Etikettarkiv: fettförbränning

Nytändning i träningen – fett blir muskler

Min träff med Ulrika i torsdags innebar massor av inspiration, en hel del nya lärdomar och dessutom flera nya övningar som kommer att bidra till den fortsatta omvandlingen av fett till muskler. Ledstjärnan är att öka förbränningen med hjälp av fler muskler och att få mer fasthet i kroppen och ännu mindre sladder 😉 Att bara gå ned i vikt är meningslöst – det är t o m så att rent hälsomässigt visar forskningen att det är ur alla perspektiv är bättre att vara rund och motionera än att vara smal och inte röra på sig.

Hoppas att det också kommer att bli roligare att träna med dessa små påhitt:

  • Jobba i rätt position med knäböjen, så att de tar på baksidan av låren och inte på knälederna! (usch, just det känns kämpigt, men förstås nyttigt)
  • Köra på ordentligt med crosstrainer – jag är visst inte totalt oförmögen att koordinera rörelserna trots allt 🙂

  • Tre nya övningar att göra på stepbrädan!
  • Fortsätta med armhävningarna på knä – vänta med de ”stående” tills de  andra är  100%, känns bra!
  • Öka på springandet enligt modellen 100 springa, 100 gå. Nästa vecka 150 springa, 100 gå  etc.

Nu säger jag det igen så att jag får skämmas ordentligt om jag slipprar iväg från målet : Jag ska springa 1 km i streck före jul!

2 kommentarer

Under Hälsa, Motion

Fredag – dricka kolhydrater

En stor och viktig orsak till att jag behövde ändra min livsstil radikalt var ett rejält intag av kolhydrater och då inte bara i form av mängder av mumsiga mackor, utan också i flytande form.

Det är nästan förbjudet att uttala men Rödvin är och förblir något av det bästa jag vet!

Allra helst den italienska gudagåvan Amarone, som tack och lov är så dyr att det blir en naturlig begränsning av intaget.

”people who love it, love it with a mad passion”

Tursamt nog är min andra favoritdryck Champagne ekonomiskt omöjlig att hälla i sig alltför stora mängder av.

Tre helvita månader i början av mitt första år med itrim var dock en mycket hälsosam start även på kampen för vettiga vanor på vinfronten. Att vid uppnådd sk viktstabilitet kunna ha en ”undantagsdag” och då dricka ett glas vin gav sedan guldkant på tillvaron.

Så blev det sommar…  och plötsligt var det otroligt svårt att hålla sig inom ramarna när det gällde just vindrickande. Att jag dessutom önskade mig (och fick!) massor av Champagne i 50-årspresent gjorde knappast saken bättre, så där skaffade jag mig en utmaning som hette duga (nåväl, de är inte slut än 😉

Kanske några avskräckande fakta kan hjälpa – jag fick i alla fall en tankeställare:

  • Näst efter fett (9 kcal/gram) är alkoholen den energitätaste källan med hela 7 kcal per gram.
  • Ingenting förbränns av det man har ätit förrän all alkohol är förbränd. Eftersom alkoholen är giftig för kroppen arbetar levern för att göra sig av med den först av allt. Det innebär i sin tur att fettförbränningen minskar och fettet lagras.

HÄR finns riktigt bra info på Systembolagets websajt.

7 kommentarer

Under Hälsa