Etikettarkiv: hälsa

Salladsblad och Aftonblad

Nu finns salladstipsen som jag den senaste tiden har lagt upp på 2xlblog på Facebook även här under fliken Recept, närmare bestämt under rubriken Lunchsallader.

Pastasallad med avocado och kyckling

Pastasallad med avocado och kyckling

Så blir det förhoppningsvis lite lättare att hitta det man söker 🙂

Jag tar gärna emot förbättringsförslag när det gäller  Recept-fliken. Jag har ju bara gjort en rubriksida med länkar till de olika recepten. Det ser trist ut, men jag har inte hittat någon fiffigare lösning…

OBS! Jag har ingen ambition att göra en Receptblogg – det finns så många bra! Kolla t ex:

Appropå blad, så kom artikeln från Aftonbladen Hälsa upp på nätet igår.

Löpsedelsrubriken om bantning är som den är… men jag tycker att texten blev bra 😉

”Så gick vi ner – efter 50”

img

Jag -24 kg med Chichi  och Marianne -13 kg med katt 🙂

Näringsfysiologen Kristina Andersson skriver väldigt vettigt i artikeln, så ta en titt även om ni tröttnat på mig 🙂

Förhoppningsvis är det lättare att läsa på nätet än på mina foton av tidningssidorna under Jenny i Media

4 kommentarer

Under Hälsa, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Recept, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Fredagsmys-Vem är du snygg för?

För vems skull ska man egentligen vara smal och snygg? För man, fru, flickvän, den man hoppas på att bli ihop med?

  • Det politiskt korrekta är väl att först och främst säga något i stil med att ”Skönheten kommer inifrån”, men det tror jag inte ett smack på! (Eller jo, det kanske den ursprungligen gör, men den stoppas mycket enkelt av bristande självkänsla, skam, mindervärdeskomplex etc.)
  • Nästa politiskt korrekta skulle kunna vara ”Jag vill vara snygg för min egen skull”. Det tror jag lite mer på, men inte enbart 😉

Jag ville bli smal, snygg, frisk och välmående för min egen skull OCH för att mina barn skulle ha en fysiskt fungerande mamma längre i livet OCH för att min man skulle ha en mer attraktiv fru, men också för att vi alla – inklusive mig själv – skulle ha en gladare och trevligare person att umgås med.

  • Som var nöjd med sig själv.
  • Som skulle gilla att handla kläder och att fixa håret och sminka sig.
  • Som skulle tycka att det var kul att klä upp sig och gå ut och träffa folk.

Ytligt? Ja, men i flera perspektiv alltså – både för min egen skull och för andras.

Jag ville i alla fall bli glad över att vara fin!

Jaha, och vad kan man göra för att vara fin då? Även om man går ner i vikt är det inte alltid helt enkelt när man jobbar mycket hemma och säkert inte för den som är föräldraledig, i synnerhet inte om man ammar och har spyiga kläder eller hämtar leriga ungar på dagis. Det är definitivt enklare att gå i mjukisbrallor och t-shirt 🙂

Och risken med mjukisbrallor är att man plötsligt inte kan ha sina vanliga jeans! Frågan är varför??? Finns det något magiskt medel i tyget eller kan det vara så att de bidrar till en ökad risk att man blir mjukare i konturerna även kring sina riktlinjer för mat och motion?

Hemmajobb

Hemmajobb-Jag: Älskad båtringad tröja (visar nyckelbenen!), bara mascara, ett par gamla seglarbyxor – dock inte mjukis 😉

Kanske man kan fundera nåt i stil med att ”Man städar inte enbart för att man ska ha gäster, utan ibland är det trevligt att ha snyggt omkring sig ändå”?

Förra helgen var jag på ”Ladies Night” på nya Friends Arena. Det var en intressant tillställning, som vid första anblicken påminde mycket om Stockholm International Horse Show. Även här gick lämmeltåget av unga och gamla tjejer från stationen och bussar med tillresande tjejgrupper stannade utanför arenan.

  • En liten skillnad var att det var 100% tjejer här, istället för 99,8%.
  • En stor skillnad var att detta hav av brudar i alla åldrar var uppklädda till tänderna!
Ladies night

På Ladies Night – inte så urringad, men rätt så högklackad och ögonskuggad!

Kul att snygga till sig och faktiskt inte för någon annans skull än min egen 🙂

8 kommentarer

Under Hälsa, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Vad är syndigt i viktsammanhang?

Att synda är ett väl använt uttryckssätt bland såväl naturligt normalviktiga som i viktminskningskretsar.

Själv uttrycket att synda lär förstås ha rötterna i den tid då kyrkan var det högsta beslutande organet och människor hölls i schack i fruktan för Guds Straff och Helvetets skärseld.

Hur det trots ett intensivt 90-tal av ”Älska dig själv- och Sikta mot stjärnorna” håller folksjälen i ett lika fast grepp som Jantelagen är rätt märkligt.

Synd bibeltext

1883

Men vad sägs om att instifta ett härligt gammalt talesätt på latin istället:

Cui peccare licet peccat minus – ”Den som har lov att synda, syndar mindre”

Min uppfattning är att det som verkligen är värt massor för en själv och som inte ger skuldkänslor som gör en deppig och får en att äta ännu mer dumheter är OK. Så länge det handlar om medvetna val och att man tar konsekvenserna.

Kanske man kan välja att ta mindre, men av något som är fruktansvärt gott?

Sonen lyckades byta sitt lördagsgodis från en 100 grams mjölkchoklad till en 5-bitars Riesen. Mannen och jag väljer gärna en ½ flaska av det russin-, körsbärs- och chokladsmakande röda italienska vinet Amarone, istället för dunkvin (för en fjärdedel av literpriset på den italienska ).

Men allra bästa sättet att få lov att äta slabbiga grejor är förstås att fixa energiförbrukningen i förväg! Det gäller att inte äta på kredit utan att förberedda sina utsvävningar. Min väninna Lotta predikar det för sina elever i skolan och lever själv efter det – så är hon också en Triathlon-stjärna.

Lotta Triathlon mästarinna med enorm energi

Lotta Thriatlon mästarinna med enorm energi

Och OM det ändå blir ett uttag från kontot utan att jag har motionskapital insatt så gör jag det ”in public” istället för att smygäta. Smyget är en otäck fiende som så lätt triggar igång en ond cirkel av mer smygande…

Om du är sugen ( 🙂 ) så finns mer att läsa om smygätande HÄR!

7 kommentarer

Under Hälsa, livskvalitet, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

När tårar blir till svett

Denna morgon var rent gräslig. Det är ingen idé att jag berättar vad som hände för ni kommer
1) inte tro mig
2) skratta rått
Hur som helst kändes planen att träna som ett mycket uselt alternativ. Jag pallrade mig fick iväg och körde ett någorlunda engagerat pass. (Gladde mig åt att se skärmarna för Activio på väggarna-nu är det nära tills det är igång ‘hemma hos mig’ i Täby.)
Sedan for f…n i mig av ren frustration över eländet och jag ägnade lunchen åt att SPRINGA och fixade under min 300-100-300 runda 700 steg löpning i rad utan att stanna!!

20121008-131105.jpg
Pustar ut på köksgolvet:)

5 kommentarer

Under Hälsa, livskvalitet, Mental träning, Motion, vikt, Viktminskning

Sluta röka var plättlätt

Att som inbiten rökare sluta tvärt vid millennieskiftet var ingen som helst match jämfört med att lyckas gå ner i vikt och att sedan HÅLLA normalvikten!
Det tål att fundera på hur det kan komma sig…

Jag har kommit fram till ett enkelt och ett inte lika enkelt svar.

Det enkla svaret är att det går att totalt klippa kontakten med det skadliga beteendet när det gäller rökningen. Cigaretter kan du avstå ifrån helt, medan du är tvungen att få i dig någon form av livsuppehållade födoämnen och därmed också troligen måste planera, handla och laga maten och alltså tillbringa en hel del tid tillsammans med tankar på det du inte längre ohämmat kan stoppa i munnen.
För min del kunde de första 12 veckorna med måltidsersättning liknas vid mitt rökstopp. Ett ‘break’ som innebar att avstå till 100% från den problematiska maten, mackorna, osten, glassen gav mig den häpnadsväckande insikten att allt man stoppar i munnen inte nödvändigtvis måste vara festligt och gott, utan att näring även kan fylla sin funktion som enbart bränsle.

20120905-071916.jpg

Första riktiga maten efter 12 veckor-nov 2011. Rödbetor, kycklingwok, cocktailtomater

Det inte lika enkla svaret handlar om avsked.
I rökningsfallet tog jag bryskt avsked av cigaretterna och behövde inte längre ha något med dem att göra.Det var ytterst sällan, om ens någonsin, som någon gav mig annat än beröm och uppskattning för att jag avstod från dem.
När det gäller matmissbruket försvåras avskedet till de dåliga vanorna när du genom att avstå från fikabröd, festliga middagar etc ställer dig utanför en gemenskap kring ätandet. Det är så lätt att känna sig övergiven och motarbetad, vilket förstås är det absolut sista man behöver i sin kamp för en ny livsstil.

Här fyllde, och fyller fortfarande, itrimgruppen, träningskompisarna och itrimpersonalen en så viktig funktion!
En ny gemenskap där varje framsteg uppmuntras och stöd finns att få vid minsta motgång.
Där erfarenhet och värme ger ny kunskap och ständigt kraften att komma igen!
En skön miljö att gärna vara i, att komma till och träna, umgås och skratta med varandra.

Itrim börjar bli mitt nya Espresso House! 🙂

2 kommentarer

Under Hälsa