Etikettarkiv: motionsvanor

Nu är Boken köpbar:) – Dag 17 av min Vårstädning

En sådan underbart blåsig dag!

Jo, det är säkert. En hästägare kan inte önska annat nu efter att alla snö smält (och det regnat…). Hur mycket solsken det än blir, så är det vinden som torkar upp leråkrarna till hagar som pållarna klafsar runt i.

Själv lider jag inte av blåsten eftersom jag bestämt mig för att springa först i morgon och att ta en vilodag idag.

Helt utan maniska tendenser denna vecka alltså 🙂

Steg för steg mot något slags normalt läge även när det gäller träningen. Hittills denna vecka har det alltså blivit en 45-minuters springrunda i måndags och ett ”medelpass” på Itrim igår.

Det som var grymt kul på träningen var att ”core-tänkandet” redan visar sådana resultat:

  • Gjorde Plankan på ett ben! 3*30 sek
  • Hoppade jämfota upp på step-brädan i takt till musiken under 30 sekunder.
  • Drack vatten medan jag körde den tidigare förhatliga benpressmanicken istället för att ta en minipaus för att dricka.

Jag har blivit värsta hurtbullen 🙂
Men glöm inte att vi talar om en person som mödosamt gick upp och ner på brädan i snigeltempo för bara lite mer än 1 ½ år sedan. DET GÅR – steg för steg – om man är snäll mot sig själv!!

Falafel

Falafel – mums!!

Till lunch idag var jag otroligt snäll. Jag älskar nämligen falafel i stora tunna pitabröd. Inte direkt kalorisnålt, men med grönsaker och Ajvar Relish och en rejäl hög bär efteråt blir det rätt OK.

Min enkla lilla Vårstädning har nu efter 17 dagar, som bonus knyckt 1.2 kg. Det gör faktiskt inte ett enda dugg – jag är INTE mager (bilden från provrummet i fredags hade bara en bra fotovinkel 😉

Löparkläder

Mitt livs första löparkläder

Jag kan avslutningsvis meddela att :

Hur jag besegrade mina Hjärnspöken  nu kan beställas på itrim.se!
Välj Handla och klicka sedan på Böcker längst ned i menyn till vänster på sidan. Den ligger ovanför kokböckerna (som jag varmt kan rekommendera, oavsett om man är Itrimmare. Boken kommer också att finnas på 40 Itrim-center runt om in landet. (Kolla på itrim.se under Här finns vi.)

Boken på webshopen

Min bok på itrim.se/webshop!

Det här är så obeskrivligt kul 🙂 🙂 Tack till er alla fantastiska inspirerande läsare som ger mod att sätta tankar och erfarenheter på pränt och dela med sig av dem!

18 kommentarer

Under Hälsa, Itrim, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Vems är förväntningarna på julen?

Med risk för att väcka björnar som kanske borde fått sova tänkte jag ändå fundera lite över vems förväntningar som ska uppfyllas under julhelgen…

Hur många klappar?

Hur många klappar?

Hur stor makt har du över din egen jul?

I bästa fall är vi många som svarar STOR eller LAGOM, men även om det är svaret idag kanske det inte alltid varit så…

  • När dottern var riktigt liten bodde vi mitt i Stockholms City. Kvällen före julafton for vi med tunnelbana och buss ut till svärföräldrarna med unge, vagn, översovnings-kit, finkläder, julklappar och bidrag till julbordet.
  • Julaftonsmorgon glimmade och dagen fylldes av mat,  klappar och mer eller mindre tindrande och glada småttingar.
  • I takt med att barnen växte och även blev fler, växte förstås även julklappsberget under granen. Rimläsandet och väntan på att öppna sina klappar var påfrestande och humören skiftande, milt uttryckt.
  • På Juldagen for vi vidare för en liknande tillställning med den andra delen av släkten…

Och hur var förutsättningarna för en lämplig kosthållning och motion tro? 😉

Hur länge måste man upprätthålla ”så har vi alltid gjort” och ”så ska det vara hos oss”?

Sedan några år tillbaka firar var och en hemma hos sig själv på Julafton och så träffas vi och våra ”syskonfamiljer” på Juldagen respektive Annandagen. För vår del var det ett kanonbra beslut, även om det är kan vara känsligt att bryta traditioner.

Ett lugn har sänkt sig och just nu undrar jag vad jag kan ha glömt som inte känner mig det minsta stressad. Julmusik flödar och ljusen brinner.Vi har ett fåtal klappar att slå in och förse med rim  (istället för minst 15, som vi förut satt upp halva natten den 23:e för att författa… )

20121220-112728.jpg

Med risk för att låta som Ernst, känner jag mig rik på något sätt, när jag lastar upp det här fruktberget

Vi inleder numera Julafton i lugn och ro med ett  besök i stallet och därefter grötlunch. I stället för att stressa i sig ett helt julbord och somna framför TV:n… Det finns också en chans att hinna med lite promenerande med det dagsschemat!

Stjärnkakor (smördegskakor med regnbågsströssel) är en tradition som dottern tagit över från farmor och som absolut måste finnas med i vår jul. Serveras till kaffet som håller oss vakna vid Kalle Anka kl 15:00.

På vårt julbord finns numera i princip bara hyfsat nyttiga rätter (de olika salladerna, Halländsk långkål och Jansson som ligger under Recept-fliken).

Förutom vanlig inlagd sill äter vi alltid min pappas Sillsallad och Cattelins Gravade strömming – recepten till dem har vi på klibbiga slitna små lappar 😉 Skinka, köttbullar och prinskorv finns det för dem som vill, samt ägghalvor med räkor eller kaviar. Som sagt – inte så illa näringsmässigt och inte så MYCKET!

Hoppas att du har det bra! Visst går det att klämma in en pytteliten promenad någonstans, om inte annat så för att rensa hjärnan, kanske sansa sig om det behövs…

12 kommentarer

Under Hälsa, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Recept, vikt, Viktminskning

Feliz Navidad

Den välkända julsången med spanjoren José Feliciano, som vi hade på 33-varvs LP när jag var liten och som nu går varm på Absolute Christmas DVD:n

Lycklig födelse skulle man nog kunna översätta Feliz Navidad med förutom ”God Jul”.

Kanske julen skulle kunna bli en tid för pånyttfödelse när det gäller livsstil och inte bara en period av överdrivet ätande eller av oro över sin förmåga att kontrollera intaget av mat- och dryck?

Kan det vara under denna, för många ovanligt långa, julledighet som nya vanor får en chans?

Den traditionella julposeringen vid spisen

Den traditionella julposeringen vid spisen. Här lagas nyttig och god mat numera.

Jag vill gärna sända många glädjens och tacksamhetens tankar till er alla som läser 2xlblog, som faktiskt t o m träffas här och kommenterar mina inlägg och varandras kommentarer och till er alla som med era egna bloggar inspirerar mig och andra!

Några av alla dem som jag hittat under hösten och är så glad för är:

  • De som (förutom min Ulrika på Itrim) fick mig att springa 2 ½ km för första gången i livet;
    • Löpardrottningen Liza som nu efter sin GBP-operation gått ner över 40 kg
    • Pernilla som t o m gett sig ut i skidspåret.
    • Kexet Malin från mitt kära gamla Värmland som gör tankar om tidigare helt galna träningspåhitt realistiska.
    • Supergymmerskan ”FD feta tanten” Maria , med kristallklara åsikter om mat och rörelse
  • Lotta har kört STEN-hård träning 28 dagar och ser strålande ut i sin supercoola Nyårsklänning! Å så puffade hon mig i samma riktning 🙂 Med Lotta flåsande från sin Boot Camp startade jag min Butt Camp, fick in vanan att ta alla trappor två steg i taget och därmed bättre plats för rumpan i MIN Nyårsklänning:)
  • Cribba har bytt ut hela sin garderob och fått diplom från sin arbetsgivare för sin livsstilsförändring. Den mannen skriver dessutom så det är en fröjd att läsa varenda dag 🙂
  • Camilla bokat in sin Hälsorådgivning på Itrim i januari= första steget mot en livsstilsförändning! Yihaa – håller på dig tjejen!
  • Jag hoppas och tror att Linda precis i dagarna har fått hjälp med sin bukplastik! Hon var så otroligt modig och lade ut bilder av vad som hänt hennes lilla 163 cm korta kropp när hon kämpat sig ner 63 kilo!
  • Smulan som trots sin obotliga sjukdom, med envishet och inre styrka, har hittat en metod som saktar ner sjukdomens försämring. Samtidigt sprider hon så mycket vänlighet och glädje från sin blogg.

Sist men inte minst J (som inte bloggar) som gjort en makalös resa från att befinna sig på Uppsala Akademiska redo för Gastric Bypass och kvällen före operationen helt enkelt går därifrån. Med hjälp av stöttande maken, hård träning och LCHF har hon hittills gått ner 50 kg…

Och många, många andra inspirerande kämpar ute i bloggosfären – som jag får länka till en annan gång – och mina vänner och släktingar i ”verkligheten” både i Sverige och utomlands, vi som tränar ihop, Facebookar, peppar och stöttar på olika vis.

Jag och min goa syrra i New York i oktober

Jag och min goa syrra i New York i oktober

Jag tänker på er också hela julhelgen. Keep it up – och OM det blir fler knäckar eller skinkskivor än planerat, så var snälla mot er själva ändå! 🙂

17 kommentarer

Under Hälsa, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Recept, vikt, Viktminskning

Molly kan va riktigt gla´…

för hon har ätit sin spenat var da´:)

Trodde kanske inte att bevingade ord skulle ramla över mig från Kalle Ankas Jul, men min association är :

Det är vad jag gjort under året som räknas även när julhelgen tornar upp sig!

Vi behöver alla olika ”pepp” och vi behöver olika stöd eller uppmuntran olika dagar.

  • Förra julen hade jag detaljplanerat varenda juldag med mat, dryck och motion. Kanske ett tips för någon?
  • Både förra julen och i år har jag pepp-bilder i mobilen och som bakgrund på datorn. Det påhittet var det många som gillade 🙂
  • Häromdagen behövde jag Ulrikas trygga axel att luta mig mot och att få höra Ta det lugnt – det är OK att inte vara på topp jämt!

Idag skulle jag därför vilja dela med mig av en idé i stil med Tomtens funderingar kring Mollys önskelista;

Nämligen att tillverka en mental eller konkret lista över sådant som inte är siffror på vågen:

  • Vad har du gjort bra?
  • Vilka små saker har du ändrat på ?
  • Vilka nya erfarenheter har du fått?
  • Vad har du uppnått?

Några exempel från min värld, som kanske kan inspirera:

  • Jag kan nu knyta även mitt vänstra skosnöre stående böjd över benet!
  • I New York upptäckte jag att jag satte mig på vilken ledig plats som helst i tunnelbanan utan att fundera över om den var tillräckligt bred för mig.
  • På restauranger tar jag den stol som erbjuds utan att tänka på om min stora bak ska få plats eller om jag pga mina tjocka lår kommer att hamna högt ovanför den jag äter tillsammans med.
  • Första inköpet av en skjorta i storlek 38 gjordes på REA! Fjärran från specialbutikernas skyhöga priser på tillräckligt stora kläder.
  • Jag har förlikat mig med min bristande förmåga att veckoplanera menyer och att veckohandla strukturerat och har plötsligt slutat ha dåligt samvete för det! Det funkar ändå på något magiskt vis – kanske för att det blivit naturligt att tänka i ordningen. 1) Grönsaker 2) Protein 3) Annat – istället för tvärtom.

Hur ser DIN lista ut? Eller så passar det just dig bättre just nu att tackla Julhelgen på något helt annat sätt 🙂

PS. Nu är det bara inköpslistor, menyer och julmatsrecept som snurar i huvudet på mig, men för att inte ramla i diket redan FÖRE jul pga tids- och planeringsbrist har jag varmrökt lax, SPENAT, Mini-fraiche, massor av ägg, Keso och frusna hallon hemma. Då går det alltid att få i sig något vettigt utan att ”ta en macka”.
Och by the way, 2 Lussekatter = 23 clementiner…. DS

2 kommentarer

Under Hälsa, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, vikt, Viktminskning

Hur ska detta se ut i januari? En matmissbrukares skräck

En av mina favoriter

Som jag lovade igår blir det idag ett inlägg på temat att träna på gråzonerna.

  • Helt enkelt att våga släppa lite av kontrollen, att kunna befinna mig på en lite skumpigare väg än den asfalterade, utjämnade groplösa med höga staket på sidorna.
  • Att våga ta ett hopp ut i terrängen, en avvikare från gps och autopilot.
  • Att prova om jag kan lita på min förmåga att navigera runt grynnorna med bara sjökort och kompass till hjälp utan att gå på grund.

Jag träffade alltså min Itrim-Ulrika häromdagen. Efter en dryg veckas utsvävningar i form av det okontrollerade Julbordet, Dramatenföreställning med pauschampagne och restaurangbesök, Stand-Up Dinner, samt ”Nobel-middag” kände jag mig ÄCKELTJOCK  och DÅLIG 😦

Mötet med Ulrika kändes oerhört välbehövligt och motivationsstödet mer nödvändigt än på länge.

Ulrika ställde förstås de rätta frågorna och påminde mig om att Julen förra året var extrem. Den 14 december 2011 var jag precis klar med upptrappningen till vanligt ätande och min plan för julhelgen var att tillåta mig ytterst små avvikelser och att kompensera stenhårt med extra motion.

Hon pekade också på att Julen 2012 är den första ”vanliga” julen för min del. Det är i år jag ska kunna fira en fullständigt normal jul och våga lita på att jag klarar det utan totalskräck för att tappa kontrollen.

  • Ulrika: Vad är det värsta som kan hända?
  • Jag: Hmmm, att jag äter massor av ost…
  • U: Jaha, en hel månad eller?
  • J: Äh, jag har ändå ingen god ost hemma, så det är bara hos min syrra på juldagen.
  • U: OK. Det är en dag. Gör det något?
  • J: Troligen inte 😉

Den viktigaste frågan är förstås ”Hur vill du att det ska se ut om en månad?

Den besvarade jag med ”Tjaa, som vanligt liksom…”

Och konstaterar i samma andetag att det enda som krävs för att det ska vara verklighet än att jag slutar vara så för b…at rädd! Tänk om jag kunde plantera in i min knasiga skalle att Inte en enda gång efter nedgången har jag sett mer än målvikten på Itrimvågen…

  • Det är OK med en lugnare period med låg motivation.
  • Man KAN inte vara 100% på topp dag ut och dag in!

Reality Check:

  • Innan vi avslutade mötet kollade vi vågen som visade 2,5 kg UNDER mitt mål.
  • När jag kom hem drog jag på mig mina beiga 38:or och konstaterade att de satt löst överst på låren.

Som alltid handlar det om den snedvridna självbilden och vad hjärnan bestämmer sig för att ta in. Hur verklighetsuppfattningen ser ut. När jag hade gjort min ”reality check” kände jag mig plötsligt lätt som en fjäder och lugn igen – Det är SÅ MÄRKLIGT!

Hur mycket vågar du släppa efter? Var ligger din panik och lurar? Eller är du kolugn och full av tillit?

26 kommentarer

Under Hälsa, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Recept, vikt, Viktminskning

Mat-TV och totalslappning

En lördag av stenhård träning – närmare bestämt på att vara minimalt duktig och istället totalt ostrukturerad, lat och slapp! Tro det eller ej, just nu en nog så viktig övning, vilket jag återkommer till mer under morgondagen.

En fläskkarré med Hickorymarinad sköter sig själv i ugnen och får så småningom sällskap av delikatesspotatishalvor och coctailtomater.

Med ett stort glas bubbelvatten sitter jag i USB-granens sken och ägnar huvuddelen av dagen åt att tillverka Familjen Lindströms årliga julbrev som kommer att hamna på Google Sites, samt att leta upp mina julmats-TV-favoriter.

Jag älskar de här programmen (den som blir för sugen på att äta får helt enkelt sluta läsa nu eller kolla mycket noga på Medeltidsavsnittet nedan, så går det nog över;)

Heston Blumenthal, är en engelsk kock och ägare av bl a restaurangen The Fat Duck, med 3 stjärnor i Guide Michelin. Hans specialitet är kökskemi med vansinniga experiment, konstiga råvaror och high-tech tillagningssätt. En helt underbar serie är Hestons Feasts,  gästabud på teman som Medeltid, Alice i Underlandet, Kalle och Chokladfabriken, Titanic och förstås Christmas.

Köttfrukter . Bild från eatmedaily.com

Min favorit är Medeltidsfesten där Heston Blumenthal bland annat bjuder på köttfrukter, en paj med levande duvor och till dessert chokladljus, chokladservetter och chokladbestick!

En annan julspecialare är Jamie Oliver.

  • I morgon söndag 16/12 är det dags för  serien Jamie Olivers godaste Julmat kl. 20.00 på 7:an.
  • Hemma hos Jamie – Julspecial är det precis efter, kl 21:00, på 7:an.
  • Jamies Familjejul (från 2009) firar han riktig supermysjul med sin familj och en massa vänner. Den serien startar på måndag kl 17:00 på TV4.

Självklart ska Gordon Ramsey vara med på julbordet också. Har missat senaste säsongen av Hell´s Kitchen eftersom vi bytt kanaler, men på tisdag kommer ”The Cable Guy”, precis lagom i tid för att jag ska kunna få se:

  • Gordon Ramsay´s Ultimate Christmas startar på 3:an på tisdag 17:50. I avsnitt 1 tillagar han kalkonen. Det var ett superbra recept som jag använde 2011.
  • I del 2 på onsdag, samma tid, lagar han ”alternativa” rätter som Skinka (!) och Beef wellington

I morgon söndag, kl. 20.00 på TV4, startar årets variant av mitt favorithatobjekt Jul med Ernst! Bästa avsnittet var för två år sedan då han totalförstörde en kaka med sina överambitiösa dekorationsförsök . Gissar att han kommer att lyckas med något liknande i år också 😉

2 kommentarer

Under Hälsa, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Recept, vikt, Viktminskning

Adventsmys med kyckling och goda vänner

Bara lite gnäll innan vi går in på Advenstmyset 😉

När jag vaknade i morse hade en elefant ställt sig tvärs över bröstkorgen och med delar av foten ute på mina överarmar. Ett enda stort AAJJJ!

Var på väg att ringa Ingrid och reklamera massagen när jag kom på vad jag hade gjort – omvända armhävningar på en stepbräda. Ett gäng muskler hade fått jobba för första gången och det var de uppenbarligen inte jättenöjda med…

Bild från Aftonbladet

Veckans Adventsmys sker med vänner på middag, så det får bli inspelning av ”På Spåret” 🙂

Visst är en stor del av myset just att umgås med nära och kära?

Har man dem inte i närheten så kanske det kan funka med Facebook. FB får ju rätt mycket skäll för att vara en tidstjuv, att ta uppmärksamhet från barn och familj, vara en plats för töntiga bilder på djur och mat och framför allt att Facebook kan anses uppmuntra till något slags ”Bästa-livet-hets”.

Min egen Facebook

Min ”egen” Facebook. Självklart med Snyggo Lindström Don Cameron överst!

Jag känner faktiskt inget av det, utan gillar min Facebook och mina FB-vänner. Det jag inte vill se väljer jag helt enkelt bort! Gulliga hundar, hästar och sån´t bidrar jag gärna med utan att tävla om högst mysfaktor…

Men nu var det frågan om In Real Life-mys 🙂

Denna kväll bjuder vi Gunilla med familj på en lite Småjulig kycklingmiddag.

Julmiddag 14 dec 2012

Äntligen dags för rött!

Receptet på kycklingen, som jag fått från Skinny Jeans, finns förstås numera i min lilla Receptsamling HÄR.

Vi kör med ugnsrostade grönsaker till (delikatesspotatis, sötpotatis, palsternacka, morötter, rödlök och vitlök), stekt sparris och Zucchini, samt Crème Fraiche Franska Örter, som nu finns i lightvariant.

Lite Adventstouch på desserten; Fruktsallad med pepparkaksgrädde

  • Jag tar apelsiner, äpplen, päron, strimlade torkade fikon och Sharonfrukt.
  • Om man har tid och lust är det rätt smaskigt att låta fikonstrimlorna ligga i lite glögg under dagen.
  • Pepparkaksgrädden består av så smal grädde eller vaniljvisp som man har lust med . Vispa tillsammans med pepparkakskrydda efter smak.
  • Lägg upp i fina glas och toppa med lite krossade Pecannötter och strimlade torkade tranbär.
  • Dekorera med citronmeliss

7 kommentarer

Under Hälsa, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Recept, vikt, Viktminskning