Monthly Archives: december 2013

Jullov och en längre ledighet

2xlblog tar nu ledigt en period.

Jag börjar på nytt jobb 7/1 och behöver lite extra tid till att sätta mig in i allt (och att dessutom hinna med träningen! Mer om det kommer så småningom på 2xlblog-sidan på Facebook)

Jag är djupt tacksam för att ni valt att läsa mina funderingar och betraktelser under den här tiden.

  • Bloggen startade den 8 augusti 2012. Det var precis ett år efter att jag hade startat min livsstilsförändring och jag tyckte nu att jag kunde stå för att det jag gjorde var långsiktigt hållbart…
  • 2xlblog har så här långt 575 publicerade bloggposter.
  • 353 följare!! 🙂
  • Målfoto på 130.000 besök

Helt överväldigande!

Som jag skrivit många gånger har bloggen varit ett stort stöd för mig själv i min livsstilsförändring. Jag känner mig så lyckligt lottad som fått många fina kontakter, som i flera fall även blivit vänner i ”verkligheten”.

https://www.facebook.com/2XLblog?ref=hl

2xlblog-sidan på Facebook

För att fortsätta hålla kontakten föreslår jag att du ”Gillar” 2xlblog-sidan på Facebook. Där kommer lite smått och gott dyka upp även under bloggens vilopaus.
Jag kommer förstås att meddela när nästa bok är på gång 😀

Om du är sugen på att läsa min Hjärnspökebok – maila din adress till jenny@2xlblog.com.

20131211-191723.jpg

Jag tar nu ledigt från bloggen ett tag med följande kloka ord från en australisk psykolog W Béran Wolfe, som sammanfattade sin livsfilosofi så här:

”Den som ser en lycklig man kommer att finna honom i färd med att bygga en båt, skriva en symfoni, utbilda sin son, odla dubbla dahlior i trädgården eller leta efter dinosasaurieägg i Gobiöknen.”

Kanske det kan vara så att tillfredsställelsen av att uppnå delmål ger en nyfikenhet på att leta upp och klara ännu fler?

Det känns för mig som att kicken av att våga, att klara av och att hitta nya spännande prövningar nästan blivit beroendeframkallande – jag vill övervinna ännu fler fd omöjligheter :)

Ett spännande, hälsosamt och utvecklande 2014 önskar jag er alla och kom ihåg:

Du kan överträffa dig själv!

16 kommentarer

Filed under Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized

Strumporna är packade: 28:e luckan i Jennys Julkalender

Råkade stöka till lucknumren. Det kommer en i morgon också 🙂

I år är det bara tre julstrumpor här 😦
Ännu en förändrad tradition.
Det känns märkligt att för första gången på 20 år fira jul utan sin dotter. Hon har ”julpasset” på Flyinge, 65 mil bort och fick med sig sin strumpa till Skåne redan första Advent.

20131221-112031.jpg
Somliga strumpor är mer strumplika än andra 🙂

På tal om traditionernas vara eller icke vara tycker jag fortfarande att det är kul att skapa sina egna.

Vi har varit tillsammans i nästan 23 år, men det är nog egentligen de senaste 5-6 åren som vi verkligen skapat våra alldeles egna traditioner.

Våra respektive familjers traditioner smälter samman och med barnens stigande ålder ändras förstås idéerna om vad som är viktigt.

  • Julstrumpa, kom med mannens amerikanska familjehistoria. Tidigare hade vi alla fyra strumpor laddade med marsipangris, tidning och någon liten sak. Numera är det choklad i sonens strumpa och inget godis alls i min egen.
  • Skagen och Ale, vår alldeles egna tradition att börja själva julfirandet med på kvällen den 23:e. När allt är förberett för Julafton sätter vi oss i soffan och ser på någon av Julfilmerna (som vi redan sett 43 gånger) och provar utvalda Ale och äter Skagenröra på Äntligen toast
  • Granen ska kläs i god tid, senast en vecka före Julafton. En tradition som jag och dottern har infört och håller hårt på (i mannens familj togs den in och kläddes först kvällen före).
  • Mumma blandas högtidligt av mannen (den traditionen kommer från hans sida) och dricks ur sommarblommig (!) karaff.
  • Rödvin är det nog inte så många som har på julbordet, men det har min mamma, min syster och jag. Det gäller bara att hitta rätt sort, så funkar det t o m till sill.
  • Ta det easy med dan-före-dan-stressen i morgon och försök hitta tid till lite rörelse!

    5 kommentarer

    Filed under Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Recept, Uncategorized, vikt, Viktminskning

    Julkalenderns lucka 27: Lite extra vikt

    Kanske är det just nu svårt att få till tillräckligt många steg vardagsmotion hur du än anstränger dig?
    Ett trick för att få dem som dock görs lite extra värdefulla är ankelvikter.

    20131221-075504.jpg
    Lila 500 grams viktmanschetter (löpningsbroddarna till vänster).
    Ett 1/2 kg på varje vrist känns efter ett tag på baksidan av låren, så ett visst mått av styrketräning ger även en så liten extra vikt.

    Fler hemmamotionstips:

  • Ställ en ”stepbräda” (Wii Fit-plattan blir det här, 2 stora tjocka böcker funkar också…) vid diskbänken och kliv upp och ner medan du skalar potatis, hackar rödbetor, blandar julsenap…
  • Finns det utrymme att rocka rockring framför TV:n? Plats för ”Plankan” och liknande stillsamma övningar finns det nog ändå…
  • Ta på träningskläder, sätt på skrålande julmusik på hög volym och kör julstädningen i högsta fart, så svetten verkligen lackar.
  • 20131221-081619.jpg
    Gå ut en stund och njut av stadens juldekorationer eller skogens stillhet. Det trimmar kroppen och lugnar stressen. Du stannar upp, får lite perspektiv och hejdar handen från chokladasken.

    20131221-082027.jpg
    Motionerad sover bättre än stressad…

    Lämna en kommentar

    Filed under Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, vikt, Viktminskning

    Julkalenderns lucka 26: Kom ihåg snöret

    Ett superenkel litet tips innan det drar iväg på allvar:
    En måttstock av något slag!

    20131220-153113.jpg
    Jag har mitt ” målsnöre” liggande bredvid sängen och kollar varje morgon att det går runt midjan.
    Det finns andra sätt att hålla lite koll, självklart hur kläderna sitter.
    Även om man planerat att inte försaka alla julens fröjder kan det vara klokt att ha en konkret påminnelse om hur man vill att det ska vara i januari.
    Sitter allt tajt på Annanda’n kanske en lite längre promenad kan göra susen.
    Om inte annat så för psyket som får en påminnelse om att det finns ett liv utanför den julbubbla man eventuellt befinner sig i 🙂

    20131220-153728.jpg
    Även en lite lugnare runda i skogen gör sitt till för helheten.

    Lämna en kommentar

    Filed under Uncategorized

    Lucka 25: Tomten! Jag önskar mig…

    … väldigt få konkreta SAKER. Däremot önskar jag en hel massa som är lite svårare att ta på.

    De flesta av mina önskningar är inte sådana som man behöver varken Jultomten eller Askungens Gudmor med trollspö för.

    Nej, de flesta av mina önskningar kan, precis som klänningen som mössen syr om för balen, åstadkommas med ett visst mått av arbete.

    askungens klänning
    Önskningar och Drömmar är ju egentligen det som på projektplaneringsspråk kallas Visioner eller Ledstjärnor och det är precis dem vi behöver ha lysande över oss när vi formulerar våra mål och definierar våra handlingsplaner.
    ”Om du inte vet vart du ska är risken stor att du hamnar någon annanstans” sa en klok tänkare för länge sedan.

    wish upon a star

    ”If your heart is in your dream”, sjunger Benjamin Syrsa.

    Jag måste ha haft hjärtat påkopplat för att få till min önskelista/handlingsplan, för ALLA punkter på förra årets lista är uppfyllda utom klänning med smala axelband, som jag uppenbarligen inte önskade tillräckligt starkt för att skaffa mig, trots att armarna till slut tålde att visas 😉

    Önskelista 2012

    Inför den här julen ser listan ut såhär:

    Önskelista 2013

    Hur ser era önskningar ut julen 2013?

    9 kommentarer

    Filed under Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

    Är det DINA förväntningar? Lucka 24 (28)

    De sista skälvande dagarna av förberedelser…

  • Är det stora krav från omgivningen på hur allt ska vara?
  • Är det nu det börjar bli ont om tid att ta hand om sig själv?
  • Med risk för att väcka björnar som kanske borde fått sova tänkte jag ändå fundera lite över vems förväntningar som ska uppfyllas under julhelgen…

    Hur många klappar?

    Hur många klappar ska det vara under granen?

    Hur stor makt har du egentligen över din egen jul?

    I bästa fall är vi många som svarar STOR eller LAGOM, men även om det är svaret idag kanske det inte alltid varit så…

    • När dottern var riktigt liten bodde vi mitt i Stockholms City. Kvällen före julafton for vi med tunnelbana och buss ut till svärföräldrarna med unge, vagn, översovnings-kit, finkläder, julklappar och bidrag till julbordet.
    • Julaftonsmorgon glimmade och dagen fylldes av mat, klappar och mer eller mindre tindrande och glada småttingar.
    • I takt med att barnen växte och även blev fler, växte förstås även julklappsberget under granen. Rimläsandet och väntan på att öppna sina klappar var påfrestande och humören skiftande, milt uttryckt.
    • På Juldagen for vi vidare för en liknande tillställning med den andra delen av släkten…

    Och hur var förutsättningarna för en lämplig kosthållning och motion tro? ;)

    Hur länge måste man upprätthålla ”så har vi alltid gjort” och ”så ska det vara hos oss”?

    Sedan några år tillbaka firar vi i mindre sällskap under Julaftonen och så träffas vi för kalkonmiddag på Annandagen. För vår del var det ett kanonbra beslut, även om det är kan vara känsligt att bryta traditioner.

    Ett lugn har sänkt sig så att man t o m undrar om något vara glömt eftersom jag inte känner mig det minsta stressad. Julmusik flödar och ljusen brinner.Vi har ett fåtal klappar att slå in och förse med rim (istället för minst 15, som vi förut satt upp halva natten den 23:e för att författa… )

    Vi inleder Julafton i lugn och ro med frukost och strumpor (numera utan marsipangris för min del). Så småningom blir det grötlunch istället för att stressa i sig ett helt julbord och somna framför TV:n… Det finns också en chans att t o m hinna med en löprunda med det dagsschemat!

    Kaffet håller oss vakna vid Kalle Anka kl 15:00. Julbord blir det när det är färdigt, – vi hjälps åt att göra klart det sista och duka.

    På vårt julbord finns numera i princip bara hyfsat nyttiga rätter (t ex de olika härliga, juliga Itrim-salladerna, Halländsk långkål och Jansson som ligger under Recept-fliken).

    Förutom vanlig inlagd sill äter vi alltid min pappas Sillsallad och Cattelins Gravade strömming – recepten till dem har vi på klibbiga slitna små lappar ;)

    Skinka, köttbullar och prinskorv finns det för dem som vill, samt ägghalvor med räkor eller kaviar. Som sagt – faktiskt inte så illa näringsmässigt och inte så MYCKET!

    Hoppas att du har det bra!
    Visst går det att klämma in en pytteliten promenad någonstans, om inte annat så för att rensa hjärnan, kanske sansa sig ett ögonblick om det behövs…

    2 kommentarer

    Filed under Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

    Räkna det du åstadkommit! Julkalender lucka 22(28)

    Ni som just hitta kalendern undrar kanske varför det redan är lucka 22, med en vecka till Julafton…

    Svaret är helt enkelt att Min Jul förut började redan fredagen före första advent oavsett datum.
    Då var det legitimt för mig att börja äta pepparkakor och gorgonzola och dricka glögg. Så fortsatte sedan mathögtiden dagligen fram till Tjugondag Knut =
    6,24 veckor av ohämmat julfrossande.

    Dagens lucka handlar om att tänka till en stund och värdera det positiva som faktiskt har åstadkommits under året. Lite som när Jultomten i verkstaden får reda på att Molly ätit sin spenat var da’ och skickar iväg hennes önskeklapp.

    Det är vad jag gör under hela året som har den stora betydelsen, även när julhelgen och dess eventuella frestelser tornar upp sig!

    Vi behöver alla olika ”pepp” och vi behöver olika stöd eller uppmuntran olika dagar. Dagens lucka är i stil med Tomtens tankar om Molly, nämligen att tillverka en mental eller konkret lista över sådant som inte är siffror på vågen:

    • Vad har du gjort bra?
    • Vilka små saker har du ändrat på ?
    • Vilka nya erfarenheter har du fått?
    • Vad har du uppnått?

    Några exempel från mina hittills två år med sådana listor kanske kan inspirera:

    2012 års lista såg ut såhär:

    • Jag kan nu knyta även mitt vänstra skosnöre stående böjd över benet!
    • Upptäckte jag att jag satte mig på vilken ledig plats som helst i tunnelbanan utan att fundera över om den var tillräckligt bred för mig.
    • På restauranger tar jag den stol som erbjuds utan att tänka på om min stora bak ska få plats eller om jag pga mina tjocka lår kommer att hamna högt ovanför den jag äter tillsammans med.
    • Första inköpet av en skjorta i storlek 38 gjordes på REA! Fjärran från specialbutikernas skyhöga priser på tillräckligt stora kläder.

    2013 års lista ser ut såhär:

    • Jag har åkt utför igen!
      • En hel helg i skidbacken i fullt ös utan att knäna pajjade.
      • Njöt av att meddela min vikt för inställning av låneskidornas bindningar
    Det VAR inte slut på utförsåkningen !

    Det VAR inte slut på utförsåkningen !

    • Vårrruset 5 km löpning

    Träningstrigger

    • Gläder mig stort åt att inspirera andra i deras livsstilsförändringar:
      • Min bok kom ut i april
      • Under hösten och vintern har jag träffat massor av viktkämpar på Inspirationsmöten
      • Jag har förekommit i media ett par gånger och fått möjlighet att berätta att det krävs mer än en ”rubrik-diet” …

    Boksignering

    • Första bikinin på åratal införskaffades till solsemestern.
    Bikini ffg sedan jag vet inte när - kanske 15 år? Känner mig helt OK med visst överskottsskinn:)

    Bikini för första gången sedan jag vet inte när…

    • Tillbringade större delen av sommaren i shorts och linne

    20130617-104746.jpg

    • Hässelbyloppet – en MIL!
    Galen människa - sprang även i Turkiet 32 grader varmt...

    Galen människa – sprang även i Turkiet 32 grader varmt…

    • Spelar badminton ffg på 25 år

    Hur ser DIN lista ut?:)

    Lämna en kommentar

    Filed under Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning