Mental träning – mina erfarenheter och tips

Rosa förstås 🙂

Det blev invigning av nya långärmade tröjan, den här första mer höstlika dagen. Vad har den rosa tröjan med dagens ämne att göra då? Det visar sig lite senare 🙂

Tror inte att det har undgått någon 2xlblog-läsare att jag är en stor vän av allt som har med Hjärngympa och Mental träning att göra…

På Itrim har jag bl a återupptagit bekantskapen med Kjell Enhager som, jag stött på i idrotts(!)sammanhang tidigare. Han är en mycket intressant profil när det gäller den här tredje och viktiga ingrediensen i en framgångsrikt livsstilsförändring (mat och motion är förstås de två andra).

Missa inte ”Kjell-youtube-klippen” på coach2coach – framför allt föreläsningsklippet NÖHRA!
Det är tyvärr lite skramligt ljud, men försök att stå ut med det, för innehållet är suveränt!

Så några ledord när det gäller arbetet med den mentala biten. Jag älskar ju att skapa bilder och metaforer 😉

1. Gör det lätt att göra rätt.
   Du vill träna: Skriv in det i kalendern. Lägg fram kläderna så du snubblar över dem.
   Du vill äta nyttig mat: Se till att det finns nyttig mat hemma! 🙂 Skriv upp det nyttiga på inköpslistan. Ta det du skrivit upp FÖRST av allt i affären.
   

   Glad vovve på dagens strapatsrika skogspromenad!

2. Ny okänd terräng?
   En livsstilsförändring är omvälvande.
   Var snäll mot dig själv, ta små steg.
   Om det känns tufft – GÅ istället för att springa, så har du större chans att komma rätt istället för att hamna väldigt fel.
   

   Omdragningar av motionsspåren, med delvis otydliga hänvisningar,  gav många små stickspår

3. Om det tar tvärstopp?
   Leta efter nya vägar, en annan stig kan leda till samma mål.
   Tråkigt att träna? – Hitta en ny motionsform! 
   

   Passage över arbetet med nedgrävning av högspänningsledningen

4. Vilse?
   Hitta NÅGOT känt, håll fast vid det och närma dig så småningom rätt riktning igen.
   Jobbigt med maten? – Håll fast vid motionen!
   
   

   Uppmärkningen bytte färg ibland…

5. Låt varje liten positiv sak som du åstadkommer göra ordentligt avtryck.
   Fira, skriv upp, Facebooka, berätta!
   Det bidrar till att skapa nya sanningar. ”Jag är en som motionerar” blir allt tydligare för mig och ”jag är en slö soffpotatis” förbleknar.

Här kom så det rosa in i bilden:

Jag har varit en oerhört svartklädd typ. Det har passat kanonbra i många jobbsituationer; svart dräkt, svarta pumps och någon liten färgklick. Tycker fortfarande att svart är snyggt och användbart. Men rosa träningslinne, rosa löpartröjor, illskära loafers har på något sätt blivit symboler för att jag KAN ha annat.  Att det är OK om man tittar på mig och kanske t o m funderar över färgvalet 😉

Jag behöver inte gömma mig i svarta kläder om jag inte vill.

DET är är en tanke som skapat nya spår i hjärnan och blivit min nya sanning!

Och när jag blir rik, ska jag ha den här klänningen – ärmlös, illrosa,tajt och alldeles för dyr 🙂

Dagens middag hamnar på Recept-sidan. Superenkel och jättegod fisk som sköter sig själv i ugnen.