Julkalenderns lucka 27: Lite extra vikt

Kanske är det just nu svårt att få till tillräckligt många steg vardagsmotion hur du än anstränger dig?
Ett trick för att få dem som dock görs lite extra värdefulla är ankelvikter.

Lila 500 grams viktmanschetter (löpningsbroddarna till vänster).
Ett 1/2 kg på varje vrist känns efter ett tag på baksidan av låren, så ett visst mått av styrketräning ger även en så liten extra vikt.

Fler hemmamotionstips:

Ställ en ”stepbräda” (Wii Fit-plattan blir det här, 2 stora tjocka böcker funkar också…) vid diskbänken och kliv upp och ner medan du skalar potatis, hackar rödbetor, blandar julsenap…

Finns det utrymme att rocka rockring framför TV:n? Plats för ”Plankan” och liknande stillsamma övningar finns det nog ändå…

Ta på träningskläder, sätt på skrålande julmusik på hög volym och kör julstädningen i högsta fart, så svetten verkligen lackar.

Gå ut en stund och njut av stadens juldekorationer eller skogens stillhet. Det trimmar kroppen och lugnar stressen. Du stannar upp, får lite perspektiv och hejdar handen från chokladasken.