Augusti – förändringarnas månad för vikt och hälsa

Hur ser det ut för dig?
Har du bestämt dig för att göra en radikal förändring eller är det små steg i taget du behöver ta?

Du kanske redan, som jag gjorde i augusti 2011, har bestämt dig för att göra något riktigt radikalt för att förändra din livssituation?
Kanske redan skrivit in dig t ex på Itrim, på ”Guld” och bestämt dig för matsedeln ”Snabb”?

Eller kanske måste du ta dig tillbaka på rätt spår efter en lite för ”generös” sommar?

I såfall — Ta det där lilla steget!
Gör NÅGOT!
Det kanske räcker att dricka tillräckligt med vatten idag?
Ge dig beröm för att du tog ETT litet steg på rätt väg.
När du känner dig som mest nöjd med att du är på rätt kurs igen – bestäm det lilla steg du ska ta i morgon.
Kanske få till vardagsmotionen…
Och när du sedan kan berömma dig med att ha TVÅ ingredienser på plats i planen bestämmer du dig för nästa, kanske att äta de grönsaker du borde till något av dagens mål… osv

Häromdagen skrev jag om ”Vägräfflorna” alltså det som var mitt överskridande av min absoluta viktgräns.
Jag är tacksam för att vägräfflorna rasslade högljutt och hejdade dikeskörningen. Det som nu är jätteviktigt för mig är att komma ihåg att vara snäll mot mig själv. Helt enkelt att köra upp på vägen såsom instruktionsboken för BE-körkort föreskriver; lugnt och fint utan panikåtgärder.

I praktiken innebar det att jag:

• Återvände till Itrim för ombytt träning, men gjorde bara ett 15 min Pulspass (och jag lyckades ändå få träningsvärk i armarna efter en hel sommar utan redskap eller armhävningar 😉
• Sprang en LUGN runda på drygt 3 km.
• Ägnade en stund med min hälsorådgivare Liselotte åt planering av löparträningen inför Hässelbyloppet. En nog så viktig aktivitet för helheten.

Planen för den första veckans löptträning är två lugna rundor på 4 km och emellan dem en kort & snabb. Nästa vecka planerar jag att öka sträckan lite.

Men-det här är alltså vad jag håller på med nu, när jag går in på år 3 i mitt nya liv!

• Du kanske behöver en plan som hjälper dig att överhuvudtaget börja röra på dig?
• Att komma från nästan inget alls till att gå 7000 steg/dag?

Där befann jag mig i augusti 2011…

Det går att komma igång!

I mitt recept ingår :

• Mål
• Plan
• Var snäll mot dig själv 🙂

Läs mer i t ex blogginläggen Metod: Mental träning. Motion. Mat och Jennys bästa tips för att gå ner och sedan hålla vikten.

Varje steg i rätt riktning är bättre än inget alls!