimgruppmötet igår men vägde mig med Wii Fit i morse: 76,1 kg… Jaha ja, där hamnar sommarutsvävningarna. Det är bara att lugnt och fint ta tag i det (alltså 1 hg över målvikten) och pallra sig iväg till ett Pulspass och att dra åt svångremmen något, dvs minska på extravaganserna i form av kolhydrater och öka konsumtionen av vatten och grönsaker. Jag promenerar redan riktigt ordentligt varje dag, så där finns inte mer att hämta. Viktigast av allt är att jag behåller lugnet och metodiskt arbetar mig tillbaka dit där jag vill vara.

Reflektion: Jag konstaterar nu i efterhand att det inte fanns med i min världsbild att jag skulle ha kunnat träna ett extra Pulspass, simma eller springa. Jag är lite förvånad över att jag inte överhuvudtaget kom på idén. Samtidigt tror jag att jag helt enkelt hade fullt upp med anpassningen till det nya livet med ett så normalt förhållande som möjligt till mat och träning. Jag tror t o m att det var en ingrediens i den långsiktiga framgången, just att jag inte fick panik utan lugnt och fint återvände till planen utan att ändra den.

Om du blir nyfiken på mer om mitt första år av livsstilsförändring, så hittar du det i min bok ”Hur jag besegrade mina Hjärnspöken”.

Boksignering

Signerar ”Hjärnspöken” maj 2013

Boken får du tag i HÄR.

Dagens sommartips är JENNYS SOMMAR (PARTY) TIPS #12

Blanda 50-50 rosévin /Sprite Light. Dekorera med hallon och mynta infrusna i isbitar. Festlig och färre kalorier än t ex mousserande rosé.

Sommardrink

Lämna en kommentar

Under Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Festliga och lockande målbilder

Imorgon styr vi söderut, närmare bestämt till Linköping för att fira en 75-årsdag med hela ”tjocka släkten”.

Vi planerar att sammanstråla med några andra familjemedlemmar och pausa för lunch och lite sight seeing i Nyköping. Rökeriet vid Nyköpingsåns utlopp i hamnen är riktigt trevligt och bjuder förstås på rökta delikatesser mm.

Inför det här partajet har jag ju skärp till mig lite och kan känna mig snygg i ”den gamla trasan” som var min allra första finklänning efter att jag hade nått mitt viktmål. Jag köpte den till dotterns studentfirande i juni 2012 och hade då även högklackade pumps på fötterna igen, för första gången på många år.

Just det här med att kunna ha högklackade skor var med på den lista jag gjorde för att konkretisera min målbild. Någorlunda friska fötter i en så liten storlek som de har av sig själva och med ordentligt många färre kilon att bära var en förutsättning för att kunna komma tillbaka i snyggskor med lite höjd.

Den inre bilden motiverade och hjälpte mig en hel del.

High heels

High heels!

Nej, skojjar bara – det är dotterns stilettos. Jag nöjer mig med de här:

Högklackat

Tillräckligt högklackat för mig

När det gäller klänning är önskedrömmen förstås den här:

Stylad på Berns nov 2012

Stylad på Berns nov 2012

Den har jag inte riktigt råd med, men bilden är grym att ha på väggen tillsammans med Vårruset-medaljen.

Även 21 månader efter uppnått mål behöver jag små påminnelser i vardagen för att hålla rätt kurs så ofta som möjligt!

Apropå skor så fick ”snabba skorna” hänga med ut idag för första gången på en månad. Caroline och jag sprang drygt 5 km utan vovve, så det gick undan lite. Chichi fick däremot alldeles nyss en promenad på 6,5 km, men då tog jag skorna med lite tjockare sula. Det gäller att vara rädd om sina fossingar!

Snabba skor

Snabba skorna

Har ni hjälp av inre eller verkliga bilder för att nå mål eller hålla er på rätt köl?

2 kommentarer

Under Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Utmaningarnas utmaning

Det finns några få saker jag gjort i livet som jag varit så nervös för att jag inte sovit överhuvudtaget.

  1. Jag har alltid (fram till Vårruset) avskytt att tävla. Jag har t o m varit sömnlös inför några av dotterns och hästarnas större dressyrtävlingar.
  2. I början av 90-talet utbildade jag Hovet (alltså Kungens – inte idrottsarenan) i det som på den tiden hette ADB/Datakunskap. Då var jag också fruktansvärt nervös, helt i onödan skulle det visa sig.
  3. KÖRKORTET! Värst av allt. Jag tror inte att jag andades på hela dagen 11 september 1980.

Idag var det dags igen. Inte för hov eller hovar utan för uppkörning. För att köra lagligt med vår stora pålle behöver vi ha vårt hästsläp registrerat på en högre vikt än vad jag får köra med ett vanligt B-körkort, så det var bara att pallra sig iväg och utföra prov för sk B96-kort.

Stor vånda inför att visa upp något som jag gjort mer eller mindre per automatik de senaste 10 åren…

Jag märkte redan igår eftermiddag att jag blev så otroligt stressad att jag inte visste vilket håll jag skulle peta blinkersen åt när vi tränade på ”säkerhetskontroll”. Plötsligt kunde jag inte ens backa vettigt 😦

Ännu en gång och i ett helt annat sammanhang handlar det om Hjärnspöken och inget annat!

Det blev till att jobba med den mentala biten de återstående timmarna och bestämma mig för att:

  • Det här KAN jag
  • Köra med släp sitter i ryggmärgen
  • Inget är annorlunda för att det står eller sitter en inspektör bredvid
  • Inspektörens jobb är att se till att vi alla möter trafiksäkra ekipage ute på vägarna – inte att ”sätta dit” mig.

Jobbet lönade sig! Kl 15:00 hade jag det nya körkortet 🙂

20130718-160218.jpg

Eftersom det skulle köras släp idag och det ska festas hela lördagen så var jag tvungen att planera in löpning igår och i morgon. För att närma mig ”före-semestern-läget” lite bestämde jag mig för att öka tempot något.

20130718-170154.jpg
Chichi blev trött och jag riktigt svettig. men det gick helt OK. Jag kan fortfarande inte fatta att det är sant att jag kan springa och framför allt att jag gör det frivilligt i 27 graders värme…

20130718-171500.jpg

Ännu en positiv effekt av en lättare, smidigare och starkare kropp konstaterade jag igår kväll när vi lastade släpet och packade för att allt skulle vara helt fastkilat. Jag klättrade runt som en liten apa och hoppade och bände på ett sätg som varit helt uteslutet för två år sedan 🙂

Vilka effekter märker ni som kämpat er till en lättare och starkare kropp?

<

8 kommentarer

Under Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Jeanskoll och måttstockar

Ett märkligt, årligen återkommande, fenomen som jag fram till och med sommaren 2011 alltid drabbades av var att jeansen krympte drastiskt mellan maj och augusti 😉

Nu är det andra sommaren i rad som denna kemiska reaktion inte äger rum, så frågan är vad som ändrats?…

2xlblog på Facebook finns idag JENNYS SOMMARTIPS #10: Prova jeansen ibland, även om det är varmt! Bara dra på dem och gå runt en stund, prova att sitta ner och känn efter…

2011 jeans i stl 44

2011 jeans i stl 44

Bilden är på ett par 44:or och från september 2011. Jag var väldigt nöjd med att ha fått upp jeansen såhär långt efter ett antal veckor med Itrim. Just det här paret finns inte längre i garderoben. De är skrotade även som ”stallbyxor”

Min måttstock är nu de nästan nya vita , som är mitt livs första par lågt skurna brallor.

Turkiet juni 2013

Turkiet juni 2013

Läs gärna mer om måttstockar och sån´t i Mer om motivation, mål och måttstockar.

I just det gamla inlägget undrade förresten min löparkompis Caroline ”om inte jag ska springa Vårruset, men jag känner inget behov av något tävlingsmål just när det gäller att springa. Jag är i alla fall just nu helt nöjd med att överhuvudtaget klara av det. Jag siktar inte på att bli maratonlöpare, gymnast eller atlet – jag vill just nu bara vara ”vanlig” och fortsätta orka ”vanliga” saker!”

Men tänk som det blev 28 maj – Vårruset på snabbaste km-tiden jag dittills hade sprungit!

En sån sak gör mig lite tveksam till en av dagens Facebook-delningar:

”If the plan doesn´t work – change the plan. Never change the goal ”.

Ibland kanske det inte är helt fel att ändra målet – så länge det inte handlar om att köpa större jeans 😉

1 kommentar

Under Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Ren & skär marknadsföring :) samt smarta hjälpmedel

Idag är det stora skrivaredagen för mig!

Jag blev så otroligt inspirerad av att igår kväll publicera mitt 400:e inlägg på 2xlblog, att arbetet med Del II i min bokserie om livsstilsförändring fick en ordentlig skjuts.

Arbetsnamnet på den nya boken är ”Balansgång – På slak lina över Parmesanträsket”. Här är den i en absolut första utkastversion.
Katten, som gjorde omslaget till ”Hjärnspöken” har ett väldigt mycket snyggare omslag på gång än mitt hemmakladd 😉

Katten, som gjorde omslaget till "Hjärnspöken" har ett väldigt mycket snyggare omslag på gång.

”Balansgång” handlar om livet efter att jag besegrat mina hjärnspöken och om den fortsatta kampen mot dem när de sticker upp och tar sig nya uttryck, om det fortsatta arbetet med att hitta en jämvikt i livet där det finns utrymme för att ta hand om sitt eget välmående såväl fysiskt som psykiskt.

Eftersom jag har måååånga års erfarenhet av jojobantning hoppas jag förstås att ”Balansgång” kommer att bjuda på inspiration att fortsätta inte bara in i kaklet utan igenom och förbi…

Det är dock en lång process från manus till tryckt bok, så ni som inte läst ”Hjärnspöken än, passa på och gör det vettja:)

OCH passa på att skriva själva!

Det är en verklig hjälp till självhjälp och kan ta sig många olika uttryck. Jag och många med mig bloggar, andra skriver en helt privat dagbok som Marita i reportaget om henne och mig i Hemmets Journal nr 28, för någon vecka sedan. Socionomen Sara Natt och Dag som är kurator på Karolinska Sjukhuset uttalar sig såhär i artikeln

Rent generellt tror jag att det är bra att skriva. Man lägger ner en del av sin sorg eller trauma på ett papper- Forskningsmässigt vet vi att man kan skriva av sig sin ångest… Även om skrivandet inte ersätter en terapeut, kan det bli ett bra komplement”.

HJ 2 juli 2013

HJ 2 juli 2013

Artikeln, som jag fotat och lagt som förhoppningsvis läsbara bilder HÄR, avslutas ”För många räcker det förstås att skriva för byrålådan” och det tror jag är en väldigt bra idé!

Även om man inte vill skriva en hel dagbok eller blogga – privat eller offentligt – om sitt arbete med sin vikt och hälsa finns det massor av olika smarta sätt att påminna sig, hålla ordning på sig och framför allt att peppa sig själv:

  • Att notera och anteckna mycket eller lite, göra tabeller, statistik eller diagram för att konkretisera och visualisera sina tankar, upptäckter, reflektioner, känslor och slutsatser.
  • Att ta bilder och antingen behålla helt för sig själv eller lägga upp på Facebook eller Instagram.
  • Att skriva ner och samla recept och andra idéer kring mat och hälsa.
  • Om man har (eller kanske har familjemedlemmar som äger… ) spelkonsolen Wii, kan man använda Wii Fit både som våg och visuellt hjälpmedel.
Wii Fit diagram

Wii Fit diagram

Mitt heta tips är alltså SKRIV! I mobilens Kalender, i Anteckningar, på papperslappar – var som helst: )

Andra tips hittar ni just nu dagligen på 2xlblog på Facebook.

Dagens JENNYS SOMMARTIPS # 9.
Skapa utrymme med hjälp av små detaljer.
Frukostmacka till höger med 9% Cream Cheese – den till vänster med Bregott och två skivor ost. Mellanskillnaden räcker t ex till en Solero Exotic!

20130716-141816.jpg

1 msk 9 % Cream Cheese =39 kcal
2 tsk Bregott+2 skivor 31% Prästost=146 Kcal.
Simsalabim: 107 kcal ”tillgodo”

2 kommentarer

Under Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

12 kilo upp…

Om det gällde mig själv skulle jag förstås inte jubla. Nej, det är förstås fina Pålle som äntligen gått upp lite i vikt. Han visar verkligen på betydelsen av vardagsmotion. Ständig rörelse i hagen med fina två ston att valla runt 07:00-21:00 ger en rejäl energiförbrukning. Trots att vi göder honom allt vi kan går det väldigt sakta uppåt…

DC på vågen

DC på vågen

Idag finns på 2xlblog på Facebook JENNYS SOMMARTIPS # 8
Vilka dagar är det verkligen ”semester”? Lägg in påminnelser i kalendern om ”icke-semesterdagar” då allt ska vara som vanligt. Det är så lätt hänt att undantagsperioder växer och drar iväg

Tänkte utveckla det lite…

Jag funderar över det här med vad som utgör en underbar sommar eller semester (eller för den delen ett fantastiskt julfirande).
Inför varje sommar skrivs tidningsartiklar om ”semesterstress” då man försöker att klämma in utlandsvecka, måla om på landet, hälsa på hela släkten, åka till Liseberg och Kolmården
Dessutom, som jag läste i Jan Söderqvists krönika i SvD i morse ”är det under ledigheten man har tid att åtgärda bildningsluckor, som t ex att läsa resten av Proust och ta dig igenom den svenska arbetarromanen av Ivar Lo Johansson…”

Men vad måste man klämma in och hinna med av ätande och drickande och slappande för att uppnå den optimala semesterlyckan?
Är det så den 100%iga sommar- och semesterkänslan skapas:

  • Grillat med bearnaisesås
  • Jordgubbar med vispgrädde
  • Picknickbaguette med skagenröra
  • Tre kulor gräddglass i våffla
  • Lata dagar i hängmattan, på bryggan, i sanden

Eller kan det möjligen vara så att man skulle kunna vara sommarlycklig och semesterglad med en extra lång promenad då och då?

Med några insprängda ”icke-semesterdagar” när man inte trycker i sig fullt lika mycket traditionella sommarkalorier?

Kanske det inte behöver förstöra ledighetsnjutningen att man hoppar över några av semesterns godsaker?

Kan det t o m vara så att en tydlig bild av något trevligt tillfälle framåt hösten kan hjälpa till? Alltså så att man inte behöver stressa så mycket med att äta och dricka och slappa utan kan njuta av en balans och lagomhet även på det området?

Och så ett riktigt somrigt lunchtips:

Tonfisksallad med kapris, gurka, överbliven färskpotatis i tärningar, sallad, oliver, ägg och en dressing med italiensk salladskrydda – Yummi!

20130714-154628.jpg

7 kommentarer

Under Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Jenny vs Falbygden 5-0

Nu har Falbygdens 1878 befunnit sig i ”kylskåpsborgen” i noga räknat 5 dygn. Inte en endaste liten smaksmula har passerat mina läppar 😉

Det kallar jag stor seger! Senast jag hade god ost hemma klarade jag två dagar (Ostelände – i diket med ett brak! – mer än dubbelt så länge den här gången hittills.

Ost/bacon/skinka/ägg-ätaren (som kör med hemsnickrad LCHP/F) har under samma tid tappat 2,1 kg. Verkligen ett uppmuntrande resultat som motiverar till fortsättning, även om det är tufft att vara kolhydratlös. Mörk choklad och cashewnötter gjorde lördagen uthärdlig.

De där beroendeframkallande Ernst Kirchsteiger-kexen tycker jag förresten att ni ska ge tusan i om ni har minsta tendenser till att inte kunna sluta äta t ex nötter eller chips.

Tom kexburk

Kexen är verkligen livsfarliga

Vi hoppas att dagens lilla regnskur var den enda, så att det blir grillning ikväll. Jag planerar i alla fall för det och har förberett ugnsrostade potatishalvor, vitlök och morötter. Fick t o m i ”grönsaksallergikern” några morotsslantar under skivandet! Halleluja!

Vi får komplettera med lite andra grönsaker ser jag

Ser lite färglöst ut så det får bli något grönt också:

Kompletterar med en superenkel och snabb hummus, gjord på Edamame-bönor. Receptet finns under Recept/Grilltillbehör.

Edamame hummus

2xlblog på Facebook finns idag JENNYS SOMMARTIPS #7.
Superenkel lunch. Rosta en skiva någorlunda grovt, osötat bröd. Använd brödet som ”rivjärn” för en vitlöksklyfta. På med en drös tomatbitar, basilika, lite olivolja och flingsalt. Kanske en Gazpacho med isbitar i därtill.

Bruschetta

1 kommentar

Under Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Tyvärr sant – totalt beroendeframkallande!

Ernst Kirchsteiger hade rätt!

Igår kväll bakade jag de kex som han gjorde i programmet i söndags. Ernst påstod att de var beroendeframkallande och tyvärr hade han helt rätt. Solrosfrön, linfrön, sesamfrön…För den som vågar finns receptet HÄR.
(Jag tog fiberhavregryn och valde rapsolja istället för olivolja. Hade inget rågsikt hemma, men det gick lika bra med mixerkrossade rågflingor.)

Frökex

Grymt goda frökex

I morse gjorde jag även den blåbärsgröt som Ernst bjöd sina snickare Pirre och Mackan på till frukost. Den ser så äcklig ut att det blir ingen bild 😉 Recept HÄR (Jag tog mer blåbär och hoppade över honungen.)

Mycket matfix har det varit idag – bl a min och familjens älskade Chili som ska ätas till middag. Vi är kanske knäppa som äter superstark chili när det är 29 grader varmt, å andra sidan så är det ju hyfsat varmt i t ex Indien, Thailand och Mexico där man äter väldigt mycket stark mat…

Mycket disk blir det...

Mycket disk blir det…

Jag har även försökt att hitta nya varianter på smoothies mm att bjuda ”grönsaksallergikern” på. Hittills med måttlig framgång. Det som inte ansågs direkt äckligt var Ananas-apelsin-nektarin. Guacamole som tillbehör till Chilin och massor av jordgubbar får utgöra dagens övriga vitaminer.

En löptur stod också på lördagens schema. Veckans tredje runda var på 40 minuter, åter i Cavalier King Charles Spaniel-tempo. Det funkar väldigt bra för min häl-rehabilitering att jag får jogga på stället lite då och då när Chichi vill göra sina ”stanna-och-nosa-stopp”.

Pausvovven

Pausvovven

Och vet ni vad?!?! Nu kan jag glädja er som tycker att jag är omänskligt målmedveten och överkontrollerad och enormt duktig 😉

Jag drack flera glas vin igår kväll fast jag hade planerat att inte dricka något alls under juli (förutom nästa lördag)!!

Men, och här kommer det fina i kråksången, mitt ”nya livs” resonemang, omställningen i knasbollen, det som jag innerligt hoppas att någon kan få inspiration och nytta av att höra:

  • Jag har därmed inte ”ramlat i något dike”.
  • Jag tänker inte ”unna mig” att äta slaskmat, godis och snacks hela helgen för att det ”ändå är kört”.
  • Jag behöver inte pina mig med någon kompenserande salladsdiet.
  • Jag kommer inte ”börja på måndag”.

Nej, åter till det normala, fortsätta vara som vanligt! Inte skuld och skam, inte känna mig dålig, inte skapa uselhetsspår i hjärnan. Och sist men inte minst, inte heller ha något behov av att trösta mig, eftersom jag inte tänker betrakta mig som en som misslyckats!

Ha en härlig söndag och klicka gärna in på 2xlblog på Facebook och ”Gilla” sidan, så får du blogginläggen på din egen Facebook!

2xlblog på Facebook ligger idag JENNYS SOMMARTIPS #6

4 kommentarer

Under Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Det här är verkligen ingen lek!!

Jag har byggt en borg i kylskåpet!

Lättyoghurtborg

Bakom mina lättyoghurtpaket finns den nu:

1878 – en av mina farligaste fiender ska nu bo under samma tak som jag. Jag skojar inte – det här är en utmaning utan like. Min födelsedag ”Ostdagen” ligger ju hela 3 veckor fram i tiden 😉

1878


Den som fått flytta in trots allt, för andra familjemedlemmars skull.

Jag SKA klara att inte röra den, tack vare att mina yoghurtar står som tankeväckande barriär och gör det lite krångligare att få tag i ostjä…eln ;).

Hittills har jag klarat 2 dygn-ta i trä!!

Mer på pluskontot:

Igår åt vi älsklingslunchen Spenatsoppa med ägghalvor och Bananpannkaka med blåbär och hallon.

Jordnötssmör

Jag slickade INTE av måttet efter att jag hade lagt ned jordnötssmöret i pannkakssmeten! Mycket nöjd med det som en liten men dock ingrediens i min Juli-Shape-Up😉

En löptur blev det också före favvoprogrammet ”Sommar med Ernst” ( jag verkligen hat-älskar det). Som jag berättade häromdagen kör jag repris på Löparskolans vecka 8-12. Detta för att komma tillbaka efter tre veckors vila för min ledsna vänstra häl.

Jordnötssmör

Kom ihåg keps 🙂

45 min löpning + två minutlånga promenadpauser blev totalt 4,77 km.

Cavalier King Charles-tempo

Cavalier King Charles-tempo passar mig perfekt just nu.

Törstig vovve - matte likaså

Törstig vovve – matte likaså

Med 2xlblog på Facebook-serien (eventuellt självklart-men-jag-säger-det-ändå) önskar jag er en trevlig helg!

JENNYS SEMESTERTIPS #5
Grillkoll!
Hur stor entrecôte behöver man egentligen?    (Itrim-måttet på en måltids proteinmängd är ”en handflata, utan fingrar ”… )

Foto: JENNYS SEMESTERTIPS #5Grillkoll! Hur stor entrecôte behöver man egentligen?    (Itrim-måttet på en måltids proteinmängd är "en handflata, utan fingrar "... )

2 kommentarer

Under Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Vikt och hälsa – ett förändringsprojekt eller en livslång kamp?

  • Ska jag för alltid behöva brottas med detta?
  • Är vikt och hälsa ett förändringsprojekt eller måste det vara en livslång kamp?

Det är en ständigt återkommande fundering hos mig och många andra.

Bullen får ett gulligt rosa kryss, för det går att fixa alternativ. Latten bara ett streckat streck - den funkar ju om man byter Barista-mjölken mot t ex Mini

Bullen får ett gulligt rosa kryss, för det går att fixa alternativ. Latten bara ett streckat streck – den funkar ju om man byter Barista-mjölken mot t ex Mini

För egen del har jag vid det här laget konstaterat att min livsstilsförändring började som ett radikalt förändringsprojekt med en Kickstart med måltidsersättningar, en tydlig vision och ett bestämt mål, med delmål och aktiviteter.

Den har sedan med tiden övergått till ett projekt av förvaltningskaraktär. Jag skrev om det redan för nästan ett år sedan i blogginlägget Motivation när målet är nått.

Frågan aktualiserades åter i en mailkonversation med min kära läsarinna som jag kallar Gullan”. Jag har fått lov av henne att återge vår konversation eftersom den troligen kan vara intressant för fler:

Gullan:

”… Hej igen Jenny och tusen tack för att du tagit dig tid att besvara mina frågor…”
”..
. Jag har ju förstått att du är van att jobba med projekt och där har jag nog nåt att ta fasta på. Jag jobbar med löner och ekonomi och ett sån’t jobb har ju inget avslut utan det återkommer och återkommer och återkommer.
Det är väl ungefär så jag ser på mitt överviktsarbete – jag tänker att det här jobbet kommer aldrig att ta slut utan jag måste alltid brottas med det här -:)…”

Jenny:

”…Hmm, om vi försöker att dra paralleller till jobb då… Jag som jobbat mycket i data- och förändringsprojekt har det ju som en naturlig bild med vision, mål, delmål, aktivititer, uppföljning, justering av ”kursen” etc.

Om vi skulle försöka att hitta något liknande i ditt mer ständigt fortlöpande jobb som aldrig tar slut ?
Även där handlar det ändå om att ha siktet inställt på att kunna färdigställa ett resultat till en viss tidpunkt och med en viss kvalitet.
Kanske du kan komma ifrån den negativa tanken ”ständigt brottas med det här” om du kan jämföra arbetet med ditt jobb när det gäller att det är något som ska ske fortlöpande med den positiva tanken ”för att maskineriet ska fungera”?
Jag kanske bara hittar på en massa tokerier, men allt är värt att pröva tills motsatsen är bevisad 😉
Om du försöker att se dig själv och din kropp som ett maskineri som fortlöpande måste skötas om för att må bra, att du faktiskt behöver inrutade rutiner för att den ska fungera, likaväl som att ekonomiarbetet måste ske enligt fastställda rutiner.
  • Du behöver äta regelbundet och i rätt mängder och du behöver utföra en viss mängd ombytt motion och ett antal steg vardagsmotion och du behöver framför allt fortlöpande jobba med hjärnan.
  • När det gäller mat och motion har du allt klart via Itrim, eller hur?
  • När det gäller mentala biten har du individuella samtal med din hälsorådgivare och gruppträffarna.
En extra dos mental träning kan du hitta via de Youtube-klipp som jag tipsade om på bloggen för några veckor sedan, med Kjell Enhager – sug i dig allt du hittar där!

Hoppas att det är någon liten hjälp 🙂 Kram Jenny…”

Gullan:

”Hej Jenny och tack för alla tips. Jag oroar mig en hel del för sommaren men har som mål att kläderna INTE ska vara för trånga i augusti…”

Hur tänker ni om ”Förändringsprojekt” eller ”Livslång kamp”???

Från 2xlblog på Facebook kommer idag:
JENNYS SEMESTERTIPS #4
Stickprov! Någon gång ibland- mät mängden. Frukostrussinen drar lätt iväg och blir en ”näve” och müslin likaså…
Foto: JENNYS SEMESTERTIPS #4Stickprov! Någon gång ibland- mät mängden. Frukostrussinen drar lätt iväg och blir en "näve" och müslin likaså...

Lämna en kommentar

Under Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning