Category Archives: Uncategorized

God fortsättning och ett riktigt Gott Nytt 2016

Då tar bloggen lite ledigt. Jag är väldigt glad och tacksam för att ni valt att läsa mina funderingar och betraktelser under den här tiden.

Som jag skrivit många gånger har bloggen varit ett stort stöd för mig själv i att behålla min livsstilsförändring. Jag känner mig så lyckligt lottad som fått många fina kontakter, som i flera fall även blivit vänner i ”verkligheten”.

Fbsidan

För att fortsätta hålla kontakten föreslår jag att du ”Gillar” 2xlblog-sidan på Facebook.

Om du är sugen på att läsa mina böcker – beställer du via mail jenny@2xlblog.com. Vill du träffa mig, kanske för ett Inspirationsmöte tillsammans med ett gäng på din arbetsplats, så hör av dig!

Julklappsböcker

Ett spännande, hälsosamt och utvecklande 2016 önskar jag er alla och kom ihåg:

Du kan överträffa dig själv!

Lämna en kommentar

Filed under Balansgång, Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Recept, träning, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Hitta andra saker att glädjas åt än de ätliga

Dagens julkalendertips: Gör en lista över trevliga och glada saker som inte är ätbara och bygger på feta, kladdiga, söta traditioner!

Det svåraste med min livsstilsförändring var nog att acceptera att den även innebar att säga farväl till en hel del upplevelser av välbefinnande förknippade med mat och dryck. Och att våga ge sig in i firandet av högtider som JULEN och förändra traditioner.

Bilden av Fanny & Alexander-Julen hos gammelmormor i Småland, med en röd Edamerost, stor som ett bowlingklot, mitt på bordet. Med trängsel i köket, alla släktingar kring skinka, revbensspjäll, julkorv och risgrynsgröt. Alla ljus, allt godis, de doftande hyacinterna och granen med levande julgransljus, små trumpeter och flaggor i. Tomten som kom pulsande genom snön bortifrån vedboden. Med lyktan i handen. Han tittade upp genom ögonhålen i sin stela mask mot oss små barn som hoppade av förväntan på kökssoffan under det stora fönstret.

För mig kändes första julen av den ”nya livet” lite som att jag hade tagit ett sorgligt farväl av alla härliga traditioner 😦

Men medicinen var att leta upp guldkorn och bygga en ny glädje, nya traditioner. Vi är väl inte helt överens om inom familjen att total förvandling av TV-rummet ska ske 1:a Advent, men det blir en allt starkare tradition. Droppen urholkar stenen 😉

Julrum extravaganza

Ut med turkost/brunt, in med rött: matta, gardiner, kuddar och ljusstakar  = Julrum de luxe

Det är helt möjligt att åtminstone öka välbefinnandet i tillvaron genom att identifiera vad som, utöver mat och dryck, kan göra en glad och lycklig. Ett knep inför fortsatt Advents- , Lucia-, Jul-, Nyårs- och Trettondagsfirande kan vara att helt enkelt göra en lista över trevliga och bra saker som skänker glädje och tillfredsställelse.

Några små exempel:

  • Hos oss går Christmas-spellistor  i princip 24 timmar om dygnet.
  • Myset i TV-soffan med gamla och nya julfilmer kryddas med Chai och massor av levande ljus. Det är tillräckligt gosigt för att jag inte ska behöva trycka i mig Lussebullar för att känna julstämning. Dyrt? Hmm, 30:- för 50 värmeljus; man gör troligen inte av med hela påsen på en enda dag och det är ändå mindre än en ½ flaska Glögg, ½ burk pepparkakor och en klyfta Gorgonzola…
  • Älskar röda lyktor, röda kuddar och kitchiga kameler, elefanter och renar. Bygger på samlingen år efter år.
Julelefanter

En av mina favoriter – julelefanterna som jag hittade på Indiska i Gamla Stan 2009

 

Lämna en kommentar

Filed under Balansgång, Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Recept, träning, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Året Runtigt Jultips. Fixa en bild!

Idag kommer Jennys Julkalender kort och gott med ett tips, som kan låta väldigt enkelt om man är en som gillar att fotas. Men för en som ogillade kameror redan som liten och behövde bli drygt 50 för att gilla den så är det lite av en utmaning.

Alltså – fixa en bild!

Spis 2015 1

Den traditionella spisbilden anno 2015.

Jag tar en bild på samma ställe varje jul som dokumentation över den bestående förändringen.

  • Ha den som bakgrund på datorskärmen
  • Ha den som skärmsläckare och bakgrund på mobilen
  • Ha den som profilbild på Facebook – om du törs, kanske beroende på om du väljer en ”Skräckbild” eller en ”Pepp-bild”…

Man kan också tänka sig att slå båda flugorna i samma smäll och använda en kombinerad ”skräck- och peppbild”. Här är en med några tidigare jular:

Fyra jular

Fyra jular

  • 2010 – Min ”Oj – Tänk dig för Jenny”-bild uppe till vänster, sisådär 98 kg.
  • 2011 – Just nått mitt mål efter 15 veckor.
  • 2012 – Smal som en pinne, men med väldigt mycket kvar i huvudet att brottas med och mycket löst skinn att vifta med 😉
  • 2013 – Kortärmat! Väger lite mer än Julen 2012, men det finns definitivt mer muskler i både kropp och själ än någonsin! Framför allt är det här beviset på att jag börjat skapa nya spår i hjärnan. Första julen med helgrått hår – i och för sig en förändring utanpå huvudet, men den bidrog starkt till viljan att göra nytt och annorlunda. Att fortsätta att ta mig ifrån gamla ingrodda hjulspår.
  • 2014 – Jag hittar helt enkelt inte bilden 😦 Minns inte om jag ens tog någon. Gissar att jag inte tyckte att det var så viktigt. Ganska korkat. Gör om – gör rätt!

Är du sugen på fler tips? Mer bakgrund? Ytterligare tankar och idéer om hur man behåller en balanserad livsstil?

Julklappsböcker

Julklappsböcker

Under december kan du köpa båda* mina böcker till paketpriset 150:- exkl frakt. Maila din beställning till jenny@2xlblog.com!

Du kan läsa mer om dem under rubriken Böcker.
HÄR hittar du ett smakprov på min senaste bok Balansgång.

* så långt mitt lager av Hjärnspöken räcker

Lämna en kommentar

Filed under Balansgång, Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Recept, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Julstressa sig upp i vikt

Låter inte klokt eller?

Ett troligen ganska säkert sätt att gå upp i vikt under december är dock att stressa så mycket att man hoppar över måltider och slutar röra på sig. Att man helt enkelt släpper sina goda vanor.

Alltså: Ät 4 ggr4/dag vad som än händer!

Det ska böjas i tid det som runt ska bli :)

Trind liten Jenny julbakar 1965

Men hur ska man hinna motionera då? Mitt bland:

  • Lussebullebak, pepparkaksbak, vörtbrödsbak
  • Dagislucia, skolavslutning, jobbglögg
  • Pepparkakshusbygge, knäckkokning, marsipanverkstad
  • Den traditionella Värmlandskorvskokningen, sillinläggandet, strömmingsgravandet, rödbetssalladshackandet.

Några förhoppningsvis användbara idéer – alla sätt passar inte alla, men något kanske passar någon?

  • Först och främst – boka in tid för motion innan all tid är uppslukad!
  • Promenera till affären, handla och bli hämtad istället för att ta bilen t o r?
  • Handla färre saker, men oftare och orka promenera både dit och hem (lite styrketräning för armarna samtidigt)?
  • Använd väntetid effektivt:
    1. Sätt degen på jäsning
    2. Kör ett Zumbapass framför TV:n. Det finns massor på Youtube. Här är Zumbaclass for beginners – film nedan.
    3. Baka ut för jäsning nr 2
    4. Duscha under tiden
    5. Grädda!
  • Se till att eventuella familjemedlemmar drar sina strån till stacken så att du kan hinna röra dig och därmed bli glad, pigg och fräsch – kul för dem också:
    1. Gör i ordning Jansson eller vad som ska vara i ugnen.
    2. Sätt timer på tonåringens mobil och instruera om hur uttaget ur ugnen ska ske.
    3. Ut och spring (ring för säkerhet skull och kolla att ugnen är tom).
  • Step-bräda vid spisen – upp och ner, upp och ner under knäckomrörningen 🙂

Kanske du tycker att det verkar orealistiskt? Det viktiga är att TANKEN finns med och att inte av tidsbrist släppa allt vad motion heter under resten av december.

Jag känner mig själv och vet att det finns andra som är likadana; ”Äh, jag hinner ändå inte – kan lika gärna låta bli till efter nyår” och så försvinner t o m sådant som hade varit helt realistiskt…

Lämna en kommentar

Filed under Balansgång, Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Recept, träning, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Vörtbröd – mmmmm!

Så var det dags att ta upp kampen med Vörtbrödet.

Jag ÄLSKAR vörtbröd och har en recept som använts i familjen sedan jag var liten.

Mitt första nya år 2011 fick jag inte en enda skiva. Då hade jag i Min Egen Plan bara utrymme för väldigt få kolhydrater, som inte omfattade vörtbröd. Jag vågade helt enkelt inte äta annat än en skiva vardera av kryddigt julknäcke till frukost och vanligt Leksandsknäcke till sillen på Julafton.

Jag har verkligen letat, men inte kunnat hitta något vörtbröd i butikerna som är ens i närheten av acceptabelt, med tanke på fiber- och sockerinnehåll :(

Det ena är värre än det andra

Det ena är värre än det andra

Självklart kan man ta en skiva eller så mycket man bestämmer sig för i sin Egen Plan, men kolla innehållsförteckningen vettja!

Förra året experimenterade jag fram det här:

Vörtbröd av lättare typ

Vörtbröd av lättare typ

Har inte räknat på kalorier eller om det på något vis följer brödregeln 666(minst 6 % fibrer, max 6% socker och socker/sirap tidigast på 6:e plats i innehållsförteckingen) , men det får gå under rubriken Möjligen något mindre bra, men mycket bättre än det kunde va.

Receptet finns på Recept-sidan.

Lämna en kommentar

Filed under Balansgång, Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Recept, träning, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Andra Adventsluckan – Bästa decembertipset

Dagens lucka är ett specialerbjudande!

En julklapp till dig själv eller någon annan när och kär.

Under december får du Balansgång och Hjärnspöken för superlåga paketpriset 150:- !!(exkl frakt).
Beställ på jenny@2xlblog.com. Så långt lagret räcker*.

Några röster om Balansgång:

”Åh, du är så klok! Har just läst ut Balansgång. Den hjälpte mig enormt mycket upp ur ett riktigt krondike… Tack för att du delar med dig!” Ann-Sofie

Läst boken i helgen.  Så klok, inspirerande och bra!! Min rek: BESTÄLL på direkten!!!… Du har verkligen lyckats göra det igen, stort stort grattis till bästa författaren.” Annette

”Det här handlar verkligen inte bara om viktnedgång. Jag känner igen mig i massor av situationer.” Anna, (pinnsmal läsare av Balansgång).

Julklappsböcker

Julklappsböcker

Och om Hjärnspöken:

”Både du och boken är helt fantastiskt inspirerande och roliga... ”  Marie-Louise R

”Kan bara gratulera blivande läsare av Jennys bok som är HELT UNDERBAR! ” My

Beställ bokpaketet eller bara Balansgångpå jenny@2xlblog.com. Så långt lagret räcker*.

Läs mer om mina böcker HÄR.

 

*Hjärnspöken är den trånga sektorn.

Lämna en kommentar

Filed under Balansgång, Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Recept, träning, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Bestämma och planera! Julens A & O,

Då var vi igång med Julkalendern 🙂

För er som missade gårdagens presentation kan jag bara kort säga att Det ÄR möjligt att hålla vikten över jul. Jag planerar att göra det för 5:e gången i mitt liv och bjuder idag på första luckan i Jennys Julkalender.

Allt eller inget eller något?

Allt eller inget eller något?

Med tre veckor kvar till själva julafton finns massor av tid att förbereda en jul som kan njutas och inte ångras.

Jag tänker att det först och främst handlar om två saker:

  • Bestämma
  • Planera

Låter urtrist, men tanken är styrande för våra handlingar och genom attbestämma och planera ger vi hjärnan en chans att få oss att utföra det vi innerst inne önskar och vill.

BESTÄMMA

Det är DU som bestämmer hur du vill ha det.

  • Men, min svärmor då? Hennes klenätter är ju berömda. Hon blir så besviken.
  • Och stackars mina barn? De kommer att vara så ledsna om jag inte äter godis (?!)
  • Åh, min pappa blir galen om vi inte har…

Jag har full förståelse för att det finns krav, önskningar och ”måsten” som kan ställa till det men  DU måste bestämma hur DU vill må fredag 25/12 (eller kanske 1/1 2016) .

Mitt hetaste tips i den här frågan är Kommunikation i god tid.

  • Det finns nu 21 dagar att förbereda släkten på att du inte kommer att äta Moster Agdas hemgjorda leverpastej eller dricka Morbror Stures medhavda hemkryddade brännvin.
  • Det finns nu 21 dagar att känna övriga julfirare i närheten på pulsen; är det kanske fler än du som gärna skulle ha någon grönsak på julbordet?
  • Det finns nu 21 dagar att förbereda familjen på att de får hålla sina marsipangrisar inom lås och bom, för du kommer inte att köpa någon till dig själv.

Att DU väljer att inte stoppa in saker i munnen som du mår dåligt av eller ångrar är förstås Ditt Eget Beslut, men det kan definitivt underlättas av att du skaffat dig förståelse i förväg och att marsipangrisfrossarna och leverpastejätarna förstår att du inte är ute efter att sabba julen för DEM.

Marsipan gris

PLANERA

Den viktigaste planen att göra redan nu är den övergripande planen för vilka dagar som är FESTDAGAR, kanske traditionstyngda och speciella. Planera för HUR de ska se ut för din del.

  • Är det fritt fram för frossa?
  • Är det vissa saker som måste vara med men andra som du kan hoppa över?
  • Hur kan du i förväg kompensera för extravaganser med motion, så att du inte ”äter på kredit”?

För min del är det följande dagar:

  • Kvällen 23/12 (vår heliga Ale- och Skagenrörakväll)
  • Julafton
  • Kalkonmiddagsdagen (datum varierar)
  • Nyårsaftonen

Övriga dagar är vanliga dagar! Så det så!

I Balansgångsboken finns f ö ungefär 20 sidor om December, så där har ni ett och annat tänkvärt i Adventstid. Beställ gärna på jenny@2xlblog.com – jag lovar att den är framme på några dagar!

1 kommentar

Filed under Balansgång, Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Recept, träning, Uncategorized, vikt, Viktminskning