Månadsarkiv: oktober 2013

Nya tankar om ”Tjocka mammor”…

Artikeln om för tidigt födda barn och feta mammor i Louisiana ger upphov till ännu fler funderingar.

Ämnet, eller rättare sagt ämnena, ger så många infallsvinklar att det skulle kunna skrivas hyllmeter om dem.

En annan sida av myntet, än problemet med för tidigt födda barn till mycket feta gravida mammor, är förstås möjligheten att överhuvudtaget bli gravid. Under årens lopp har jag förstått av vänner i vården och även bland bloggvänner att övervikt kan vara en starkt bidragande orsak till svårigheterna att bli gravid.

En käck lösning från en läkare var att ”ta sig i kragen och gå ner sina överviktskilon, så skulle det nog gå bättre”.

  • Jag tror dock att de flesta av oss som haft minsta lilla överviktproblem kan vittna om att starka känslor, bekymmer och sorg, inte direkt underlättar ett viktminskningsarbete…
  • Jag kan möjligen tänka mig att det för vissa kan bli en vändpunkt och ett starkt motiv att ta tag i en livsstilförändring, men som sagt – det känns inte helt otroligt att många istället blir än mer uppgivna över sina viktproblem och kanske även tröstäter mer än någonsin.

Citron och vallmomuffins

Jag har inte så mycket att komma med i den här frågan, den måste nog vara mer erfarenhetsbaserad, men jag ville ändå ta upp den tråden…

Vad säger ni? Helt OK att kommentera anonymt!

************

Hur är det då med att ”amma bort graviditetskilon”? En myt eller?

Jag har väninnor vars barn sugit i sig alla graviditetskilona och många fler än mammorna önskat, men jag kan av personlig erfarenhet meddela att det inte gäller alla 😉

20131008-164120.jpg

Nej, den lilla odågan som föddes för 20 år sedan skrek hellre än att försöka äta och efter besök på amningsmottagning, 10 veckor av sömnlösa nätter, hörselskadade grannar, elände och bedrövelse kom BabySemp* fram och friden lade sig över den lilla familjen.

Inte många graviditetshekton hjälpte hon till att amma bort, kan jag meddela, så hon fick vackert följa med i liggvagnen till Viktväktarna.

20131008-164131.jpg

Sommaren 1994 var jag smal som ett streck och den lilla 10 månaders knubbig som en säl. Det ändrade vi snabbt på i varsin riktning 😉

Hur ser era erfarenheter ut här då?

* Jag får väl göra som Semper och Nestlé gör på sina hemsidor för att inte bli anklagade för att marknadsföra skadliga produkter: ”Bröstmjölk är den bästa födan för spädbarn och den tillför alla de näringsämnen ditt spädbarn behöver. WHO rekommenderar helamning de sex första månaderna. Prata med din kontakt på BVC innan du börjar ge ditt barn modersmjölksersättning.”

7 kommentarer

Under Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Ännu mer i kölvattnet om fetmaepidemin

Snälla, lova att ni inte tröttnar 😉

Jag ska fortsätta att skriva om Hjärnspöken och Heffaklumpar och löpning och mental träning och nyttig mat och sånna vanliga 2xlblog-saker snart. Kan bara inte släppa ämnet som far runt i skallen efter artikelserien i Aftonbladet om fetmaepidemin i USA. Ännu mer uppmuntrad blev jag av en kommentar på 2xlblog på Facebook kring sockereländets utbredning här hemma.

Glassrea

Jag visste att jag hade skrivit något tidigare på temat om att Det stora blir det normala, men jag hittade det inte förrän nu:

Växande volymer inget vidare för vikten

Vill så gärna bjuda på det i repris.  Det har trots allt tillkommit en hel del följare sedan det publicerades för nästan precis ett år sedan…

Jag är oerhört glad för och tacksam för att ni följer och som jag skrev på 2xlblog på Facebook igår – Glad som en unge på Julafton varje gång det dyker upp en ny ”Gillare”/ Följare 🙂

Tack för att ni vill läsa – ni inspirerar mig!!

2 kommentarer

Under Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Ny fin kokbok att fira med!

Nu – i morgon torsdag den 10 /10 – släpps den nya kanonfina kokboken Fira med Itrim, med underbara inbjudande bilder och frestande recept!

20131007-130616.jpg

Itrim som fyller 10 år har förstås anledning att fira ordentligt

Det är härligt att se vilka små förändringar man behöver göra för att få till riktigt bra mat och kunna äta hälsosamt och gott, även till festliga tillfällen.

Jul, nyår, påsk, midsommar, student, bröllop, födelsedagar, dop och namnsdagar.  Här finns festliga och inspirerande bufféer med lättare varianter av traditionell högtidsmat och rätter som passar bra att bjuda på under olika högtider. De 70 recepten är provlagade, näringsberäknade och lätta att laga.

I Pressreleasen finns en pdf-fil, med några av recepten, t ex Krämig pepparkakscheesecake – mums!

Foto från Fira med Itrim

Foto från ”Fira med Itrim”

Efter varje kapitel ges förslag på hur man kombinerar sin buffétallrik enligt Itrims Handflatemetod, för att få smaka lite av allt och njuta av smakupplevelsen, men undvika att bli övermätt.

I Fira med Itrim hittar du bland annat recept på: 
– Påsklamm med vitlök och örter
– Krämig pepparkakscheesecake med mandarin
– Fröknäcke
– Pestosnittar med grillad zucchini
– Liten hummersallad
– Julens goda köttbullar
– Grillad lättrimmad chililax
– Matjestapas
– Äppelglögg

Fira med Itrim finns att köpa på alla Itrim-center och i webbshopen på itrim.se från 10/10 kl 10:10 (fyller man 10 år så gör man..

Boken på webshopen

Min bok på itrim.se/webbshop!

Jag kan passa på att fira lite ”jämnt” jag också.

Närmare bestämt 2 år, 2 månader och 2 dagar sedan jag startade min egen livsstilsförändring.

Hur det gick till beskriver jag i min bok Hur jag besegrade mina Hjärnspöken. Passa på och kryssa för den också vettja, om ni är sugna på att beställa Fira med Itrim på webbshopen 🙂

2 kommentarer

Under Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Recept, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Varför bry sig? Fler funderingar kring fetmaepidemin

Tack för era reaktioner på söndagens bloggpost Tjocka mammor – fetmaepidemi!

Ytterligare en artikel om fetmaepidemin i USA Jag tog en långpromenad – 1982, belyser två människoöden; Sandra Tillman, 54, och Kimberly Morgan, 19, har en sak gemensam, förutom vikten som ligger strax under 200 kg:

De är aldrig ute och rör sig.

Att gå hundra meter är för dem ett ett undantag, att gå 500 meter – det gör de bara inte. Senaste gången Sandra tog en långpromenad, närmare bestämt 5 km, var 1982…

Bilden är från artikeln. Foto: Aftonbladets Lotte Fernvall

Bildtext Peter Kadhammar: ”Smärtorna i ena fotsulan är fruktansvärda. Därför blir Sandra mest sittande hemma på rullatorn.”

Jag behöver bara ha vägt 25 kilo för mycket och haft hälsporre och hopsjunket fotvalv för att åtminstone ana hur det skulle kännas i fötterna att väga ytterligare 100 kg… En ond cirkel av orörlighet, smärta som hindrar rörlighet, minskad energiförbrukning, ökad kroppshydda.

Man skulle förstås kunna säga att det är upp till var och en att bestämma hur den vill leva sitt liv, att var och en har ett val att göra och att man kan ta sig i kragen. Men när du är motarbetad av traditioner och miljö, infrastruktur och politiska beslut krävs det extremt mycket kraft för att övervinna både din egen motvilja och omgivningen!

De av oss som är privilegierade nog att leva i en mer hälsobefrämjande miljö har ju tillräcklig svårt att:

  • komma igång
  • komma igen
  • hålla oss på den smalare vägen
  • ta oss upp ur diken
  • hitta motivation

Hur ska det då vara för den som lever i ett samhälle som till för ett par tre generationer sedan präglades av hårt kroppsarbete, men där de tunga arbetena ersatts av fysiskt lättare, eller inga alls. Där de flesta har bil och kollektivtrafik inte existerar . Där nästan all mat är friterad. Där standardmåttet för likkistor 2012 ändrades från bredden 68 centimeter till 74. Ett samhälle där kasinot har rullstolar för gästerna.

Mitt favorithatobjekt i ännu hemskare skepnad - Fiterad Snickers!

Mitt favorithatobjekt i ännu hemskare skepnad – Friterad Snickers!

Jag brukar vanligtvis ha svårt för ”sensationsjournalistik”, men jag rekommenderar de här artiklarna, som jag tycker är väl underbyggda och viktiga i just det avseende som jag noterade i söndagens bloggpost; hur omgivningen anpassas för en växande människotyp.

Onda cirklar skapas och utvidgas: Finns det ingen trottoar att gå på blir det uteslutande bilåkning-> Ju mer bilåkning, desto orörligare befolkning ->Desto färre önskemål om trottoarer att röra sig på…

”Om trenden fortsätter som hittills kommer halva amerikanska befolkningen att vara fet 2030. Fetmaepidemin är på väg att bli en stor politisk fråga därför att sjukvårdskostnaderna exploderar. För 20 år sedan hade 7,8 miljoner amerikaner diabetes. I dag är de 25,8 miljoner.” Källa: Trust for Americas Health.

Varför ska vi bry oss då?

  • I det nära perspektivet tycker jag att det känns som att se ett skrämmande ”facit” på en destruktiv livsstil och det ger mig personligen ytterligare motivation till att inte själv ramla tillbaka på den vägen.
  • I ett större perspektiv är den explosionsartaade fetmaepidemin i USA ett hot mot ekonomin och USAs ekonomi, klimatpåverkan och resursanvändning påverkar även oss.

Det vore intressant att höra era reaktioner och tankar!

De aktuella artiklarna är alltså:

Barnen – de oskyldiga offren

Jag tog en långpromenad – 1982

Bakarna blir bara bredare

Det finns alltid de som är större

Frihet är att kunna äta så mycket du vill

De har socker i allt och ofta ljuger de om det

2 kommentarer

Under Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Det här är så bra

Måste bara dela med mig länk till en färsk bloggpost på Fröken Loo’s Hälsoinspiration!

Jag gillar Fröken Loo så himla mycket – inget fördömande, inte ”fanatiskt”, bara massor av inspiration, klokskaper och bra tips!

Hoppas att ni gillar det också 🙂

http://halsoatiin.wordpress.com/2013/10/07/har-du-kolla-pa-veckan/

5 kommentarer

Under Hälsa, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Kommer det att gå vägen? Examen i Livsstilsförändringen

De sista skälvande 6 dagarna inför Milloppet nu!

Mina magiska siffror :)

Mina magiska siffror 🙂

På söndag 12:50 smäller startskottet för det som alltmer känns om min stora Examen i Livsstilsförändringen.

Den förändring som inneburit att jag tagit mig:

  • från överviktig snuddande gränsen till fetma till varaktigt normalviktig
  • från värkande, krackelerande 49 åring med ”god förbättringspotential” på konditionsfronten, till relativt stark och hyfsat spänstig 51-åring med mitt livs bästa kondition
  • från rörelseallergiker med ett totalt motstånd till motion och träning till styrketränande, rockringsrockande millöpare

Och framför allt att jag tagit mig från att vara som ett rö för vinden i matmissbruk och slöhet, till att lita på mig själv och min egen förmåga att hålla vikten och förändringen stabil.

Landning vid första försöket

Väldigt symboliskt att min första 10-km fick målgång precis här

Jag har lärt mig så otroligt mycket på den här resan.

  • Först om främst att Tanken är styrande! Så länge jag har bestämt mig för att ”Jag är en sån som inte springer”, så kan jag förstås inte springa, men om jag låter ett uns av tvivel få grogrund så kan det med tiden växa upp en ny sanning; ”Jag är en löpare”!
  • Nästa erfarenhet är att Det som får en konkret ram kommer att fyllas med innehåll. Som exempel när jag, som om någon annan styrde fingrarna på tangentbordet, skrev en kommentar på en blogg om att jag skulle springa elljusspåret före Lucia. Eller när jag, nästan utan att veta om det själv, svarade på en Facebookfråga om Vårruset och plötsligt hade kommit över ännu en gammal påhittad sanning – den om att jag aldrig skulle vara med i en tävling….
  • Jag har förstås även på det här området fortsatt att praktisera mina ”mantran”:
    • Du kan överträffa dig själv!
    • Var snäll – ta ett steg i taget!
    • Värdera minsta framgång!
  • Sist men inte minst – lyssna på dem som vet och kan och Använd lagom stora skor 🙂

Schemat för dagen sa 4 km, så det fixade jag på morgonen. Tyvärr lite för nära inpå frukosten, så det var ganska tungt. Troligen bidrog även helgens myckna bilåkande och inte helt kalorisnåla partajande till att det var lite kämpigt.

(läs mer om tung träning efter party i de tidigare bloggposterna: Vådan av utsvävningar och  Somliga straffas genast )

Körde hela rundan på asfalt för att likna det kommande loppet och det gav den snabbaste tiden jag har gjort på så här pass lång sträck. Det räcker, som ni se,  inte på långa vägar till att springa milen på en timme, men det har inte heller varit något viktigt mål.

Bara att klara av det överhuvudtaget är fullt tillräckligt!

Lite snirklar på slutet för att få ihop 4 km.

Lite snirklar på slutet för att få ihop 4 km.

Coachen säger inför resten av veckan: ”ingen speed-träning” och så lugna 2 km på torsdag.

Helt alkoholfritt är det också efter i lördags kväll, men då fick jag istället dricka vin så jag klarar mig väldigt bra ett tag framöver 😉

6 kommentarer

Under Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Tjocka mammor – fetmaepidemi

Somliga tog sig härliga friheter och njöt av hotellets tjocka, fluffiga täcken:
20131006-092941.jpg
En intensiv reshelg med ca 125 mil t o r Skåne. Så här mycket stillasittade känns i kroppen. Men det är det förstås värt för att fira 20-åringen och att leverera hennes och hästens vinterutrustning.
20131006-092928.jpg
Jag minns att jag var väldigt hungrig när hon var nyfödd, då 1993. Gissar att det berodde på att det varit rätt svårt att få i sig nåt de sista gravidveckorna pga trängseln i magen.
Perioden före graviditeten var jag dock nere i en jojo-dal och direkt efter körde jag ett viktväktarrace på 24 kilo (slog handen i kaklet och vände upp mot nya höjder).

Vadan dessa mamma-funderingar?

Jo, jag läste en intressant och mycket skrämmande artikel häromdagen.

I Missisippi, som är USAs fetaste delstat är 35 procent av invånarna feta. Inte överviktiga – feta. Om man räknar samman vuxna överviktiga och feta är de i stark majoritet: 70 procent. Motsvarande tal för barnen är 44 procent!!

USA upplever alltså en explosionsartad fetmaepidemi som förstör folkhälsan och är ett hot mot ekonomin.

Fattigdomen förstärker en tradition av ohälsosam och fet mat. Tiillsammans med en infrastruktur som i princip gör det omöjligt att förflytta sig utan bil, har grunden lagts grunden för denna utbredda fetma.

Den ses märkligt nog på kliniken med för tidigt födda barn!

Många mammor är helt enkelt så feta att deras kroppar inte klarar av en full graviditet och barnen föds flera veckor för tidigt.
Förutom de personliga tragedierna som detta i många fall för med sig är det nu ett allvarligt hot mot samhällsekonomin, då vårdkostnaderna i takt med det ökande antalet mycket för tidigt födda barn blir astronomiska.

Jag rekommenderar verkligen att läsa hela artikeln.
http://www.aftonbladet.se/nyheter/detfetausa/article17582994.ab

Journalisten Peter Kadhammar drar här slutsatsen att ”Den nya människan är en fet, vaggande, glufsande varelse som har svårt att röra sig.”

Det jag tycker är riktigt skrämmande i artikeln är bilden av att referensramarna tycks förskjutas. Bilarna byggs större, stolarna bredare, etc.

Det feta blir det normala, på samma vis som att:

  • en smågodispåse rymmer 1 1/2 kg
  • en Small Coke har blivit 5 dl
  • pommes, kakor, paj, friterad kyckling är vardagsmat
  • Kolla gärna bloggposten från i tisdags
    Hur lättlurade är vi…

    MEN kan det vara så att pendeln nu svängt till sin ytterlighet och den ökande medvetenheten om tillsatser, sockerberoende, ekologi etc kan visa vägen?

    Kan det vara så att vi alla tillsammans med bättre förståelse för hälsosamt liv och för klokare resursutnyttjande kan lyckas stoppa en utveckling som dragit iväg i en galen riktning?

    Låt oss hoppas och tro att vi var och en med våra individuella kloka val kan bidra något litet till att hejda en skrämmande framtidsvy.

    3 kommentarer

    Under Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, vikt, Viktminskning

    Långresa och Partytime

    Som kontrast till gårdagens”sockerkoma”-frukost, en riktig:
    20131005-202744.jpg
    Intogs kl. 06:30 inför avfärd 60 mil söderut för firande av den nyblivna 20-åringen.
    20131005-185605.jpg
    Första stopp i Mantorp för hund- och mellispaus.
    20131005-185618.jpg
    E4 mellan Jönköping och Markaryd är matmässig öken. Vi lyckades dock hitta Ibis Restaurang väl dold bakom de tre hamburgerhaken.
    20131005-185624.jpg
    Efter en mycket rask hästpromenad och presentuppackning på plats i Flyinge parkerades vovven i vår lilla skokartong till övernattningsställe. Dags för firning!
    20131005-185630.jpg
    O’Learyrs – i Lund ett pålitligt ställe . What yoy see is what you get, liksom;)

    Lämna en kommentar

    Under Uncategorized

    Gissar på total sockerkoma!!

    Idag fyller min lilla flicka 20 år ❤

    Så här inledde hon dagen:

    20-årsfödelsedagsfrukost

    20-årsfödelsedagsfrukost

    Kl. 06:30 började firandet med chailatte och ja, ni ser ju…

    Lunch lär ha intagits i form av Thaibuffé, fler kanelbullar och latte och vad resten av dagen bjudit på vågar jag inte ens fantisera om 🙂

    MEN det handlar om en fysiskt hårt arbetande person som kalasar på sin stora dag, så det må väl vara hänt.

    Själv har jag hållit mig fjärran från sånt. Caroline och jag körde ett ”easy speed-pass”, som coachen i Florida kallar det. Och vi fick äggröra, prinskorv och tomater till lunch…

    Idrottsplats för 3:e gången!

    Idrottsplats för 3:e gången…

    Mössa på

    Dags för mössa och fleecetröja

    Tråkiga rundan… Runt, runt, runt på IP 😉

    Tråkiga rundan ;)

    En liiiiten stund hände något magiskt – jag lyckades på något sätt trycka ifrån och ta längre steg än jag trodde var möjligt. En liten, liten bit bara, kanske 50 meter, men det var en så häftig känsla.

    Det känns som nästa steg på något vis, att ha fysisk förmåga att få upp hastigheten något lite, inte bara ”klara av” att med jäklar anamma, (bra skor!) och envishet springa så där långt som jag nu kan 😉

    Snabbadt någonsin på kort sträcka :)

    Snabbast någonsin på en liten kort sträcka 🙂

    Ni tycker bergis att jag är helt knäpp (för det gör jag själv), men att lyckas med något man aldrig någonsin kunnat föreställa sig det är 2xl!! To Excel! Att överträffa sig själv 🙂

    Och det är inte bara jag som kan komma till att känna så! Eller hur?!!?

    Ni som vill höra mig prata om allt det här med att överträffa sig själv och sånt kan fråga på Itrim-centren. Jag har varit i Haninge och på Norra Bantorget och är under oktober och november inbokad på flera andra center.

    Avslutning med 3 km hundpromenad

    Avslutning på dagens löpning, med 3 km hundpromenad

    2 kommentarer

    Under Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

    Den här är bara bäst :)

    Den här stripen från dagens Metro är ju klockren 😀
    20131003-185009.jpg
    20131003-185014.jpg
    20131003-185019.jpg
    20131003-185024.jpg
    Men kanske kan man ta sig förbi motståndet genom att låta sig vara nöjd med något litet? Det tror i i alla fall jag stenhårt på!
    20131003-185003.jpg

    <a
    Ja, det är sant som det står längre ner på den här affischen – att pallra sig iväg till träningen trots att lusten är lika med noll ger en sån utdelning. Jag gjorde bara ett kort pass, huvudsakligen för armar och mage (benen fick så det räckte igår), men jag kände mig nöjd, duktig och framför allt glad.
    Och bonusen är förstås att det alltid finns mysiga människor att träffa!

    Slutligen har vi den här, som är BÄST 🙂
    20131003-184945.jpg
    Idag kändes det 100% värt att äta en Roman Choklad från Stockholms Glasshus.
    Kalorierna sprang jag garanterat ihop på min mil igår och det ländes som ett väl värt val att smaska på en glass mitt på blanka torsdan!
    Jag kände mig riktigt ”normal”… 😉

    Inför morgondagens bombardemang om Kanelbullens dag:

  • Gillar du egentligen kanelbullar så himla mycket? eller blir du lurad av reklamen och dofterna i affären…
  • Är de helt oemotståndliga? Kan någon annan handla så du slipper se och dofta?
  • Om du måste äta, kan du välja den godaste och kletigaste delen och ge bort de torra yttervarven?
  • Och om du äter en eller flera bullar och struntar i allt, så är det inte kört för alltid.
    Ingen anledning att fortsätta svulla, ingen anledning att köra i diket-bara lite pyspunka 🙂
    På’n igen utan grapefrukt- och salladsstraff!
    Det finns mycket skrivet här på 2xlblog om frestelser, lockelser, ”det är ju ändå kört” och diken.
    Sök bara på nåt lämpligt ord i Sökrutan däruppe

    2 kommentarer

    Under Uncategorized