Monthly Archives: maj 2015

En av 14000 på Vårruset – en mäktig känsla

Vårruset drar fram över landet som en löp(!) eld. Igår var vi drygt 14000 som samlades på Norra Djurgården för Stockholms andra Vårrus 12105.

uppvärmning vårruset 2015

Friskis & Svettis skötte som vanligt uppvärmningen. Mm, som vanligt känns rätt otroligt att säga. Det var nu tredje gången jag tog mig an dessa fem kilometer.

start vårruset 2015

Nedräkning för första startgruppen

Jag hade i år anmält mig till tidtagningsgruppen med förhoppningen att de som betalat 50 kronor extra skulle löpa på lite och att jag skulle slippa snubbla över promenerande flickor utan koll på höger och vänster. Nu låter jag gnällig och jag vill verkligen betona att jag självklart vill att ALLA ska vara med. Men, det står uttryckligen i anmälningspappren och ropas ut i högtalarna att man:

  • ska välja grupp ärligt
  • ska hålla sig till höger om man vill springa/gå långsammare
  • att omkörning ska ske till vänster

Alltså, är man ute med tjejerna från jobbet och har maskerad i pepparkaksgummekjol och grön peruk och vill promenera i armkrok är det lämpligare att välja gruppen Strosa än Springa Fort. Då undviker man mycket irritation och olycksrisker. Om man absolut ska välja en alltför snabb grupp tycker jag är det egoistiskt att släntra fram i sakta mak på den vänstra sidan av banan.

vårruset bana

Jag hade laddat upp med 5 kilometer i lagom tempo i fredags, 2 ½ km i snabbt i söndags och ett kort uppmjukningspass på Itrim på måndagen. Jag hängde med på hela uppvärmningen på plats (vilket jag inte gjorde 2013 och 2014 av rädsla för att trötta ut mig !!).
22 sekunder snabbare /kilometer än tidigare blev resultatet.

medalj 2015

Jag har ingen ambition att bli tävlingslöpare, men visst sjutton får man lite blodad tand av att känna att det funkar. Konditionen finns där – det är styrkan som saknas, så den får nu fokus inför Hässelbyloppet 10 km i höst.

Rosor

Blåsor på tårna är helt OK när man har en medalj och får rosor av maken vid hemkomsten. Jag fattar dock inte varför jag fick blåsor av mina vanliga gamla löparskor, men jag ska prova att snöra om mina enligt blå skissen nedan.

snörning

Tips från Åsa (BeeCause Charms på Facebook)

Det jag ännu mindre fattar, trots att jag är nu inne på tredje året med löpning, är att jag skriver mina vanliga gamla löparskor. Det tar tid att ställa om tankarna efter nästan ett helt liv som rörelseallergiker.

 

2 kommentarer

Filed under Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, träning

Om man hinner tänka blir pizzan för dyr

Tror att jag fått ett av de bästa uppslagen på länge kring tankar för att hjälpa sig själv.

En person som är väldigt förtjust i pizza, kebab, hamburgare, pommes frites och liknande har lite tappat kontrollen över det och gått upp onödiga kilon. Nu har han kommit på en lösning för sig själv och delade med sig av hur han tänker.

Eftersom vederbörande är en matematiskt lagd och relativt sparsam person har han hittat en ekonomisk procedur som hjälper honom att hejda sig. Så här gör han:

  • När det kommer lön sätter han över alla pengar utom en begränsad summa på sparkontot.
  • Då tillfälle uppstår för pizzaätande kollar han först hur mycket det finns på det vanliga kontot.
  • Denna första koll ger en till att börja med en stund extra för att hinna tänka att det kanske inte är värt att äta den där pizza.
  • Skulle han eventuellt till och med behöva flytta pengar från sparkontot för att handla ges ytterligare tid att hejda sig.

Han har nu flera gånger lyckats tänka:

  • ”Är det verkligen värt att betala 95:- för att gå upp i vikt
  • Jag kan ju spara 95:- och samtidigt tappa vikt.

Så himla smart! Att hitta sin egen ”trigger”.

Fick faktiskt pizza! Bruschetta" =mycket tomater och ruccola  och riktigt tunn botten:)

Just den här ser väl ändå ut att ha hyfsat tunn botten och med lite grönsaker på, men det finns förstås bättre  mat.

Vi kryddade helgen med en härlig långpromenad på totalt 7½  km varav jag sprang 2½. Jag tog på mig löparkläderna för jag kom på att jag skulle kunna springa före maken och vovven, vända och möta dem och sedan fortsätta promenaden tillsammans. Tajmingen blev riktigt bra, förutom att jag mötte en pluton stavgångare som jag inte ville passera ännu en gång. Avbröt därför löpningen en liten aning tidigare än jag hade tänkt, så vovven fick lyckligt springa en bit till mötes.

chichi badar

Årets premiärbad för Chichi. Jag slapp 🙂

Underbart väder, dags för lite grillning nu. Ha en fin vecka!

Lämna en kommentar

Filed under Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, träning

Det bästa i två världar

Jag är oerhört lyckligt lottad när det gäller motionsmöjligheter på mina arbeten. Det är ju tyvärr inte alla förunnat att på arbetstid skrapa ihop tusentals steg.

Från fredag eftermiddag till söndag kväll har jag motionerat och styrketränat på mitt ena arbete; IKEA Barkarby.

Fest på IKEA

Just nu är det fokus på vårens och sommarens fester, med mycket stolar, bord, utemöbler och dekorationer.

 

Idag har jag hittills lagt 6,7 km under skorna medan hjärnan fått arbeta lite extra kring mitt manus till Bok nr 2. Den som har arbetsnamnet Balansgång på slak lina över parmesanträsket.

Balans omslag färg

Min vän Katten har skissat lite utifrån mina idéer, men det är en lång väg till färdigt omslag. Kanske blir det något helt annat 😉

 

Manuset har nämligen kommit från min redaktör och det är dags för mig att jobba igenom alltsammans utifrån hennes synpunkter. Det passade bra att tanka ordentligt med syre för att strukturera upp veckans skrivarbete.

Några timmar på IKEA blir det i morgon kväll och på torsdag, men resten av veckan kommer att vara fylld av stillasittande datorjobb. Det gäller då att ta sig i kragen och komma utanför dörren också.

Tur att Vårruset nästa tisdag kräver lite förberedande löpning.

Vårruset 2015

 

Lämna en kommentar

Filed under livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, träning, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Idealen växlar

Pannkakor i olika former finns i snart sagt varje gathörn här i Amsterdam. Det gör även matjessill serverad som ”korv med bröd” Därmed inte sagt att man måste prova någotdera.   Får det lov att vara en liten kaloribomb till mellanmål?

Gerard Andriesz Bicker 20 år gammal,  porträtterad 1642, skämdes troligen varken för sin mage eller för sin klädstorlek utan precis tvärtom En sådan kropp åstadkom en välbärgad yngling i 1600-talets Amsterdam med noll motion och ordentligt med mat, och visade därmed upp sin rikedom.

Porträttet av denne 1600-tals ”brat” är målat av van det Helst och finns på Rijksmuseum i Amsterdam.

Många steg har vi som som sagt traskat, både ute i det underbara vädret och inne på olika museer. Många ”turistbilder” har det också blivit;) 

Minns när jag fotades på en bro i Barcelona 2010. Då försökte jag klämma in så mycket som möjligt av kroppen bakom en pelare… 

Igår gick vi även på två marknader och behövde förstås få vila fötterna lite.Provade en ”hängfåtölj”. Sånt gör jag helt enkelt för att jag vågar numera 🙂

    Lämna en kommentar

    Filed under Uncategorized

    Vi traskar på…

    Vi går och går och går här i Amsterdam. Tyvärr har jag ingen stegräknare, men jag vet att vi gick mellan 16.000 och 22.000 steg om dagen när vi var på födelsedagsresa i New York 2012, så det ligger nog där någonstans.

    Med många steg i kroppen blir det bra utrymme för goda ostar och vin och även en och annan öl här i Heinekens hemstad.

    Rembrandts hus. Smala branta trappor, som i de flesta hus i Amsterdam City. 

    Trötta fötter mellanlandar på hotellet före kvällspromenerandet.

    Var tvungen att testa ”nationalrätten”. Vem kommer på att rulla lappkojs i ströbröd och fritera? Bläh! 

    Nu dags att ge oss ut på dagens äventyr-Rijksmuseum står överst på agendan.

    Lämna en kommentar

    Filed under Uncategorized

    Utan övervikt på flyget

    Det finns tillfällen då 25 kilo mer eller mindre är extra tydliga.
    En inspirerande påminnelse om värdet av en mindre omfångsrik kropp har jag fått idag på planet till Amsterdam. När man först och främst är så lång som jag -181 cm- är det redan där knepigt med benutrymme på flyget. Men med mindre stoppning på rumpa, rygg och lår tycks benen på något märkligt vis bli kortare!?!

     
    Idag alltså en hel decimeter till stolsryggen framför. Annat var det på resan till Barcelona 2010, då jag satt som i ett skruvstäd.

    Det är även en fröjd att, med bara lite vanlig klaustrofobi, kunna gå på flygplanstoaletten. Jag fyller ju inte längre upp det minimala utrymmet till 97%.

    Något jag är rätt säker på att fler känner ett visst obehag för är att:

    1. Be grannen att resa sig.
    2. Krångla sig förbi densamme för att komma ut i gången.
    3. Tränga sig förbi en flygvärdinna och/eller serveringsvagn.
    4. Att alla stirrar på en när man passerar.

    MEN, obehaget är helt klart mycket mindre idag och det handlar om att det äntligen gått in i min hjärna att jag inte tar upp mer plats än någon annan.

    Jag och min syster befinner oss nu i Amsterdam på fyra dagars härligt firande av hennes födelsedag. Det kan bli lite si och så med uppdateringar, men jag hoppas kunna komma med lite rapporter och reflektioner härifrån Nederländerna.

    Smalt hus ! 

     

    1 kommentar

    Filed under Uncategorized

    Pröva nya saker #1

    En av mina viktigaste idéer för att åstadkomma en livsstilsförändring som blir långsiktigt hållbar är ”Pröva nya saker”. Det innebär:

    • Att ständigt utmana gamla vanor.
    • Att ifrågasätta gamla sanningar.
    • Att övervinna motstånd mot det okända och oprövade.

    Det kan vara pyttesmå och enkla förändringar, men varje gång man väljer annorlunda händer det något i hjärnan.
    När man prövar nya vägar kan gamla hjulspår plattas ut och ingrodda vanor får en liten aning mindre utrymme för varje gång något nytt får ta sin plats.

    Dagens annorlunda är de här små sakerna:

    • Knäckebröd till frukost. För 3 1/2 år sedan var knäckebröd något jag till nöds åt på Midsommar och Julafton för att det hör till sill. Att förstöra en frukost med att plåga i sig hårt bröd istället för en mumsig mjuk ostmacka fanns inte på kartan. Nu var det ett tag sedan jag åt annat än gröt och frukt till frukost, men en liten förändring då och då piggar som sagt upp och ställer till det bland vanorna.
    • Ett nytt spår !! i skogen. Jag tog faktiskt bilen bort för att springa en annan runda än min vanliga. Denna ljuvligt soliga dag valde jag 5 km på ett spår som jag inte sprungit på sedan man ”byggde om” skogen.

    IMG_3361

    Men åh, vad det var tungt. Alldeles för mycket kläder för dagens sol och värme och för lite mat i kroppen.

    IMG_3363

    Tråkig natur, men det blir nog bra när det växer upp igen.

    Jag lovade mig själv att få springa i ”slow motion” om jag bara inte gav upp och tog en kortare slinga. Så av med den ena tröjan, som fick hänga runt midjan.

    Tjohoo! Efter 1,78 km släppte det och jag fixade hela 5 km-rundan. Inte i något vidare temot, men ändå 😉

    IMG_3369
    Du KAN överträffa dig själv!

    Lämna en kommentar

    Filed under Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, träning, Uncategorized, vikt, Viktminskning