Monthly Archives: juni 2015

Trailer # 2

Här kommer nästa smakprov från nya boken Balansgång. Ja, arbetsnamnet har, efter flera turer fram och tillbaka, nu blivit dess dopnamn. Balansgång ISBN 978-979898-7-9 för att vara korrekt.

Omslaget behöver ännu en vecka för att gro sig starkt. Bilden nedan kommer dock inte på framsidan, men jag återupptäckte den igår och kunde inte motstå att dela med mig av en tidigare sommar.

hemsk bild

Söt unge som ser ut att vara ca 2 år.

24 aug

Lagom är listigt. Ska man verkligen göra sig av med kläder som man krymper ur? Ja, säger jag som nu gjort det för första gången. Vid tidigare viktnedgångar har jag låtit stora jeans ligga kvar garderoben, för dem kan man ju ha i trädgården (som jag bryr mig om ungefär två dagar/år). Stora skjortor har hängt kvar i klädkammaren, för de är ju mysiga att slappa i vid en sommarfrukost ute (färre än tio gånger/år…).

Och när jag har lyckats göra mig av med mina 20–25 kilo och gått i mål, så har jag precis som en simmare slagit i kaklet och vänt tillbaka. Inte mot ytterligare energiförbrukning efter flera längder i bassängen, utan spikrakt upp i vikt. Då har de kvarlämnade Almia-jeansen, storlek 2XL-pikéerna och inte minst 2XL-skjortorna funnits där och fyllt sin funktion. Jag inser nu att de har fungerat som ett slags godkännande och nästan varit som ett välkomnande av mitt ännu en gång ökande omfång.

Under det senaste året har jag istället flitigt plockat undan och skickat iväg urkrympta plagg till Stadsmissionen. Det som finns kvar i stor storlek är de nu mina gamla 2XL-shorts. En symbol och varningssignal som jag då och då provar, gärna med ett par jeans under.

Efter 15 veckor med Itrim hösten 2011 är 2XL-shortsen lite stora

Lämna en kommentar

Filed under Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, träning, vikt, Viktminskning

Sommartrailers

Jag ska be att få börja bjuda på lite smakprov från min kommande bok, som presenteras på bokmässan i september! Hoppas att ni ska gilla mina trailers, sådär som före filmpremiärer 🙂

Låt oss börja med Inledningen. Varför skriver jag en till bok, efter Hjärnspöken?

memory lane

Före- bild. Inte förebild.

Att lära sig att balansera på en slak lina är min bild av vad som krävs för att upprätthålla en livsstilsförändring och göra den långsiktigt hållbar. De avgrunder som just jag riskerar att ramla ned i består bland annat av mitt obalanserade förhållande till ost. För dig kanske det handlar om för många arbetstimmar, chips, glass, godis eller bag-in-box. Balansgången omfattar några punkter som jag gång på gång återkommer till och som är mitt budskap med den här boken:

  • Det är inte så enkelt som energi in – energi ut. Huvudet måste vara med.
  • Identifiera dina Hjärnspöken och jobba med dem.
  • Du måste se långsiktigt på din livsstilsförändring.
  • Lita på dig själv.
  • Du är värd att må bra.

Balansgång är min andra bok om livsstilsförändring. Den handlar om att lyckas upprätthålla balansen efter att du genomfört en stor förändring och nått ditt mål. Balansgång lär dig förändra tankar och ingrodda föreställningar för att kunna bryta mönster och dåliga vanor. Det stora jobbet i förändringsarbetet är det du gör med huvudet och den viktigaste kroppsdelen i det här sammanhanget – hjärnan.  Med den här andra boken vill jag fortsätta att dela med mig av mina erfarenheter. Jag hoppas kunna inspirera till att skapa en balanserad livsstil och att lyckas få förändringarna att hålla i längden.

Nu har jag levt mitt nya liv i fyra år. Ett balanserat och hälsosamt liv som jag har kämpat hårt för att nå, efter 30 år som jojo-bantare. Min förra bok Hur jag besegrade mina Hjärnspöken, handlar om hur jag under ett år tog mig från en destruktiv livsstil med övervikt, ständig värk och kläder från herravdelningen i storlek 2XL till en hälsosam storlek 38. Det jag inte visste då var att den egentliga utmaningen skulle börja efter det första omvälvande året.

20131106-172121.jpg

Kan inte motstå att prova en 2XL-klänning på en lite mindre kropp.

Balansgång tar alltså vid ett år efter att jag startade min livsstilsförändring. Jag hade då varit normalviktig och hållit mig under min målvikt i över åtta månader. Nu började de stora mentala utmaningarna:

Nu när jag trodde att jag att jag var säker i min nya livsstil och i min nya kropp.

  • Nu när även omgivningen började ta för givet att jag var den som jag såg ut att vara på utsidan, smal och smidig.
  • Nu när de gamla vanorna knackade på när jag var som minst beredd.

Jag insåg att en långsiktigt hållbar livsstilsförändring inte alls bara handlar om att mäta och väga mat eller att springa kilometervis, utan om att lära sig att balansera på en slak lina i verkligheten och vardagen. Den här andra boken, Balansgång, berättar om den fortsatta kampen mot valda sanningar och gamla hjulspår och att hitta en jämvikt i livet där det finns utrymme för att ta hand om sitt eget välmående såväl fysiskt som psykiskt.  Det är förstås inte alltid så lätt att vara en balanserad människa. Min stora matpassion är ost, och den fortsätter att utsatta mig för stora prövningar. Jag trillar ibland dit på just ost, men skillnaden mot alla gånger tidigare är att jag nu inte ligger kvar där hjälplöst och sprattlar.

Ostdisk

Lämna en kommentar

Filed under Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, träning, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Brainstorming och snabbpass

Igår ägnade vi en och en halv timme åt att ”brainstorma” kring titel och omslag till min nya bok. Vi utgörs av min förläggare Annsofie, min redaktör Elisabeth, min designer & formgivare Kerri och jag. Vilket fantastiskt kreativt gäng jag har förmånen att få jobba med!

Våra arbetsmöten i underbara Gamla Stan blir en härlig omväxling till det ensamma hemmajobbet framför datorn och mitt både fysiska och väldigt sociala IKEA-jobb.

Ännu en positiv ingrediens i att åka in till stan på möten är att det blir anledning att ta på lite snygga kläder. Jag jobbar ju i uniform på IKEA. Dessutom har jag en strategi som gör att att jag lättare tar en paus och kommer ut och springer eller iväg och tränar. Nämligen att jag tar på mig träningskläder direkt på morgonen innan jag sätter mig vid tangentbordet. Båda dessa arbetsklädslar har nackdelen att de är väldigt töjbara och tillåtande i motsats till t e x kavaj och kjol, så de oelastiska plaggen behöver få komma på då och då och bevisa att de fortfarande sitter bra.

löpning

Ett snabbpass blev det på förmiddagen idag. Inte för att jag hade särskilt bråttom utan för att jag ville testa om jag kunde slå mig själv. Eftersom jag insåg på Vårruset att konditionen räcker, men inte muskelstyrkan, så satte jag kondisen på prov med att helt enkelt lägga på ett kol. Jag är fullt medveten om att det inte är frågan om några rekordtider, men för en 52-årig fd löparallergiker, som sprang 2,5 km för första gången i livet  den 10 december 2012, på 25,26 minuter är det en grym uppryckning. Skillnaden i tid/km är fyra minuter.

Det går! Tanken är styrande.

 

Lämna en kommentar

Filed under Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, träning, vikt, Viktminskning