Etikettarkiv: energität

Vad byggde denna kropp?

Någon som minns T-shirten från 70-talet? Var den med i Lasse Åbergs Sällskapsresan?..

Stämmer faktiskt inte i mitt fall

Det har snart gått 14 månader sedan jag nådde mitt första mål, dvs den vikt som jag önskade.

Under tiden som passerat sedan dess – 21 november 2011 – har jag:

  • fortsatt att jobba med alla konstiga förställningar och idéer som lade grunden för den överviktiga, trötta och onda kropp som jag började med på Itrim tre månader dessförinnan.
  • utvecklat hållbara vanor för vardagsmotion och träning
  • bit för bit skaffat rutiner som fungerar för min livsstilsförändring.

Men, hur bar jag mig egentligen åt för att nå min övervikt?

Under min första tid med Itrim och även senare har jag lagt rätt mycket energi på att analysera både mitt långa jojo-bantarliv , som drog igång på allvar när jag var 18 år och traskade iväg till Viktväktarna för första gången.

Det finns massor att läsa här i bloggen om mentala bitarna, att skapa nya vanor, att lära sig hantera sina gamla valda sanningar och att skaffa sig nya etc.

Men rent konkret då?

Det jag återkommer till igen och igen konstaterar är att Omåttlighet , inte helt oväntat, är den huvudsakliga grunden till mitt matmissbruk. Ett tidigare inlägg ”Äta så att det hotar ens liv”, handlade speciellt om det, efter en artikel om Jan Stenbeck (som ju för övrigt är aktuell i en TV-serie just nu.)

I praktiken har det inneburit att rödvin och Ben & Jerry (som kom till Sverige 2004) på senare år hjälpts åt att producera slutresultatet – min överviktiga kropp! En inte föraktlig mängd ost och en hel del bröd i olika former har bidragit stort. Inget alls unikt – eller hur? 🙂

”När vinet går in, går vettet ut”.

Det stämmer så otroligt bra! Inte bara att man lätt tappar omdömet och äter mer och annat än man kanske tänkt sig utan också rent kroppsligt; alkohol är trots allt ett gift som kroppen måste prioritera att förbränna och allt annat får vänta på sin tur. Dvs den parmesanost man petat i sig och de brödbitar och kex som följde med på köpet…

För att inte tala om glassen, som i Ben & Jerry´s utförande inte är glass utan en helt godisbutik 🙂

En annan sak som jag var duktig på var att köpa pyttelite Exotic Snacks, t ex yoghurtdoppade mandlar för ”de var ju naturgodis och inte vanligt godis!”. Det dröjde förstås inte länge innan Omåttlighet tog över och mina små ransoner med kanske 4-5 utvalda bitar var tillbaka på påsar med hektovis av yoghurtcashewnötter, yoghurtrussin, yoghurthavrefras, yoghurtaprikoser och sist men definitivt inte minst yoghurtcocostoppar!

Gissar att min kroppsbyggardiet är rätt så vanlig eller…?

6 kommentarer

Under Hälsa, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Fredag – dricka kolhydrater

En stor och viktig orsak till att jag behövde ändra min livsstil radikalt var ett rejält intag av kolhydrater och då inte bara i form av mängder av mumsiga mackor, utan också i flytande form.

Det är nästan förbjudet att uttala men Rödvin är och förblir något av det bästa jag vet!

Allra helst den italienska gudagåvan Amarone, som tack och lov är så dyr att det blir en naturlig begränsning av intaget.

”people who love it, love it with a mad passion”

Tursamt nog är min andra favoritdryck Champagne ekonomiskt omöjlig att hälla i sig alltför stora mängder av.

Tre helvita månader i början av mitt första år med itrim var dock en mycket hälsosam start även på kampen för vettiga vanor på vinfronten. Att vid uppnådd sk viktstabilitet kunna ha en ”undantagsdag” och då dricka ett glas vin gav sedan guldkant på tillvaron.

Så blev det sommar…  och plötsligt var det otroligt svårt att hålla sig inom ramarna när det gällde just vindrickande. Att jag dessutom önskade mig (och fick!) massor av Champagne i 50-årspresent gjorde knappast saken bättre, så där skaffade jag mig en utmaning som hette duga (nåväl, de är inte slut än 😉

Kanske några avskräckande fakta kan hjälpa – jag fick i alla fall en tankeställare:

  • Näst efter fett (9 kcal/gram) är alkoholen den energitätaste källan med hela 7 kcal per gram.
  • Ingenting förbränns av det man har ätit förrän all alkohol är förbränd. Eftersom alkoholen är giftig för kroppen arbetar levern för att göra sig av med den först av allt. Det innebär i sin tur att fettförbränningen minskar och fettet lagras.

HÄR finns riktigt bra info på Systembolagets websajt.

7 kommentarer

Under Hälsa