Månadsarkiv: oktober 2013

Tröstätit helt galet

Alla fem på samma ställe 🙂

Och vi fick klassisk söndagsstek med potatis, broccoli, brysselkål och rönnbärsgelé.
Det är nu två månader sedan dotter och pålle flyttade till Skåne.
Om det inte varit för att pålle behövde komma hem till sin egen veterinär skulle det varit odelat trevligt att hämta hem dem båda på besök.
Nu får vi i alla fall glädja oss åt att vara fyra vid bordet (och en lite spräcklig i pole position därunder) ett par dagar.

64-milaresan ner till Flyinge i fredags gick i flygande fläng för mig. Det blev mest kaffe i bilen och inte jättemånga steg gångna…
Plockade upp Loi och körde vidare över bron (första gången för mig, har bara flugit med jobbet eller nöjesåkt färja tidigare) och in i vårt södra grannlands härliga huvudstad.

Mumsig middag fick vi på Det Elektriske Hjørnet efter en kvällspromenad i höstmörkret i Köpenhamns vackra gamla kvarter.
Några timmars sömn blev det på lite väl ynkligt tilltagen sängyta och därpå följde demonstration av de tre skolhästarna, lastning av vår egen sjukling och så ännu en lång dag i bilen.

Och vet ni vad!?
På vägen hem tröståt vi så det sprutade ur öronen. 😉
Vi tryckte i oss:

  • En Tom’s Sköldpadda, en punchpokal och en Bouché
  • En påse Polly
  • En påse Riesen
  • En påse lösgodis (inte så många för mig, Loi hade mest plockat ihop äckliga surisar)
  • När vi kom hem väntade en av de senaste favoriträtterna – Pulled Pork – som lagat sig själv i ugnen efter att maken gnidit fläskkarrén med ”Dalmatian Rub”.
    Jag tycker att det är ett himla kul namn på blandningen 1/4 svartpeppar och 3/4 flingsalt 🙂

    Men idag blev det löpning av! Dock inte för mig, utan för min färskaste löparkompis, äkta mannen.

    Själv har jag fått mitt livs märkligaste inbjudan.

  • Nobelfesten?
  • 4 th of July-firande hos Barak Obama?
  • Nix pix 🙂

    20131020-200751.jpg
    Adresserat till Jenny Lindström ”Dags att anmäla till Stockholm Marathon”

    Det ska jag INTE, men bara tanken på att det kommer till min brevlåda?!!.. Helt sjukt 😉
    I morgon bitti bär det av för en heldag på veterinärkliniken med hästen. Får se om jag hinner nå’t mer…

    4 kommentarer

    Under Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

    Jimmie Choo och Louboutins – inget för en tungviktare

    Skor lär ha en central roll i mångas kvinnors liv. I mitt liv har aldrig märkesskor haft någon plats och jag har inte förstått tjusningen med skogarderober av ”Sex & The City”-kaliber eller tanken på att köpa några smala guldremmar på stilettklack för 3000:- eller mer.

    Det skulle ju möjligen kunna vara som med några andra saker som jag tidigare förnekat att ha något som helst intresse för:

    • Shirt Factory (”den supertöntiga butiken med löjligt små storlekar på kläderna”)
    • Löplabbet (”dit bara de som KAN springa får gå, dit inga tjockisar utan löpteknik äger tillträde”)

    Men att köpa skor var ju inte kul! Även om det gick att få tag i snygga skor som passade i butiken (40-41) så klämde de alltid efter en mindre stunds användande och jag hade skavsår av i princip allt. Inte så märkligt – med en hel del kilon för mycket blev det trångt och tungt för fötterna att vistas i pumps.

    Men när jag vintern 2012, alla kilon lättare,  fick syn på dessa stövlar ropade de högt på mig från hyllan. Vi blev ett oskiljaktigt par och jag har t o m promenerat ett antal kilometer tvärs igenom Stockholms City i dem utan att få ont i fötterna!

    Precis lagom högklackade

    Precis lagom högklackade

    Förra hösten letade jag som besatt i New Yorks skobutiker efter ett par boots, som  jag precis såg framför mig. Men icke ett spår av dem någonstans. Antingen hade de för höga klackar eller var gjorda av plastmaterial eller fanns bara upp till 39 eller…

    Väl tillbaka i Sverige, så väntade de i Mörby Centrum! De här bootsen gladde mig speciellt häromdagen, när jag insåg att jag kände mig lite extra snygg, så här efter en lång sommar och sensommar med mycket loafers och gympadojor 😉

    Kul att ”trippa” lite igen – utan ont!

    Tamaris - med specialbekväma sulor

    Tamaris – med specialbekväma sulor

    Å så var det ju springskorna då…

    Jösses – aldrig hade jag i min vildaste fantasi kunnat föreställa mig vara ägare till denna lilla samling. Det ska dock erkännas att de lila ”snabba skorna” var ett felköp, men man lär sig på vägen…

    Här saknas "innegympaskorna"

    Här saknas ”innegympaskorna” …

    Några Jimmy Choo eller Louboutins kommer jag med största sannolikhet aldrig att skaffa mig, men jag håller inte för helt otroligt att det ryker någon tusenlapp på ett par dubbade vinterspringskor. Med risk för att utropas till 2013 års Knäppgök delar jag härmed med mig av ”Så får du grepp i vinter” från Marathon.se.

    PS. Känner ni igen den? mm, min ”snabba sko” som jag precis hittade listad i ett annat MArthontest. Den får där etiketten ”Löpkänsla med Akilleshäl” – testarna klagade på den hårda hälkappan. Just det – vem fick vila 3 veckor i somras pga hälen? Tester är inte så tokigt – borde läst innan jag köpte dem. DS

    Lämna en kommentar

    Under Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

    Jag törs äta – jag är inte rädd :)

    Vad passar bättre en dag som denna – på resande fot och svårt om bloggtid – än ett inlägg från oktober 2012 med min planerade , tyvärr sjuka, reskamrat i huvudrollen 🙂

    I framtiden törs jag äta – jag kan sluta

    ”Den var god, men det var alldeles för mycket”, sa min bästa Espresso House-kompis Lisen häromdagen. Hon hade tagit sig en helt legal undantagsdag och beställt en hallonpaj med vaniljsås, av den typen som vi förr i världen tyckte var löjligt små.

    Nu lämnade hon KANTEN!! – den absolut ljuvligaste, knapriga kanten, den bästa biten av en hallonpaj! På frågan hur hon hade kunnat köpa den överhuvudtaget var svaret ”Jag törs köpa sån´t nu – jag vet att jag kan sluta”.

    Frökex

    Ernsts frökex – inte att leka med…

    Och det är ju precis det här det handlar om… Studera en naturligt normalviktig persons beteende:

    • Hur ofta tar denne ytterligare en portion?
    • Hur ofta är det den naturligt normalviktige som tar sista kakan på fatet?
    • Hur ofta ser du den skrapa upp varje uns av den smälta glassen från assietten?

    I lördags åt vi fruktsallad till efterrätt. ”Jaha, och vad får jag då?” undrade den 15-årige ”frukt- & grönsaksallergikern”. Den ömma modern lät honom då gå till Ica med uppdraget att skaffa en 70% mörk choklad, som hon själv tänkte smaka på. Sonen återvände med en Lindt Crème Brulée!

    (Har ni smakat den? Om inte – låt bli !Den är livsfarlig även för den mest väldresserade viktlooser.)

    Sonen accepterade häpnadsväckande nog en kylig kvällspromenad med mig och hunden för att byta till den vettiga chokladen. Åter i hemmes värme bröt jag upp chokladen, lade fram den tillsammans med lite hasselnötter och russin och satte i mig alltihop på en gång!

    70 % choklad nötter russin

    Skojjar bara !!! :)

    Det var ju just det som var vitsen – precis som Lisen med hallonpajen kunde jag SLUTA! :)

    – – – – –

    I ärlighetens namn har det, såhär ett år senare, visat sig finnas några akilleshälar. Jag har än i dag svårt att behärska ostmonstret, men då får jag lov att vara så smart att jag:

    • håller dem utanför huset i möjligaste mån
    • låter mig äta hur mycket jag vill vid något speciellt tillfälle (födelsedags-ost, inte -tårta är det som gäller numera)
    • om jag väljer att inte kunna sluta, ändå ta nya tag utan att straffa mig själv

    2 kommentarer

    Under Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

    Fisk??… Jamen OK då.

    Jag har alltid haft ett ganska svårt förhållande till fisk. Ett enda ben så är måltiden totalförstörd. Färsk fisk direkt ur sjön har aldrig varit att tänka på. Det är t o m så pass att maken hindrat mig från oöverlagda fiskrättsbeställningsr på krogen, vis av dyrköpta erfarenheter av halvätna gösfiléer mm.

    20131017-222042.jpg
    Idag blev det i alla fall den tredje fiskmaten på två dagar! Garanterat benfri (räkor, finstrimlad ångad morot, tomaklyftor, koriander)

    Vadan denna plötsliga, massiva fiskacceptans? Jo, jag fick en länk på Facebook, som nådde förbi fiskmotståndet in på något ställe i hjärnan där tankeverksamheten verkade fungera bättre. En väninna deltog vid ett symposium om demenssjukdomar och förmedlar därifrån ”receptet” på att minska risken. Det är kristallklart:

    • Lev aktivt både socialt och fysiskt
    • Ät sunt, fisk 3 ggr/vecka
    • Undvik övervikt
    • Ha koll på blodtrycket och ta hand om hjärta och kärl
    • Rök inte!

    20131017-224336.jpg
    En till promenadbild från igår

    Innan vi gav oss ut på Kungsholmrundan bjöds som sagt på Garanterat Benfri fiskgryta – tack snälla 🙂
    Utlovat recept finns längst ned på den här sidan och även  Recept-sidan. En favorit!

    Gårdagens middag blev sesan en ljuvligt god ljummen örtbakad lax. Den fick sällskap av ångad sparris, edamamebönor och en improviserad sauce vert som maken tillverkade av det som fanns hemma (enligt muntligt recept från mig på väg hem från inspirationsföreläsningen som jag höll på Itrim Farsta).

    Nu borde jag slippa fisk flera dar 🙂

    Färgsprakande fräsch fiskgryta
    4 portionsbitar lax
    400 hokifilé
    500 g skalade räkor
    1 burk mjölksyrad morot
    1 fänkål
    4 salladslökar
    1 halv purjolök
    1 citrongräs
    1 röd o 1 gul paprika
    1/2 påse spenat
    1 Pan chok
    1 burk kokosmjölk light
    Några matskedar hummerfond
    Några skvättar vitt vin
    Bryn lök, fänkål, morot och citrongräs (utbankad i olivolja)
    Häll på 1 l vatten, kokosmjölk, vittvin och hummerfond
    Koka ihop 10 min (hit kan man förbereda 2-3 dagar innan)
    Sätt ner värmen till halv. Lägg i lax och efter 2 min hokin.
    Låt allt bli varmt i 4-5 min. Lägg sist i paprika, räkor, Pan chok och spenat. Låt bli varmt ca 2-3 min
    Litet korianderblad också vid serveringen.

    2 kommentarer

    Under Uncategorized

    Kettlebells och inspirationskväll

    Igår fick jag minsann extra sällskap på en liten 2 km-runda före middagen!
    Chichi hängde med. Glad som en liten lärka galopperade, hoppade och studsade hon fram för både matte och husse sprang med henne i skogen!!
    När Chichi måste galoppera istället för att trava går det i ca 6 min/km.

    20131015-204029.jpg
    Bilden är från i lördags-det hann bli mörkt igår kväll.

    Idag har jag blivit plågat med introduktion till kettlebells – återhämtningen efter Hässelbyloppet får därmed anses avslutad gissar jag 😉

    20131016-191018.jpg
    På en träningsskala där stavgång är 1, löpning 8 och utförsåkning 10 får första kettlebellandet en 7:a.

    Till lunch en fantastisk fisksoppa (som jag ska be om recept på, för att lägga upp på Recept-sidan) och därefter en ”liten promenad”:
    Kungsholmen runt, 12 km, blev ”bara” 6,7 km pga tidsbrist och genvägen från Rålambshovsparken upp över S:t Eriksgatan.

    20131016-190637.jpg
    En del rätt oländig terräng nedanför Kristineberg.

    20131016-190739.jpg
    Utsikt mot Stora Essingen

    20131016-190819.jpg
    Smedsuddsbadet. Oktober. Ljuvlig luft och underbara färger!

    Nu ikväll har jag just avslutat ett besök hos Itrim i Farsta, där jag träffat ännu en grupp viktkämpar och berättat om min kamp mot hjärnspökena, min balansgång över parmesanträsket och min väg mot ”Fit för första gången vid 50”.
    Det är alltid lika roligt med dessa möten – så mycket igenkänning och massor av inspiration att jobba vidare 🙂

    Lämna en kommentar

    Under Uncategorized

    Easy peasy – vila och återhämtning

    Ja, så är det för mig just nu 🙂

    Uttrycket lär komma från en gammal engelsk TV-reklam för citrondiskmedel 😉 ”Easy Peasy Lemon Squeezy”.

    Hur som helst är det här vad jag gjort träningsmässigt:

    • Igår – dagen efter Mil-loppet blev det några hundpromenader i sakta mak.
    • Idag ett ”Lugnt” (Puls-)pass på Itrim. Körde med Activio för att för ovanlighetens skull hålla koll på att jag verkligen körde lugnt och inte mer.
    20131015-101819.jpg

    Itrim Mörby

    Det finns mer att läsa om mitt första, lätt skrämmande, möte med Activio här:

    Testat träning på nytt sätt

    I inlägget ovan reflekterade jag även över det nya ovana valet av handduk. Tänk att inte behöva ta med det absolut största badlakan man kan föreställa sig för att försöka gömma kroppen – vad lätt väskan blev 😉

    En annan dusch-grej som slog mig på Itrim-träningen idag var också en påminnelse om det ”gamla” livet:

    20131015-105700.jpg
    Duschar med dörr!!! Så klokt!!

    Tack för det från alla oss som inte har/hade som favoritsysselsättning att visa upp våra fläskiga magar, gungande lår, bånglande underarmar ens för träningskompisar med liknande volym/utseende.

    Det här är en av viktiga små saker som den naturligt livslångt normalviktige kanske inte ens kan föreställa sig…
    Men det känns så betydelsefullt att någon/några som ska stötta en i livsstilsförändringen verkligen kan sätta sig in i VAD som kan ha betydelse för en överviktig. Vad som kan vara:

    • besvärligt eller t o m omöjligt
    • skämmigt eller t o m hemligt
    • utmanande eller t o m skräckinjagande

    Kanske handlar det om vardagsföreteelser, som för en naturligt smal person är så oviktiga att de inte ägnas en tanke.

    Här krävs fantasi och man har dessutom väldans nytta av erfarenhet, kunskap och insikter. 

    Vilka erfarenheter har ni av ”små detaljer som betyder så mycket”? Vad har ni upptäckt som har förändrats med t ex minskad vikt och/eller nya tankar? 

    Det slog mig plötsligt hur det var att som utrymmeskrävande person våga sätta sig bredvid någon på buss eller T-banan…

     

    2 kommentarer

    Under Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

    Tack ALLA!! och tack kära byxa för en välbehövlig insats :)

    TACK alla goa underbara människor för glada tillrop, pepp och gratulationer inför och efter gårdagens Mil-lopp!

    Värdefull ägodel :)

    Fin 🙂

    En stor varm kram till er allesammans !

    Du-kan-överträffa-dig själv--gubben har fått ännu en  medalj

    ”Du-kan-överträffa-dig-själv” har fått ännu en medalj om halsen!

    Höst och ruggigt. Det känns helt fel med vita byxor och sommarlinne, men tillsammans med en gosig tröja och boots har de fått vara måttstock.

    20131010-133956.jpg
    Räddningsinsatsen bestod i att de lågt skurna vita byxorna, genom att sitta åt rätt ordentligt, tjänade som påminnelse om vad som gäller:

    • En lunch som höll på att bli alltför grönsaksfattig kompletterades ned en rejäl morot.
    • Brödet som nästan fick ett bra laget smör och ost på sig nöjde sig med Cream Cheese 🙂

    Efter avklarat Mil-lopp är det nya mål som hägrar.
    Än så länge inte något nytt på löparhimlen, där är planen fortfarande att springa Vårtuset i en bra mycket snabbare grupp än den med lunkande, med grön peruk försedda damer i armkrok, där jag så orutinerat hade anmält mig i år.

    Ett första litet mål, som bör vara relativt enkelt att uppnå, är:

    • Fira 2-år på viktmålet den 21 november.

    Nästa mål är, som så ofta för mig, ett klädmål:

    • Den tunna, stickade klänningen som jag köpte i New York förra hösten ska sitta helt löst den 1 november

    Just nu är den nämligen inte 100% smickrande i sin obarmhärtiga passform 😉

    Här kommer verktyg och måttstockar in i bilde och därav vita sommarbrallor – de får inte sitta tajtare!

    Aldrig mer lägga kläder åt sidan för att de ”sitter lite obekvämt”.

    Nej, se till att de sitter bekvämt!

    Tidigare inlägg de temat finns här:
    Lagom är listigt
    Jeanskoll och måttstockar
    Mer om Motivation, mål och Måttstockar

    Så, förutom en extra tanke på knytnävar är det träningen som, helt enligt min och Itrim-Liselottes plan, omfördelas till:

    • löpning 2 ggr/v, ett längre och ett snabbare ( istället för 3 ggr/v)
    • styrketträning 2 ggr/v ( istället för 1)

    Och där dök Tö-loppet upp 🙂 Kanske blir det 5 km i kuperade Lill-Jansskogen i november, trots allt ?… 😉

    2 kommentarer

    Under Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, vikt, Viktminskning

    En fd överviktig löpninghatares omvändelse och triumf

    12:00 gick startskottet för det 26:e Hässelbyloppet:

    20131013-120236.jpg
    Tävlingsklass 1 är iväg.
    Ett litet tävlingspirr i magen, trots allt 😉

    50 minuter senar smällde skottet för min grupp-Motion 2 Damer. Vi hade ställt oss längst bak i fållan och längst till höger för att kunna springa i helt egen takt.
    Jag tryckte igång Run Keeper när vi, efter en bra stund, kunde passera startlinjen.
    Först gick det alldeles för snabbt – lätt att ryckas med…
    Men vi höll koll mha Run Keeper resp Pulsklocka och såg till att dra ner på takten och höll ett lite lägre tempo de första 5 km.
    Sedan vågade vi öka på något och resten gick kanonbra.
    Vädret var helt fantastiskt; ingen vind alls och +10 grader, så tiden blev ”pers” :
    1:06:16
    11 sekunder snabbare /km än på Vårruset i maj, som är hälften så långt 🙂
    20131013-171943.jpg
    Snart framme! Ser väl rätt OK ut för att här ha sprungit 1 mil, minus 100 meter 😉

    Tusen tack alla snälla, gulliga för all uppmuntran!
    Jag hoppas att den här Milstolpen kan vara till inspiration för någon mer:
    Du KAN överträffa dig själv!

    19 kommentarer

    Under Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

    Hur många är med i maten?

    The more the merrier!?!

    Javisst – när det är frågan om att make, syster, fästman, vänner och barn hjälps åt att handla, hacka, steka, duka och sedan äter tillsammans!

    Julmiddag 14 dec 2012

    Men det slog mig häromdagen att det har en viss betydelse för hälsan hur många som varit med INNAN maten hamnade hemma hos mig…

    Tanken kom i samband med en suverän och kul bild av hur antalet ingredienser i en butiksvara påverkar dess lämplighet som människoföda. Det var Fröken Loo som hade den på sin blogg i inlägget En kock eller kemist?

    Bilden kommer från matvett.se som också är en kanonbra sida, som är skriven av dietister och bl a innehåller recept och granskningar.

    Källa: matvett.se

    Källa: matvett.se

    Min slutsats är att människomat är produkter med färre än 5 ingredienser 🙂

    Men nu var det inte huvudsakligen antalet ingredienser som det skulle handla om idag.

    Åter till antalet inblandade personer i produkter, som åtminstone till namnet liknar varandra. Tänk:

    • Hel, närproducerad kyckling från en namngiven gård.
    • Frysta, vattensjuka, ”mörade”, importerade kycklingfiléer…
    • Kyckling Nuggets bestående av 40 % kycklingkött+ salt, socker och fett (Missisippi igen, pinfärsk artikel från Reuters Health) eller liiite bättre Kronfågels variant med 44 % kycklingkött.

    Hur många personer och maskiner kan ha varit inblandade i en nugget?? – och då menar jag inte bokstavligen 😉

    Min nyss återfunna kompis är alltså hel kyckling! Just den här är uppfödd hos Calle Indebetou i Hjo. KRAV-märkt kyckling kan man be affären att ta hem från Bosarps Gård.

    Med några av de övriga ingredienserna till middagen.

    Med några av de övriga ingredienserna till middagen.

    Min hela kyckling transporteras inom landet, kanske via en lagercentral till en butik där den packas in i kyldisken och hämtas av mig.

    Helt klart färre inblandade än i nuggeten som dessförinnan ska malas, blandas med ytterligare ingredienser, formas, paneras, friteras, förpackas i plast och få en påse dipsås med sig i kartongen.

    Kan inte förstå att jag tappade bort den hela kycklingen 😦

    • Jo det kan jag visst förstå- jag inbillade mig under så många år att det var snabbare och enklare att tina färdiga frysta filéer. Jag hade t o m en period då jag nästan bara köpte Mannerströms tunnskivade kyckling och gjorde parmesanfyllda baconlindade rullader eller vetemjölspanerade filéer i Marsalavinsås.
    • Nuggets från McDonalds var tidigare ett ofta förekommande inslag i menyn, särskilt under tävlingar och resor. Mig närstående yngre personer gjorde också gärna ett stopp på Burger King på väg hem från skolan för ett mellanmål av små friterade bitar…

    Jag har dock kommit en bra bit på väg i min livsstilsförändring. Om någon hade sagt åt mig att äta hel kyckling, eller överhuvudtaget tänka i ekologiska banor, när jag var mitt i min viktminskning hade jag blivit rent ut sagt för****ad. Mina frysta kycklingfiléer fyllde definitivt sin funktion för en nystart efter att jag gått ner mina kilon med konstgjord mat i form av måltidsersättningar i 12 veckor. Det har tagit mig personligen två år att ens börja bry mig, så jag har full förståelse för att det inte är en enkel omställning.

    Men plättlätt är det att laga den: 1 ½ timme och kycklingen sköter sig själv! Den här kycklingen fick olja, vitlök och diverse kryddor på sig innan den åkte in i ugnen och serverades med potatis och morötter som var därinne en del av stektiden. Till detta även ett slags Waldorfsallad (Recept).

    20131010-125801.jpg

    2 kommentarer

    Under Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

    Snart smäller det!

    Mindre än två dagar kvar till Det stora Loppet!

    Kl 12:50 går startskottet för min ”Motionsgrupp Damer” och då har jag två timmar på mig innan banan stängs för löpare i den gruppen. Det borde ju inte vara något större bekymmer efter att jag tog mig runt på 1:12:16 förra veckan. Kollade siffrorna i ”Run Keeper” i mobilen och noterade då att jag har helt osannolika 80 ”Tracked Activities” sedan den 14 januari 2013… Svart på vitt att jag har snörat på mig något slags springskor 80 gånger det här året:)

    Gårdagens runda var den sista inför söndagen, 2 km i lugnt tempo, enligt instruktion från flera olika håll:

    20131010-163125.jpg

    ”Lugnt tempo” är nu lika med samma som 5 km Vårruset 2013.

    20131010-163130.jpg

    ”Lugnt tempo” 2 km funkar även för liten vovve

    Och så har jag pluggat på Anders Szalkais (en av Sveriges genom tiderna bästa långlöpare) 10 tips som hjälper dig att göra en bra insats i Hässelbyloppet.

    • Tips nr 10 om hur spurtandet ska utföras struntar jag dock högaktningsfullt i, tror jag…. man ska aldrig säga aldrig 😉
    • Tips nr 3 lyder: Även om 10 km inte innebär att du kommer springa särskilt länge är det viktigt att du äter bra under de sista dagarna före loppet, så energin finns i kroppen…

    Det löser jag genom att kolla runt på mina egen Recept-sida här på bloggen och leta upp något smaskigt, näringsriktigt och lagom energirikt:

    På söndag blir det vanlig frukost, någon lite extra påfyllning vid 11 och så en rejäl matsked jordnötssmör före start.

    Jordnötssmör

    1-milabränsle

    4 kommentarer

    Under Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning