Etikettarkiv: fibrer

6 oktober, 2012 · 16:00

Frukosten är viktig, men hur tänkte de nu??

En bra frukost ?

I morse knackade det på dörren och en gullig liten tjej från Idrottsföreningens fotbollssektion lämnade över en påse från den lokale Coop-handlaren. I påsen fanns en lapp ”Go morgon! Frukosten är en viktig del i planeringen för en framgångsrik dag! I påsen finner du ett smakprov ur vårt frukostsortiment…”

Super 🙂

Frukost är viktig – check!
Idrottande barn ska stödjas – check!

”Vad rätt du tänkt, fast det var fel”, som Grönköpings veckoblad tolkade Viktor Rydbergs dikt…

I påsen fanns 1 liter juice (mycket socker, många kalorier, sparsamt med fibrer – skrev tidigare om juice vs frukt i Inrotade goda vanor – trodde vi)
Upp ur påsen sticker 1 stycke vit baguette… (typ 0,01 gram fibrer)
På den bifogade hälsningen finns ett presentkort på 1 kg lösviktsgodis!! ETT KILO GODIS!!! Värde 79:-

Det kunde ju med några små förändringar blivit så bra…

Självklart har vi inte en tanke på att lösa in presentkortet, men av någon outgrundlig anledning skär jag upp baguetten och ställer fram det till lunchen. Tack och lov är det ingen som vill ha, utan rågbrödet kommer kvickt efter till brödkorgen 🙂

4 kommentarer

Under Hälsa, livskvalitet, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Taggat som bantning, förändring, fibrer, inspiration, livsstil, matvanor, normalvikt, socker, vikt, viktminskning, viktnedgång

1 september, 2012 · 08:30

Misstroende tankar stoppar tilliten

Varför får jag mer eller mindre panik för att ställa mig på vågen? Det undrar Ulrika och det frågar jag mig själv.

Gårdagens vikt var exakt densamma som senast alltså 2,1 kg UNDER mitt mål och ändå tordes jag knappt titta på displayen…

Det verkar husera några små otäcka typer inne i huvudet som ställer till det – kapar bort sunt förnuft, rimlighet och tillit. För varför skulle jag plötsligt ha brakat iväg på fel spår när jag äter bra, rör mig ordentligt och kan ha kläderna?
Det är uppenbarligen någon del av mig som ännu efter så många månader inte fattat att jag klarar det här, som inte vill lita på mig.
Här kanske det finns en ledtråd till att jag aldrig tidigare lyckats hålla fast vid normalvikten- helt enkelt för att den mentala träningen varit obefintlig eller alltför svag. Och som så ofta- när man börjar ana roten till det onda är problemets lösning så oerhört mycket närmare.

Det handlar om tillit, den egna tron på att kunna lyckas.
Jag har vid ett tidigare tillfälle kommenterat att ‘tro på sig själv är viktigt och att någon annan tror på en är bonus’ , men nu börjar jag fundera på om det ändå inte är så att kunna lita på sig själv är den helt avgörande framgångsfaktorn…

Morgonens illustration- en rätt OK lunch:

Omelett med räkor, keso och spenat. En annan favoritkrydda; Seafood and Fish, med lite saffran o fänkål i,
Plommontomater med balsamico
‘Fröig’ är bra bröd ( 6 g fibrer & 5 g socker/100 g och socker på plats 10 i innehållsförteckningen).
Fruktsallad med persika, banan och ananas.

Lämna en kommentar

Under Hälsa, Mental träning

Taggat som förändring, fibrer, inspiration, viktminskning, viktnedgång

25 augusti, 2012 · 09:30

Inrotade goda vanor – trodde vi ja!

Vet ni hur kul det är att få frågor och kommentarer och att kunna dela med sig av nyvunna kunskaper och mer eller mindre nya erfarenheter!

En fråga gällde om jag visste något om vilka flingor som är bra. Mitt svar var att vi helt ovetenskapligt har forskat fram några sorter som vi alternerar emellan:

Axa Dinkelmüsli, i en svart/grön påse, med lite fikon i. Innehåller 6,5 g socker och 12 g fibrer/100g.
Axa Müsli Naturell, i en brun påse, som är billigast och “sågspånigast”, men OK med lite russin eller Goijibär. Innehåller 2 g socker och 11 g fibrer/100 g.

Det vi trodde var riktigt kanonbra och nyttigt värre och som vi ätit till frukost sedan urminnes tider var Bran Flakes! Visst, 15 g fibrer/100 g, men även 20 gram socker!!

Självklart drack vi mängder av köpejuice också. Massor av vitaminer – det står ju på paketet! Men man lurar sig själv angående nyttigheten. Om jag tar fram ett paket färdigpressad juice från kylskåpet blir det lätt minst 2 dl – alltså en hel del kalorier – samtidigt som man missar fibrerna.