Etikettarkiv: må bra

*** trumvirvel *** Jenny Lindström, för outstanding Hjärn-kontroll!

Skämt åsido, men vet ni vad ?! Nu har jag definitivt gjort mig förtjänt av något slags hederstecken för att ha besegrat mellanstadiedemonen som suttit där på axeln i nästan 40 år och ihärdigt trummat in sitt budskap:

DU KAN INTE SPRINGA – DU GÖR DIG BARA LÖJLIG!

Under morgonens hundpromenad, iförd mina nyköpta vintergympadojjor och överdragsbyxor, märkte jag att det gick alldeles utmärkt att andas i de blott 8 minusgraderna. Jo, jag skulle trots allt ge mig på att nå målet som jag satte upp och kaxigt bloggade om den 24 november:

”På Lucia har jag sprungit hela elljusspåret.”

Sagt och gjort:

• Hem med hunden (hon beter sig alldeles för mycket som en hanhund som ska nosa på varenda sten för att få följa med på min superseriösa löprunda).
• Turtle Fur runt halsen och byte till en tunnare jacka
• Iväg med bilen till idrottsplatsen.
• På med Run Keeper på mobilen.

Det fanns än så länge plats bredvid skidspåret och dagens snöfall hade ännu inte startat, så det var helt görligt att ta sig fram även med mina orutinerade fötter.

• Efter 1,25 km bockade jag av att hälften var vunnet.
• Efter 1,7 km jublade jag över att ha sprungit längre än någonsin i hela mitt liv.
• Vid 1,9 km var det lite uppförsbacke och det kändes en aning i höger vad, men det gick över direkt.
• Sista 100 metrarna hörde jag plötsligt mig själv vissla på Bamses signaturmelodi! Den om Dunderhonungen 😉

2,74 km stannande Run Keeper på och 25:26 minuter inklusive inledande 230 m promenad från bilen till själva spåret. Inga imponerande siffror för någon annan än mig, men med mina mått mätt helt klart i klass med Nobelpris!

Sprungit elljusspåret, 2.5 km!!!

Och skulle det vara slut på medaljerna för Hjärn-koll så kan jag ta en för Noll-koll. Stegräknaren åkte med  in i tvättmaskinen 😉

När jag slutade röka på Nyårsmorgonen 2000-01-01 kl 03:40 kändes det som att jag med stor sorg tog farväl av en kär vän och en livsstil som jag trodde att jag skulle komma att sakna. Det kändes då som att glädjen försvann, som att allt roligt för resten av livet var borta. Hur skulle jag kunna uppskatta ens en kopp kaffe utan en cigarett?

Självklart var det inte riktigt klokt att tänka på det viset, men det går inte att komma ifrån att känslan fanns där.

Mozartkulor – never again??

Nästan likadant var det elva år senare, den 8 augusti 2011, när jag tog farväl av livet som matmissbrukare och började kampen för ännu en livsstilsförändring.

Att äta rätt, vardagsmotionera och att komma igång med ombytt träning har förstås varit viktiga ingredienser i livsstilsföräningen. Som jag tidigare tjatat hur mycket som helst om har den ständiga striden med hjärnspöken och gamla valda sanningar blivit framgångsfaktorer som hjälpt mig att, för första gången någonsin, klara att HÅLLA vikten – inte bara att minska den.

Men, det svåraste var nog att acceptera att livsstilsförändringen även innebar att säga farväl till den upplevelse av välbefinnande som kommer av att:

• fira glada händelser med särskilt utvald mat och dryck
• botanisera bland kaloristinna recept inför glada tilldragelser
• mysa med smaskiga fredagsmiddagar
• krypa ner i TV-soffan med något mumsigt, varmt, kletigt

Och sist men definitivt inte minst att våga ge sig in i firandet av högtider som JULEN och förändra traditioner som sitter nästan lika långt inne i kärnan av min person som ögonfärgen och ormfobin.

Lucia 1999 – numera kommer inte en enda stjärngosse eller Lucia

Bilden av Fanny & Alexander-Julen hos gammelmormor i Småland, med en röd Edamerost, stor som ett bowlingklot, mitt på bordet. Med trängsel i köket, alla släktingar kring skinka, revbensspjäll, julkorv och risgrynsgröt. Alla ljus, allt godis, de doftande hyacinterna och granen. Tomten som kom pulsande genom snön med lykta i handen och tittade upp mot oss små barn som hoppade av förväntan på kökssoffan under det stora fönstret.

Medicinen kan vara att Skapa Ny och Annorlunda Glädje!

Det är helt möjligt att öka välbefinnandet i tillvaron genom att identifiera vad som, utöver mat och dryck, kan göra en glad och lycklig. Ett knep inför stundande Advents- , Lucia-, Jul-, Nyårs- och Trettondagsfirande kan vara att helt enkelt göra en lista över trevliga och bra saker som skänker glädje och tillfredsställelse.

Bjuder på några små och kanske superfåniga exempel:

• Hos oss går Absolute Christmas i princip 24 timmar om dygnet. JA, det är mysigt och julstämningsfullt, men jag blir vansinnigt irriterad på att höra Wham och Carola för 73:e gången
  Lösningen var enkel – spellistor på Spotify! Igår hörde vi OLIKA jullåtar med OLIKA artister flera timmar i streck, hurra! 🙂
• Myset i TV-soffan med gamla och nya julfilmer kryddas med India Chai-te och groteska mängder av levande ljus Det är tillräckligt gosigt för att jag inte ska behöva trycka i mig Lussebullar och pepparkakor för att känna julstämning. Dyrt? Hmm, 30:- för 50 värmeljus; även om hela påsen går åt på en enda dag är det mindre än en ½ flaska Blossa Glögg, ½ burk pepparkakor och en klyfta Gorgonzola…

Vilka situationer, aktiviteter,saker, människor påverkar dig positivt?

Och, om du riskerar att utsättas för aktiviteter och människor som påverkar i negativ riktning hur kan du motverka deras inflytande över dig och dina val?

Dags för en liten rapport om min kamp mot tyngdlagen och den fd stora, tjocka rumpans förflyttning i form av löst skinn på väg nedåt knävecken.

Det går definitivt åt rätt håll – i detta fall uppåt!

En dagsnotering är att mina stl 40 jeans inte längre har några streck på baken, oavsett trosmodell 🙂 (Jag skrev om smarta laserskurna, utan sömmar i förra rumpinlägget)

Min metod är ett hopplock av idéer och goda råd från olika håll, men framför allt har jag upptäckt att även denna fråga löses med hjärnan – surprise?! 😉

• En del av min lilla metod är att ta alla trappor med två steg i taget – alltså letar jag nu plötsligt efter trappor istället för att undvika dem.
• Den handlar också om att, precis som när vi tränar hästarnas rumpmuskler, gå (springa) uppför backar. Alltså är jag numera som en svampplockare på jakt efter kantareller – men med lutningar på näthinnan! En rätt bra förändring från att tidigare ha valt vägar för mig och Chichi som var så platta som möjligt. Undvek t ex nogsamt en väg där backen är blygsamma ca 3% …

Eftersom jag hittat vägar med riktigt bra lutning på har vi nu i vinterväglaget extra mycket nytta av nyförvärven:

Asics Goretex med riktigt grova sulor

Investerade även i nya överdragbyxor (herr stl M- dam 40 var för korta). Mina trogna gamla följeslagare i storlek ”ett antal X före Large” har till slut givit upp, trots att de inte längre utsätts för några som helst påfrestningar på dragkedjan och knapparna.

De gamla utförsåkningstillbehören Turtle Furs har kommit till heders. Suveräna att ha runt halsen och dra upp över munnen för att kunna andas om det är otäckt kallt.

Gosig Turtle Fur

Jag fullkomligen älskar den här tiden på året, särskilt nu när det är underbart snövitt ute, mörkret faller och jag får elda massor av ljus!

Några av mina favoriter – Julelefanterna som jag hittade på Indiska i Gamla Stan 2009

Andra Advent är det på söndag och några andra mys än de vanliga gamla helgmysen skulle kunna vara att testa nya julbordsrätter,  i lite god tid. Kan ju var bra att veta om det är något att lägga krut på att få fram till Julbordet den  24 december eller inte…

Förra året premiärtestade jag på mitt något lättare julbord;

• Finsk Kålrotslåda
• Rödkålssallad med apelsiner, russin och balsamicodressing
• Spenat- och äppelsallad med valnötter
• ”Lätt Jansson”
• En lättare variant av Halländsk Grönkål (än halländska svägerskans med mycket sirap, smör och vispgrädde… 😉

Allt utom kålrotslådan kommer att få vara med på vårt julbord även i år. Det jag tänker testa i helgen, som eventuella nykomlingar, är Halloumifyllda köttbullar med mynta och Saffranscouscous. Återkommer med rapport om huruvida de platsar 🙂

Att inte äta på kredit är en mycket lönsam insikt!

För min del innebär det att ladda upp kontot med steg. Som jag skrev häromdagen satte jag förra året in 2000 extra steg på De stora dagarna. Med 2000 steg kan man ”betala” t ex något av följande (ca):

• 8 pepparkakor
• En 40 grams marsipangris (tidigare ett måste i julstrumpan)
• 4 st (!!)  knäckar

(Källa: Itrims ”Julens stegomräknare”)

Tänkte även bjussa på en notering från denna 2:a Adventshelg 2011:

”Ojojoj – dristade mig till att ta ett glas vin vid middagen idag. Det kändes – jag blev helt snurrig i huvudet 🙂

Kanske det inte var så konstigt. Jag har ju jag levt på shakes & bars i 12 veckor och därefter ytterligare 6 veckor på en mycket kolhydratfattig diet. ”En vit vecka” som har varat i ca 4 månader..

Viktigt att konstatera är att man omedelbart tappar en del omdöme vid minsta alkoholintag. Jag var nämligen mycket snabb med att tänka att ”en liten chokladbit skulle ju inte vara fel som dessert”. Lyckades direkt avstyra det genom att uttala tanken högt och erkänna för mig själv vad jag hade tänkt. Puh!”

Ni som har förmånen att bo i närheten av ett Itrim-center som kör Julföreläsning – missa inte! Den hjälpte i alla fall mig verkligen förra året att ta mig igenom julhelgen helskinnad 🙂

Hoppas att ni får en härlig helg!