Etikettarkiv: Fredagsmys

Vem fasen vill vara normal?

Ett av mina absoluta favoritcitat hörde jag på en föreläsning med otroligt inspirerande Kjell Enhager*.

”Om man tänker som alla andra,
 beter sig som alla andra och får resultat som alla andra …
 Då är man normal. Vem fasen vill vara normal?”

Jo, det vill jag faktiskt! Efter ett helt liv med en känsla av utanförskap vill jag känna mig alldeles vanlig. Åtminstone när det gäller:

  • Att köpa kläder i en vanlig affär
  • Att inte styra mot 2XL, XLNT eller BIB-avdelningarna i klädbutiken
  • Att beställa vad jag vill på Espresso House utan att känna att omgivningen skulle kunna ha synpunkter på om jag verkligen ska äta ”det där”.
  • Att sätta mig var jag vill i tunnelbanan och på bussen utan att fundera på om jag får plats bredvid den jag delar säte med.
  • Att helt naturligt säga ”Jag sticker ut och springer”

Jag blir i och för sig mer och mer ”normal” om man mäter med ovanstående mått.

Men, jag vill fortfarande inte vara ett dugg normal när det gäller att VÅGA!

Jag vill vara helt onormal när det gäller att ta mig för saker som jag förut inte trodde var möjliga!

  • Att berätta för dem som vill lyssna, om hur mitt tjocka liv har varit och hur jag lärt mig att förändra min livsstil.
  • Att tro på att någon kan tycka sig få inspiration och styrka av vad jag har att berätta.
  • Att våga synas på bild, t o m i tidningen!.
  • Att vara ordentligt gråhårig och o-tonad, nu när jag äntligen kan vara ”brunögd och ljushårig” som jag drömt om (försöket att blondera mitt äkta mörka hår resulterade i gult med orange rötter…)
  • Att vara så osansad och så wild and crazy som möjligt fast jag fyllt 50 år (på morfars tid fick man en silverkrycka!!)
Svägerskans Doc Martens

Svägerskans Doc Martens – skön inspiration från en 53-åring!

2013 – Det historiska året då Jante slutligen besegrades! Häng på vettja!

Nya bannern på 2xlblog på Facebook

Nya bannern på 2xlblog på Facebook – Tack Lotta

För er som kanske inte hunnit se den ännu – Kolla 2xlblog-sidan på Facebook!
Och klicka gärna på ”Gilla”, så kommer mina färska blogginlägg direkt till din Facebook.

Om man inte har Facebook kan man förstås följa 2xlblog via mail, WordPress, Blogglovin´ och Google Reader (om man är mer teknisk än jag 😉

– – – – – –

* Kjell Enhager har föreläst för hundratusentals personer och coachat några av de största världsstjärnor och företag, i Sverige och världen! När Kjell jobbar med idrottslag eller enskilda personer som ska nå bättre resultat, handlar det till stor del om att bryta dåliga tankemönster. Det är också kärnan i hans föreläsningar; hur du kan fokusera på dina styrkor och det som berikar dig, i stället för att fokusera på det du gör fel.

2 kommentarer

Under Hälsa, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Hur man stretchar ett kassaskåp

Jag HAR varit vig – eller i alla fall inte totalt genomstel. Vill minnas att jag under gymnasietiden körde diverse övningar hemma i mitt rum och sittande på golvet med raka ben kunde nå tårna utan problem . Kunde även hålla min fot och strecka ut benet rakt upp!!..

Fast det hjälpte i och  för sig inte självbilden ett endaste dugg. Med tonåringens fulla osäkerhet betraktade jag mig själv som smällfet, fläskig, omöjlig och ful.  Jag vet bestämt att jag 1980 vägde 69 kg till min fulla längd på 181 cm, vilket motsvarar ett BMI på ca 21!! Det låter helt vansinnigt, men då gick jag med i Viktväktarna för första gången…

Nåväl dagens träningpass avslutades med några väl valda stretchövningar och här blir det kul på olika vis.

  1. Supernöjd med EN sak
  2. Höll på att garva ihjäl mig åt en annan

1. Jag når runt mina lår utan problem!

Tadaa! Det är MITT ben!!

Tadaa! Det är MITT ben och mina fingertoppar!! Helt otroligt;)

2. Hopknycklad människa på affisch – INTE jag!

Mwoahahaha! Glöm och dröm

Mwoahahaha! Glöm och dröm 😉

OK – försöka måste man ju ändå:

Aaaajjjj!!!

Aaaajjjj!!! DS-akuten nästa om jag böjer benet som enligt bilden ska LIGGA på golvet!

Hämtade proffsiga Itrim-Gunilla som hjälpte mig. Hon visade hur man kommer åt samma muskler utan att bryta av sig benen och krossa höfterna inifrån 🙂

Sådär ja - foten i golvet kan nu flyttas närmare rumpan så långt det känns OK

Sådär ja – foten i golvet flyttas nu närmare rumpan så långt det är OK

Läste någonstans häromdagen att scrub och massage också kan hjälpa till att tajta till skinnet. Varför inte testa med det här fina kitet som jag fått i present av dottern till mina vinterhänder?

Skrubbade för kung o fosterland på underarmsvingarna och lårens bakbensskrynklor 🙂

Mmmm - luktar som en hel eukalyptusbuske :)

Mmmm – luktar nu som en hel eukalyptusbuske 🙂

Hur är det med er och stretching? Går det bra? Är ni också viga som kassaskåp?

17 kommentarer

Under Hälsa, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Bästa råden till nya viktkämpar

Helgerna är verkligen över på riktigt och skolorna har startat! Inte ens Tjugondag Knut kan komma och kräva festmiddag längre och vardagen är troligen till 100 % på plats för de flesta.

20130112-114237.jpg

Nu är glada julen slut, slut, slut.

Skulle tro att många gym och simhallar etc kommer att vara extra välbesökta och att det kommer att vara väldigt stark trafik på Viktklubb.se, Shape-up etc etc.

En av mina blogg- och Itrimkollegor, Johan, har nyss gjort ett inlägg med ”Tips till er som är nya på Itrim”. Det är en kanonbra sammanfattning, som i sin helhet funkar även om man jobbar med viktnedgången på något annat sätt.

Det allra bästa tipset från Johan, som jag själv hade behövt, är att ta riktiga ”FÖRE-bilder”! Jag ångrar verkligen att jag inte gjorde det, men efter att ha levt ett helt liv undvikande att fastna på avslöjande foton, så förstår jag att det känns jobbig och vet precis varför jag inte fixade det. Nu har jag fått leta och leta i gamla fotoalbum för att ha några alls under fliken Bilder här ovan.

Men, som sagt – vill absolut tipsa om göra det!
Ytterligare ett tips i samband med det är att använda bilden lättåtkomlig i mobilen och att senare även ha en nytagen som visar framgången . T ex kan den ena visas vid låst skärm och den andra vara bakgrundsbild… Dessa har jag haft under julhelgen:

Tre jular

Tre jular; 2010 – 2011 – 2012

Vi är ju alla så olika och har våra individuella bakgrunder och historier. Det gör förstås att den metod som funkar som smort för den ena inte fungerar alls för den andra. Vilken metod man ska välja kan man bara komma fram till själv och mitt råd är att man lägger en del energi på att ta reda på vilken hjälp man faktiskt behöver:

  • Är det styrkan i samarbetet med en grupp som kommer att leda dig rätt?
  • Är det individuella möten med en egen hälsorådgivare?
  • Är det ”snabbt resultat” som är det viktigaste?
  • Känner du att du vet precis hur du ska göra men behöver en praktisk mobil-app för att klara att komma igång med träning, ta bort några kilon och behålla den nya vikten?

När du väl hittat rätt metod finns det många generösa, härliga bloggare att hämta inspiration hos under resans gång. Många skriver om kampen mot kilona, en del om träning och hos andra finns främst tankar om att klara ett fortsatt liv som normalviktig.

Här är fler tips om några av de bloggar som jag själv följer:

Skinny Jeans – ”pimpinella” gick ner 34,7 kg under 2012. Hon skrev just ”Nu gör vi ett segerhopp för att vända alla negativa tankar som ”det går inte, jag kan inte, jag orkar inte”. Positiva tankar gör dig stark, negativa tankar gör dig svag – du väljer…

Butterfly Tina– Från puppa till fjäril. Tina skriver själv på bloggen: Här hittar du dagliga betraktelser av min ständiga kamp mot socker, träningsutmaningar, tips om kost och träning samt andra personliga händelser i mitt liv. Jag äter gärna ekologisk och närproducerad lågkolhydratskost anpassat till mig som en tränade individ. Min nya passion i livet är träning i olika former tex styrketräning, kettlebells, TRX, gruppass, löpning plus att jag tränar med PT. Under hösten 2012 har jag utbildat mig till Kettlebellsinstruktör (Spartan) samt Lic. träningsinstruktör (The Academy).

Mies LivMie är kostrådgivare o, spinning- och träningsnörd .. gillar att skapa nya maträtter eller pimpa gamla… hur som, gott blir det alltid. Här är även länk till Mies Mat

Elin Kvist – Elin går precis som Johan och jag på Itrim. Såhär skriver hon själv om sig på sin blogg: Elin gick ner 30 kg med Itrim år 2010. Dock fick hon för sig att en matvana och ett beteende hon byggt upp under nästan 10 år skulle gå att få bort på ett halvår…. Hon försökte klara av det själv, men i November 2012 hade vågen gått upp på över 100 kilo igen…..Hon var bara 8 kg från den vikt hon startade på hos Itrim 2010. Då var det dags att inse att hon behöver hjälpen, stödet och motivationen. Något som hon alltid fått från Itrim, så därav valde hon dem igen. Olika dieter eller viktminskningsprogram fungerar olika bra för olika människor. Det här är min väg jag valt att gå… IGEN efter noga övervägande.

Det var som sagt NÅGRA FÅ av de många fina bloggarna där människor generöst delar med sig av sina livsöden och sin kamp emot kilona och sina hjärnspöken!

PS. ”Gilla” gärna 2xlblog´s Facebooksida, så kommer färska inlägg direkt till din egen Facebook. Det dyker ibland även upp lite extra grejor där 🙂 T ex det här Urk?!?! – Blomkål… DS.

16 kommentarer

Under Hälsa, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Kampen mot hängrumpan och skrynkelmagen går vidare

Attans bananer!

Nu kliver jag två steg i taget uppför trappan hemma utan att ens tänka på att det är ansträngande – för det är det inte! 🙂

Precis när jag hade skrivit de här meningarna var jag tvungen att testa att ”springa” på samma vis – DET GICK!!

Det kan alltså aldrig vara för sent att försöka – inte ens när man fyllt 50 och aldrig tränat i hela sitt liv!…

Målrumpan - en stark att hänga bikinibyxor på

Målrumpan – en snygg att hänga bikinibyxor på

Bästa rumpövningarna hittade jag HÄR på Fiorifitnes som drivs av Nicolas Fiori, personlig tränare. På bloggen finns massor av tips.
En del blir jag helt matt av och klickar bort genast 🙂 men en del är superinspirerande även för en gammal inbiten slöhög som undertecknad. Kolla t ex Hur du kan träna magen hemma effektivt.

Det passar för närvarande otroligt bra att köra Powerwalks i snön, upp och ner för backar, tillsammans med hästen. Utomhusövningarna består just nu för honom av att bygga upp sig igen efter tarmoperationen i september.

Om man skär av alla bukmusklerna tvärs av på en häst tar det en stund att träna upp styrkan i bakben, rygg och rumpa . Han behöver dem förstås extra mycket som ska ha en människa uppe på ryggen att balansera – helst snyggt och kraftfullt också , dressyrhäst som han är.

20130112-170332.jpg

OBS! Både jag och Don Cameron använder benen, det är bara Loi som sitter och latar sig på hans rygg

Soffpotatis nr 1 masade sig upp ur sovande 15-åringens säng vid 12:30 och följde på nåder med ut :)

Soffpotatis nr 1 masade sig upp ur sovande 15-åringens säng vid 12:30 och följde på nåder med ut.

4 kommentarer

Under Hälsa, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Lilla Sjöjungfrun eller Valrossen?

Yes!!

Tack alla goa vänner för puttarna på ”ändan i vagnen” 🙂

Ja, Anki, Anna-Sofie, Livsvågen m fl – Mörbybadet visade sig faktiskt ha ‘Levande ljus, Lugn musik och bäst av allt Under 16-förbud’ måndag- o onsdagkvällar:)

Tyvärr är det för sent att anmäla sig som vikarierande ”Lilla Sjöjungfrun”. Annars hade jag kunna ta plats, flott placerad till allmän beskådan vid vattenbrynet och för alltid överge positionen som badrocksförsedd valross vid poolkanten.

I augusti 2012 var "Havfruen" utlånad och vikarier söktes för 3 veckor :)

I augusti 2012 var ”Havfruen” utlånad till Shanghai och levande vikarier behövdes under 3 veckor 🙂

Onsdag 9/1 2013 (f.ö. exakt 1 år och 5 månader efter starten på Itrim) köpte jag min första baddräkt på ca 20 år!

De extremstretchiga i stl XXLL? som man får vid ett besök på Hasseludden Yasuragi räknas inte och visades bara under de 4 millisekunder det tog att slinka ur badrocken och ner i det döljande vattnet 😉

En enkel svart (billig) SOC från Stadium:

SOC Baddräkt från Stadium

  • Helt utan inbyggd bygel-BH eller magplattare!
  • Ingen svindyr figurvänlig modell från Triumph med drapering eller optiskt förvillande mönster.
  • Inga breda axelband eller kjolvolang.

En slät, stretchig baddräkt med både kors och hål i ryggen – brottarskärning heter det visst…

  • Shit, du har ju ryggmuskler, sa smakrådet (kritisk 19-åring).
  • VA?!? (kollar spegeln – vilket under av kroppsmedvetenhet va?)
  • Jodå, det är är både ett streck i mitten av ryggen och filéer på sidorna 😉 …

Ha, ”kors och hål” hade tidigare druknat redan före nedsänkning i bassängen, närmare bestämt i fettvalkarna:)

Jag begav mig sålunda tillsammans med dottern till Mörbybadet efter middagen. Det blev ynkliga 500 meter för jag insåg att jag behöver simglasögon, men jag är extremt nöjd med att ha kommit iväg och känslan efter simning och en liten stund i bastun var milt uttryckt tillfredställelse!

TACK IGEN BÄSTA VÄNNER! Inspiration och små puffar i rätt riktning är ofta det vi med knasiga gamla inrotade föreställningar och valda sanningar behöver för att hamna på en god väg!

Nya bannern på 2xlblog på Facebook

Nya bannern på 2xlblog på Facebook – tack Lotta

När jag ändå är i farten och tackar, så vill jag passa på och säga VARMT VÄLKOMNA NYA LÄSARE!

Det är verkligen roligt att ni också vill följa 2xlblog.com. Jag hoppas kunna inspirera och ser fram emot ännu fler kommentarer på bloggen! När vi delar våra erfarenheter och stöttar varandra ger vi varandra kraft att fortsätta utvecklas:)

PS. ”Gilla” gärna 2xlblog´s Facebooksida, så kommer färska inlägg direkt till din egen Facebook. Det dyker ibland även upp lite extra grejor där 🙂 Igår t ex det här Superenkel, jättesnabb räddningplanka för vrålhungriga på väg att kasta sig över en ostmacka DS.

30 kommentarer

Under Hälsa, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Mer om motivation, mål och måttstockar

Fortsätter det nya året på temat om mål och motivation, med lite funderingar kring bra måttstockar.

Nyårsaftonen i goda vänners lag tillbringade maken traditionsenligt iförd sin Nyårspyjamas. Dvs den smoking som var ny till min 30-årsdag. Den firade alltså sin 20:e Nyårsafton.

En typiskt bra måttstock – att ha kunnat ha samma kläder varenda Nyårsafton i 20 år!

Annat har det förstås varit ned hans fru som då och då fått plats i sin fina sammetsklänning, oftast inte och men slut med blandade känslor – övervägande tillfredsställelse – fått överge den för alltid, som ohjälpligt för stor 🙂

Mina måttstockar

För att ha lite koll på mig själv utan att väga mig varenda dag har jag några mycket enkla måttstockar:

Målsnöret överger jag aldrig. Det fick jag fäst runt min midja när jag hade nått mitt mål i november 2011 och det ”checkar jag av” varje morgon.

Jag kan inte ha snöret fast monterat runt midjan, som en del av mina itrim-kompisar, för jag får skav av det mot ett födelsemärke.

Jag kan inte ha snöret fast monterat runt midjan, som en del av mina itrim-kompisar, för jag får skav av det mot ett födelsemärke.

Skärpet till min Yasuragi-morgonrock är en perfekt måttstock. Det ska ha såhär mycket över när jag dragit det två varv runt midjan. (När jag började på Itrim i augusti 2011 gick det bara ETT varv….)

20130102-134602.jpg

Två varv och lagom mycket kvar…

Vad är det då som driver mig såhär 13 ½ månader efter uppnådd målvikt?

  • Att liksom maken kunna ha samma kläder år efter år. Sedan kan ske det inte är modemässigt rätt alla år, men att kunna ha ungefär samma storlek och att aldrig mer vara hänvisad till specialbutiker och specialstorlekar. Jag ska aldrig glömma vilken kick det var att för första gången kunna låna ett par strumpbyxor av tonårsdottern istället för att ge  mig iväg till Lindex och köpa…
  • Min fortsatta motivation får jag också av att vilja  fortsätta att ha en fungerande kropp som inte gör ont , blir överbelastad eller överansträngd av vanlig enkel träning eller en lagom springtur. Som inte blir genomsvettig av en liten promenad i 23 graders värme…

Igår var jag förresten ute på årets första runda i sällskap med C. Vi intervalltränade nästan 6 km, vilket jag tycker var rätt bra gjort efter många helgdagar och även med tanke på underlaget som är eller mindre isgata på de flesta ställen.
Disney Princess Half Marathon 2014, är hennes mål, alltså mitt i Disney World i Orlando!! 🙂

Princess Half Marathon

C undrade om inte jag ska springa Vårruset, men jag känner inget behov av något tävlingsmål just när det gäller att springa. Jag är i alla fall just nu helt nöjd med att överhuvudtaget klara av det.

Jag siktar inte på att bli maratonlöpare, gymnast eller atlet – jag vill just nu bara vara ”vanlig” och fortsätta orka ”vanliga” saker!

Hur ser era måttstockar ut? Hur har ni koll på att ni är på rätt spår?

* Bing! Dök precis upp en inbjudan till Vårrusetlag… Hmmm, tål att tänka på 😉

22 kommentarer

Under Hälsa, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Recept, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Tack för ett mycket attraktivt träningsmål!

Min fina vän L ringde nyss för att boka in den näst sista av mina 50-årspresenter;

En långweek-end i deras fjällstuga, med skjuts, helpension, fantastiskt sällskap samt Telemarks-lektion!

Hon berättade även nöjd och glad att hon, sedan vi sågs, inspirerats till att gå ner 13 kg, så nu är vi förhoppningsvis 4 friska och starka personer i skidbacken 🙂

I ett tidigare inlägg funderade jag över Motivation när målet är nått och det  här är precis det som kommer att hålla mig på träningstopp under årets början – att vara många kilo lättare och oerhört mycket starkare än när jag senast var i närheten av en skidbacke!

Skidåkning för knäsvaga 2010
Skidåkning för knäsvaga 2010

Så här tillbringade jag huvuddelen av Påskveckan 2010 eftersom jag körde sönder knäna redan första dagen. Vad annars kan man tro – totalt otränad, med minst 23 kilo för mycket och i apriltung snö… Och varför då inte koncentrera sig på Öl och Jäger för att få något slags ”fjällkänsla” 😉

Nej, som sagt, nu finns ännu en anledning att sätta rejäl fart på träningen, med lite extra fokus på benstyrkan. Jämfört med 2010 är den förstås redan som Dag och Natt.

Mitt tidigare hatobjekt benmanicken

 

När är jag tänker på hur illa jag tyckte om den här benmanicken när den dök upp på Nya Täby-Itrim, så har nog Rumpkampen och strategin att söka backar och att ta trappor två steg i taget givit mycket gott reslutat, inte bara på själva Rump- och Lårutseendet utan även på styrkan. Manicken känns inte längre som ett utstuderat tortyrinstrument  🙂

 

6 kommentarer

Under Hälsa, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning