Hemligheten för att klara resten av året. Lucka 13 (28)

Vilken är den oväntade ingrediensen?

Vilken är den oväntade ingrediensen?

Några kan nog ana vad det är frågan om här. Jag återkommer med det i morgon när resultatet finns…

Jag blev superimponerad av Nina som kommenterade bloggen häromdagen. Hon har precis börjat sin viktresa på 30 kg. Grymt starkt att komma igång med en livsstilsförändring precis före jul!

Det är den 8: e december och 15 dagar till jul.

Nu räknar jag väl ändå som en kratta?

Nope – min jul börjar ju på kvällen den 23:e med vår traditionella Skagenröra- och Ale-uppesittarkväll.

Det är sedan två år tillbaka Den Första Juldagen – alltså inte 1/12 eller 1:a Advent.

Julen börjar inte längre 1 december eller 1:a Advent!

Julen börjar inte längre 1 december eller 1:a Advent!

Och hur bär man sig åt för att komma dit då?

Det är självklart ingen hemlighet utan handlar förstås om planering…

Nedan är min planering för FÖRR-FÖRRA julen, då jag fortfarande var helt livrädd för att ställa till det för mig. Under de kommande dagarna blir det ännu mer planering inför den kommande julen och erfarenheter från förra året, den första ”normala” julen utan panik.

– – – – – – – – – – –
( 14/12 var jag helt klar med upptrappningen från måltidsersättningar till vanlig mat och åt även en kolhydrater till varje mål)

Följande dagar har fått sina traditionstyngda måltider planerade i detalj:

  • Kvällen den 23:e
  • Julafton
  • Juldagen
  • Annandagen
  • Nyårsafton

Det känns helt super! Vilken trygghet att i förväg veta hur jag ska hantera de stora utmaningarna under julhelgen.

Jag vet vad jag tänker unna mig extra och hur jag ska hålla mig inom ramarna. Jag har planerat för att inte ”äta på kredit” utan att kompensera i förväg med extra steg. Jag har även kollat öppettiderna på Itrim för att kunna hålla igång med träningen.

  • Jag rör överhuvudtaget inte en lussekatt, pepparkaka, knäck, choklad eller någon annan godisbit!
  • Jag äter inte en endaste skiva vörtbröd, utan håller mig till knäcke- och annat fullkornsbröd!
  • Jag äter ingen julost eller cheddar.
  • Jag får dricka Ale den 23:e, mumma på Julafton, vin på Juldagen och Annandagen och på Nyårsaftonen blir det champagne.
  • Jag ligger på 10000 steg/dag men ökar på upp till 12ooo på Julafton, Juldagen, Annandagen och Nyårsafton för att kompensera för vin och champagne!
  • Om jag skulle ligga lågt på stegräknaren plockar jag fram Wii Fit och kör Steps till något TV-program!
  • Jag äter frukt och grönsaker som vanligt och dricker vatten i tillräcklig mängd!
  • Jag äter fyra gånger om dagen och ”sparar mig” inte och blir vrålhungrig till middagarna.

Sist men inte minst – Det är OK för mig att gå upp 2 kg över mitt mål under julhelgen. Jag får inte panik om jag gör det, utan återgår bara till mina normala dagar med rätt mat och motion.

– – – – – – –

Det gick alldeles utmärkt med den ”förstaårs-planen”. Notera att hela planen är skriven i presens som att det verkligen händer – inte bara att jag ”skulle önska” eller ”kanske kommer att…”. För mig är det oerhört tydligt att jag styr mina handlingar med hur jag tänker och hur jag uttrycker mig, så varför inte ta chansen att formulera planen som att den verkligen går i lås?!

Jag gjorde några avsteg från planen men gick mirakulöst nog ned i vikt fram till 9 januari.

Lite inspiration till att det GÅR utan att lida och försaka alltför mycket:)

Lämna en kommentar

Filed under Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s