Usch och Fy för motion!? – mina erfarenheter och tips

• Vissa människor är helt enkelt inte gjorda för att motionera. Jag hör till den sorten.
• Det finns inget löjligare än 50+-are som försöker springa ifatt sin ungdom.
• Ingen intelligent människa joggar i 25 graders värme.
• Spinning måste vara uppfunnet av en sadist.
• Zumba kan man bara göra om man är professionell dansare.
• Jaja, gymkort kostar 2500:-/ gång man är där, hehehehe!

Autentiska repliker av undertecknad. Före augusti 2011 (och i ärlighetens namn även en bit in på hösten…)

Mitt tidigare hatobjekt benmanicken

Som jag tidigare berättat var jag inte bara allmänt ovilligt inställd till ombytt motion och träning utan mer eller mindre rörelseallergisk. Detta yttrade sig t e x så att jag gärna lastade trappan full med prylar som skulle balanseras upp till övervåningen när jag (eller ännu hellre någon annan) hade ärende dit upp, istället för att helt enkelt förflytta kroppen med en enstaka tröja eller bok eller vad det nu var som skulle byta våning.

Då förstår ni graden av slöhet!

Eller förresten, slöhet är egentligen fel ord. Det här beteendet ingick faktiskt i mitt Svartvita hjärnspöke. Eftersom jag under mina Jojo-perioders ”toppar” inte åt vettigt och inte motionerade skulle jag minsann inte röra på mig alls i onödan.

Herregud! Att se det här i skrift är helt skrämmande – det kan nästan inte vara sant… Ännu en anledning att starkt tipsa er om att skriva ner eller berätta för dem ni törs om konstigheter, så att de lyfts fram i ljuset och kan bearbetas – missa inte gårdagens inlägg om att hantera de värsta fienderna.

Så, vad är då mina erfarenheter på området de senaste två åren?

Det GÅR!!

• Med stöd (i mitt fall genom personal, gruppkompisar och andra Itrimmare) kunde jag öka från 15 försiktiga minuter till en halvtimmes Intensiv-runda med Activiomätning av pulsen.
• Med uppmålade Mål, Delmål på vägen, Planering och Belöningar kunde jag smyga ut från det undanskymda hörnet till mitten av lokalen och rocka rockring, där alla kunde se mig, i flera minuter.
• Med små steg i taget var det möjligt att förflytta mig från att svettas och stånka av en kortare promenad till att springa 3 ½ km och känna att det skulle funka att fortsätta minst dubbelt så långt.

Praktiska tips

• Rätt kläder för vädret. Det går att springa i snö om man har broddar – det går att springa i sol om man har linne och keps 🙂
• Fina kläder. Så snart du törs, skippa den lufsiga t-shirten. Den är dels gjord av ett svettsamlande material Det blir bekvämare att träna i funktionsmaterial och gärna linne och kortare, tajtare byxor om man törs visa sitt eventuella gäddhängoch sina snart krympande vader och knän 😉
• Investera i bra skor!!!! Rätt skor för rätt ändamål. Jag har med tiden utökat mitt skobestånd från 0 ->4 par olika!! Våga dig in i sportaffären och prata med personalen. De har faktiskt lön för att hjälpa dig även om du är överviktig och de själva ser ut att komma direkt från junior VM i friidrott!
• För min personliga del hade det varit omöjligt att komma igång utan Itrim och svårt att fortsätta utvecklas utan mina träningkompisar, men det finns massor av träningsprogram på nätet och på web- TV om du vill jobba hemma, t ex:
  • Fiorifitness – t ex bloggposten Så kommer du igång efter semestern
  • Träningsprogram hemma för viktminskning

Sprungit elljusspåret 2 ½ km ffg 10 dec 2012

Läs mer om hur jag förflyttade mig från Soffan i juli 2011 till Vårruset och en anmälan till 10 km-loppet 13 oktober 2013 här:

• I min bok om kampen mot hjärnspökena finns hela det första årets förflyttning i detalj, dvs från 7000 mödosamma steg/dag till en liten mikroskopisk önskan om att kanske någongång kunna springa (det tog alltså 16 månader till elljusspåret).
• I väntan på rumpan
• Nobelpriset 2012 i fysik går till
• Heffaklump i Bollywood
• Kötta! Bränna! Eller bara bli lite friskare?

Hur har vägen sett ut för er? Var befinner ni er träningsmässigt? Nyss startat med 3000 steg vardagsmotion/dag? Fullt ös – medvetslös? eller…