En spark i baken för bättre hälsa

Kanske det är dags att skaffa en spark i baken?

Hässelbyloppet 13 oktober 10 km

Min spark i baken är anmälan till Hässelbyloppet. Helt vansinnigt eftersom jag hittills aldrig sprungit mer än 7 km, men det är uppenbarligen en metod som fungerar för mig:

  • Förra året i oktober slängde jag (utan att ha sprungit mer än en enda gång – 1,7 km på ren viljestyrka) ur mig i en kommentar på Lottas blogg att jag skulle springa elljusspåret före Lucia. Det blev på Nobeldagen 10 december 2,5 km och i SNÖ.
  • I februari skrev jag här på 2xlblog att jag skulle springa Vårruset och fick igång mig själv ordentligt på det viset.

Jag säger absolut inte det här för att skryta och vi fungerar helt olika, så det kanske inte funkar för någon annan. Men det här är nu min, vid det här laget, beprövade metod:

Skriv det offentligt eller berätta för många!

  • Det som inträffar är att man låter en luddig tanke formulera sig och bli konkret.
  • Den konkreta tanken blir styrande och påverkar de val man gör.

Ni känner igen det här va? Låt hjärnan vara med och jobba på ett positivt sätt! Låt den berätta för resten av kroppen att den snart kommer att utföra storverk, så kommer kroppen att tro på det.

Hjärnan är nämligen urkass på att skilja på verklighet och fantasi 🙂

  • Det som kanske bara var en liten glimt till en idé har genom att konkretiseras blivit ett MÅL .
  • Ju mer man tänker på målet och ju mer färgglatt och levande det ser ut, desto enklare kommer valen som leder mot målet att bli.
  • Ju fler bra val man gör, desto tydligare kan planen för att nå målet växa fram.

Men hur ska det gå till att komma igång i praktiken då?

Hur ska man komma igång enligt planen istället för att ligga kvar i sängen och hitta anledningar att strunta i det?

Ett litet tips för dig som är ledig eller har möjlighet att komma upp och hinna träna före jobbet:

  • Ta på träningskläder direkt, utan morgonrock emellan.
  • Dela upp frukosten i före (t ex gröt) och efter (t ex macka, kaffe och frukt) promenad/träning/löpning. Det behövs först lite energi att röra sig på, och så blir det en bra belöning att komma tillbaka till något fräscht och gott, efter duschen.
Grapefrukt

En saftig grape-halva från kylen

Jag kommer att fortsätta på det här ”komma-igång-temat” den närmaste tiden. Lite av varje utöver blogginläggen dyker även upp på 2xlblog på Facebook. Varm välkomna även dit!

Hur gör ni för att ta er från tanke till handling?

3 kommentarer

Filed under Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

3 responses to “En spark i baken för bättre hälsa

  1. Ann-Sofie

    Jenny! Tusen gånger tack för att du inspirerade mig att börja på Itrim. Jag har gått upp lite under semestern men till skillnad mot tidigare år (då detta, hör och häpna, också har hänt) så får jag inte panik o tänker att det är kört utan tänker istället att jag ska fortsätta träna mina bestämda gånger i veckan och gå mina steg (vilket jag också gjort hittills i sommar) samt att jag ska tillbaka till ett sundare ätande än vad det blivit. Det är så skönt och befriande att ha den här känslan av avslappnad inställning.
    Tack igen och hoppas du har en fin födelsedag!
    Kraam

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s