Monthly Archives: augusti 2015

Katastrofläge eller…?!

Hur är står det till egentligen efter sommaren?

  • Är det förträngning? ”Det är nog inte så farligt, jag behöver ju inte börja klä mig i kostym ännu. Hinner nog komma i den innan det blir kallare…”
  • Eller överdrift? ”Jag är så tjock och otränad att det är ingen idé försöka. Äh, jag bryr mig inte…

Mitt förslag nu är att göra en Reality Check för att ta reda på hur det är på riktigt, så här efter shorts och luftiga skjortor.  Inte nödvändigtvis med vågen, som ofta ställer till det för mycket i skallen, åtminstone på mig. Men:

  • Kolla med skärpet – samma hål som i våras?
  • Eller något plagg som inte varit framme under den varmaste tiden – känns det likadant?
  • Och en kanske häpnadsväckande koll – är bilstolen på samma ställe eller behöver den flyttas bakåt pga växande rumpa (alltså knappast pga att benen blivit längre ).

IMG_4979

 Mitt eget resultat av Reality Check: Den nästan ”heliga” Massimo Dutti-skjortan i stl 38 funkar, MEN den stretar betänkligt över axlarna. Och det beror INTE på att jag plötsligt har blivit så muskulös.

Hur ser det ut själv?  Var det så farligt? Kanske inte någon förändring alls – bara ett hjärnspöke? Eller något att ta tag i på allvar innan det drar iväg?

Vad tar man sig då till rent konkret när sanningen visar sig?

Jag själv följer planen som jag skrev om förra inlägget.  Lite mer fokus på mat & dryck, samt en icke hysterisk mängd motion.

 tors: lugn träning på Itrim

 fre: 5 km Power Walk

 ”vilade” i helgen, dvs jobbade och hade 16000 steg på räknaren lördag och söndag

 mån lugn träning på Itrim

 tis: lugn träning på Itrim

Pausade löpningen en stund pga ryggproblem, som förhoppningsvis avhjälpts med en ny bäddmadrass.

Framför allt – grips inte av panik!!

Färdigt omslag framsida

Alldeles strax kommer ”Balansgång” att finnas på smakprov.se !

 

 

Lämna en kommentar

Filed under Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Totalhaveri! Nu är det kört!

Ojojoj!! Så snubblande nära en komplett dikeskörning var det länge sedan jag var. Och jag gissar att jag inte är ensam om, just nu i slutet av sommaren, att gamla välkända tankar som:

  • Jag börjar på måndag.
  • När sommaren är helt slut – då minsann!

får sällskap av idéer som:

  • Nu är det dags för en total detox!
  • Grapefrukt, salladsblad och vatten!
  • Springa 5 km varje dag och träna minst tre gånger i veckan.

men självklart kryddas hela soppan av:

  • Det är ju ändå kört…
  • Jag kan lika gärna…

Var finns nu alla mina kloka tankar och käcka tips som jag så frikostigt slänger ur mig på blogg, Facebook och i bokform?

Ja,  jag provar mina jeans ofta och lever inte bara i slappa sommarkläder. Jag får ju fortfarande på mig mina minsta brallor, så helt kört kan det väl inte vara? Men träningen har ändå blivit lidande under semestern eftersom jag inledde den med ryggont som även satte sig i det gamla eländesbenet.

Så väl känner jag mig själv vid det här laget att jag åtminstone i efterhand kan se hur det hänger ihop:

  • När jag inte tränar regelbundet öppnar sig små luckor för de gamla hjärnspökena att titta ut ur.
  • Ju längre jag är träningslös, desto större blir sprickorna i de murar som jag byggt upp för att hålla spökena stångna.
  • Desto svårare att hantera dem med bara viljestyrka.

Det skulle nu vara rätt enkelt att följa vansinnesplanen ovan med ”total detox” (och riskera att dra igång en jojobantning), men starkare är trots allt en av mina stora lärdomar under de senaste fyra åren:

”Även en tusenmilafärd börjar med ett steg” (Lao Tse)

Alltså på med stegräknaren, ett lugnt 20-minuterspass igår och så en liten lagom skogsrunda idag, men INTE varje dag!

En liten snutt från nya boken Balansgång passar också fint att plocka fram för den mentala träningen:

bok

 

 

4 kommentarer

Filed under Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, träning, vikt, Viktminskning