Etikettarkiv: tröstäta

Vad byggde denna kropp?

Någon som minns T-shirten från 70-talet? Var den med i Lasse Åbergs Sällskapsresan?..

Stämmer faktiskt inte i mitt fall

Det har snart gått 14 månader sedan jag nådde mitt första mål, dvs den vikt som jag önskade.

Under tiden som passerat sedan dess – 21 november 2011 – har jag:

  • fortsatt att jobba med alla konstiga förställningar och idéer som lade grunden för den överviktiga, trötta och onda kropp som jag började med på Itrim tre månader dessförinnan.
  • utvecklat hållbara vanor för vardagsmotion och träning
  • bit för bit skaffat rutiner som fungerar för min livsstilsförändring.

Men, hur bar jag mig egentligen åt för att nå min övervikt?

Under min första tid med Itrim och även senare har jag lagt rätt mycket energi på att analysera både mitt långa jojo-bantarliv , som drog igång på allvar när jag var 18 år och traskade iväg till Viktväktarna för första gången.

Det finns massor att läsa här i bloggen om mentala bitarna, att skapa nya vanor, att lära sig hantera sina gamla valda sanningar och att skaffa sig nya etc.

Men rent konkret då?

Det jag återkommer till igen och igen konstaterar är att Omåttlighet , inte helt oväntat, är den huvudsakliga grunden till mitt matmissbruk. Ett tidigare inlägg ”Äta så att det hotar ens liv”, handlade speciellt om det, efter en artikel om Jan Stenbeck (som ju för övrigt är aktuell i en TV-serie just nu.)

I praktiken har det inneburit att rödvin och Ben & Jerry (som kom till Sverige 2004) på senare år hjälpts åt att producera slutresultatet – min överviktiga kropp! En inte föraktlig mängd ost och en hel del bröd i olika former har bidragit stort. Inget alls unikt – eller hur? 🙂

”När vinet går in, går vettet ut”.

Det stämmer så otroligt bra! Inte bara att man lätt tappar omdömet och äter mer och annat än man kanske tänkt sig utan också rent kroppsligt; alkohol är trots allt ett gift som kroppen måste prioritera att förbränna och allt annat får vänta på sin tur. Dvs den parmesanost man petat i sig och de brödbitar och kex som följde med på köpet…

För att inte tala om glassen, som i Ben & Jerry´s utförande inte är glass utan en helt godisbutik 🙂

En annan sak som jag var duktig på var att köpa pyttelite Exotic Snacks, t ex yoghurtdoppade mandlar för ”de var ju naturgodis och inte vanligt godis!”. Det dröjde förstås inte länge innan Omåttlighet tog över och mina små ransoner med kanske 4-5 utvalda bitar var tillbaka på påsar med hektovis av yoghurtcashewnötter, yoghurtrussin, yoghurthavrefras, yoghurtaprikoser och sist men definitivt inte minst yoghurtcocostoppar!

Gissar att min kroppsbyggardiet är rätt så vanlig eller…?

6 kommentarer

Under Hälsa, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Det här klarar jag inte själv

Därför vore jag enormt tacksam om ni vänner och läsare ville hjälpa mig!

Som många av er vet är det en BOK på gång om ”Hur jag tog mig hit” – alltså till mitt nya liv som viktstabil, frisk och glad med 30 års Jojo-bantande som nedpackad och undanstuvad historia!

Allt innehåll är färdigskrivet och redigerat och vi jobbar som bäst med layout, bilder och sån´t.

Vad jag behöver er hjälp med, kära 2xlblog-läsare är era idéer om NAMN PÅ BOKEN och OMSLAG!

  • Hur skulle boken se ut på framsidan för att DU skulle bli nyfiken på den?
  • Vad skulle boken heta för att väcka ditt intresse?
  • Kan man hitta på nåt kul med baksidan?
Manuset ligger i svarta pärmen och väntar på ett namn och ett omslag

Manuset ligger i den svarta pärmen och väntar på ett namn och ett omslag

Det vore guld värt om ni hade lust att hjälpa mig med idéer på det NAMN och/eller OMSLAG.

Alla bidrag mottages med tacksamhet!

Något slags belöning kan jag utlova till den som hjälper mig att åstadkomma det vinnande konceptet 🙂

Maila gärna! jenny62.lindstrom@gmail.com

19 kommentarer

Under Hälsa, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Recept, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Fredagsmys? ADVENTS-myset redan i full gång

En hel vecka kvar till 1:a Advent och Facebook är redan överfullt av glöggmys.

Jag är gärna ute i god tid och lyser upp novembermörkret med stjärnor, ljusslingor och massor av levande ljus  (nu helst med ”juldoft” ), MEN ju senare glöggperioden börjar desto bättre.

Jul 2010 vid spisen

Advent 2010. Jag är nästan säker på att det ligger Pizza-kartonger på diskbänken. I år är det nytt kök , nya möbler och ca 24 kg mindre kock. Bara Chichi är likadan 🙂

Advent 2010 var det glögg i princip varje kväll och en stapel pepparkakor därtill utan någon eftertanke. Stapeln förgylldes varje helgdag med någon mjuk och krämig sorts Gorgonzola…

Jag köpte alkoholfri Blossa Glögg på Ica och toppade den med en dutt  Metaxa (grekiskt cognacs-wannabee med en lätt fikontouch). Men, vaddå?!!? Det var ju ALKOHOLFRI glögg, så då kunde den drickas hela Advent, juh?! Eller…

Precis som 2011 är  Advent och Jul 2012 helt annorlunda. Jag känner mig alldeles trygg och säker på vad jag kommer att öppna munnen för. Är det någon i familjen som  inte vill ha min Hälsosamma December får den skylla sig själv och trycka i sig så mycket Rocky Road och marsipan som den har lust med 🙂

Vad säger ni förresten om Hallonlakritsskalle-glögg? 🙂  Saturnus själva säger om sin nya alkoholfria produkt: ”Vi vågar nästan säga att vi har skapat en ny jultradition. Hallonlakritsskalleglöggen kanske är det största som har hänt julen sedan mandeln infiltrerade gröten.” 

Hallon Lakritsskalle glögg

Bild från Saturnus hemsida, bergis helt OK att jag tog den.

Jag hittar ingen innehållsförteckning på just den, men generellt sett så gäller ju lägre kalorimängd – desto lägre alkoholhalt. En liten glögg och pepparkakstest hittade jag i allafall  HÄR.

Vill gärna passa på att tipsa er som har möjlighet att gå på ”Julföreläsningarna” på Itrim. Förra året fick jag ovärderlig hjälp att klara min första jul som normalviktig. I Täby är den första träffen på Luciadagen. Kolla med närmaste Itrim, vettja, om de också kör sådana julföreläsningar!

Hur tänker ni om Advent och Jul?

Har ni nyttiga och bra recept – länka i kommentarerna vettja!

12 kommentarer

Under Hälsa, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, vikt, Viktminskning

Vad kostar det att pynta yoghurten?!

Hmm, ibland får man stanna till och tänka en smula. Jag har i ett tidigare inlägg skrivit om min utforskning av Müsli-marknaden. Vi kör numera i princip alltid med Axa Dinkelmüsli och naturell lättyoghurt 0,5%.

Det känns duktigt och rätt 🙂
Men på senaste tiden har jag hittat på allt fler goda små ‘pynt’…
Jag höll precis på att ställs till det med mina nyss införskaffade fikon, när jag råkade kasta ett öga på förpackningens innehållsförteckning. 280 kval/100g…

Det fina lilla fikonet som jag hade valt ut var på 70 kcal!

Blev då lite nyfiken på vad det kostar kalorimässig att pynta* yoghurten med lite energitäta tillbehör och Oops – skärpning Jenny!

  • 1 msk russin = 49 kcal
  • 1 msk torkade tranbär = 55 kcal
  • 5 st hasselnötter = 35 kcal
  • 3 torkade aprikoser = 38 kcal

Tjoffa på alltsammans och vips har den magra yoghurten med de nyttiga flingorna fått en Guldkant (?) på 178 kcal! Motsvarande ungefär en halv påse popcorn…

En riktig fest blir det med ett fikon i också – då är vi uppe på ganska exakt en halv Snickers på toppen av frukosten 😉

Müslitillbehör

Müsli-tillbehör??

* Jag höll på att skriva ”pimpa” min yoghurt, men med tanke på gårdagens inlägg om språkets betydelse valde jag bort det. En intressant artikel i frågan tycker jag är Pimpa inte min frukost

27 kommentarer

Under Hälsa, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Mer om tankar och mönster

Jag tycker att hjärnan och det mentala är ett otroligt intressant område även i andra sammanhang än när det gäller varaktig viktminskning! Det finns t ex forskning som visar att om man bara föreställer sig att man gör en rörelse så aktiveras samma celler i hjärnan som om man gör det ”på riktigt” ! Det öppnar ju väldigt spännande möjligheter att kunna påverka sig själv.

Kanske ni hört uttrycket ”Man måste ramla av 100 gånger för att bli en duktig ryttare”. Glada tillrop till den som åkt i backen och så får den avramlade stackaren bjuda sin ridskolegrupp på tårta! Gissar att den traditionen fötts ur en vilja att avdramatisera avsittningarna och säga, främst till barnen som vill lära sig rida, att det inte är så farligt att ramla av en häst…

Men hur smart är det egentligen? Att upprepa något är grunden för framgång inom det specifika området.

Så med andra ord borde man genom att ramla av 100 gånger bli väldig duktig på att ramla av – inte på att rida?

Detta sagt med glimten i ögat, men ändå ett litet korn att fundera på 🙂

DC porträtt

Kanske har vi för stor hjärna för vårt eget bästa? 😉 En medelstor hästhjärna väger 530 gram, lite mer än en tredjedel av en mänsklig hjärna (1.300-1.400 gram). En hästs hjärna är uppbyggd kring de förmågor hästen behöver för att överleva i det vilda. Överviktig blir en häst bara om en människa ordnar det åt den…

Idag begriper jag inte varför jag inte fattade tidigare… Under alla mina Jojo-bantningsår saknades frågan om vad som händer inne i huvudet . Om man år efter år resonerar som så att ”Jag börjar på måndag” eller ”Jag tar tag i det efter jul” eller ”När semestern är slut ska jag…” borde man ju kunna se ett mönster i det och kanske försöka att förändra sitt sätt att tänka?

Men Icke sa Nicke, det var först när jag tog mig i kragen och skaffade ordentlig hjälp som jag kunde börja tillämpa kunskaper som jag egentligen hade sedan tidigare.

När jag kom till Itrim blev det nämligen ett glatt återseende med mycket av material och övningar som jag stött på i helt andra sammanhang och som jag nu fick en ny möjlighet att använda för att få ordning på min snurriga tjockis-hjärna 🙂

Samma redskap som våra elitidrottare; tennisspelare, ryttare, skidåkare och golfspelare skaffar sig genom kunskaperna om hjärnans funktion;

  • om att tänja gränserna för sin egen förmåga
  • att frigöra sig från gamla invanda föreställningar
  • att identifiera sina drömmar och omvandla dem till konkreta mål och till handlingplaner för hur man ska nå sina mål
  • att skapa de första risporna till det som ska bli de Nya Spåren i hjärnan!

Dags att skrota gamla idéer som styr ens beteende och skapa sina egna nya sanningar?!

4 kommentarer

Under Hälsa, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Kontrasternas stad – New York

Ett sista New York-inlägg, om jag inte plötsligt kommer på något framöver 😉

Något som dagligen slog oss i New York var de stora kontrasterna.

  • Små, smala 3-våningshus vägg-i-vägg med skyskraporna.
  • Rostiga parkeringsanläggningar i flera våningar, laddade med Lexusar och Mercedesar.
  • Massor av gigantiska Cadillac ”Suvs” med chaufförer och en enda passagerare.
  • Jättekvarter med subventionerade lägenheter på ena sidan gatan – svindyra skrapor på den andra

När man tittar åt ena hållet från Brooklyn Bridge – skrapor, med kontor och exklusiva hotell:

Financial District

Financial District

En titt åt andra hållet från samma bro. De bruna husen innehåller lägenheter för familjer som tjänar max 9600 dollar/år (ungefär 67000 kr).

Lower East Side

Lower East Side

Vi var bara tvungna att få en bild på hur sophanteringen fungerar:

Sopor på gatan

Syster med sopor på gatan

I en stad som är så otroligt high-tech i många avseenden är det fortfarande ut med soporna på gatan som gäller. Det luktar skunk och plastsäckarna är tunna. I en stad där det är rejäla böter på att skräpa ned fattar jag inte att det här systemet lever kvar.

Grand Central Station

Grand Central Station

Kan fortfarande inte begripa att den här långa smala figuren är jag?! Det krävs verkligen bilder för att få in det i skallen.

Hummer på Grand Central Station

Det är nog bästa att hålla sig till hummer.

Champagne på Grand Central Station

och kanske lite Domaine de Chandon

Men att även i fortsättningen hoppa över sådant här :

Chocolate Fountain

Dessertbuffé på The View med Chocolate Fountain at doppa marchmallows och jordgubbar i…

Snipp, snapp, snut, så var New York-veckan slut. Nu ser syster och jag fram emot nästa resa tillsammans, som torde bli på våren 2015.

På måndag kommer ett helt annat slags inlägg med mina funderingar kring Varför hjärnan är så full av dumheter😊

4 kommentarer

Under Hälsa, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning

Fredagsmys i Halloween- och Allhelgonatid

I förrgår passerade jag en präst i Mörby Centrum och råkade höra hans samtal med en äldre dam. De förfasade sig över Halloween och ondgjorde sig över hur den amerikanska traditionen fått fäste i Sverige och hur ”vår gamla fina Allhelgonahelg” blir utmanövrerad.

Jag tycker verkligen inte att det ena behöver utesluta det andra!

Hösten är tillräckligt mörk för att den ska tåla att lysas upp av fler än en högtid. Som bekant älskar jag att elda, både vaniljljus och vanliga ljus. Fick trots mannens protester fram ytterligare något lysande –  de lampförsedda  fake-Buxbomsbollarna…

Snart kommer även ljusslingorna ut i trädgården – varför inte lysa upp den absolut mörkaste månaden så mycket man kan? December är ju ändå proppfull av Adventsfika, Luciafirande, Jul och Nyår som gör den månaden tillräckligt mysig…  Sprida gracerna helt enkelt!

Så, i onsdags kväll hade vi en ordentlig Halloween-middag:

Halloweendukning

Svart duk, svarta ljus och svarta servetter. Lätt brända ugnsrostade rotsaker och blodig biff 😉

”Trick-or-treatarna” som ringde på dörren bjöd vi på spindelvävstårta:

Halloweentårta

Kladdkaka med pepparkakssmak, vit chokladsåsnät, gelégrodor och dödskallar

Nu ikväll besöker vi kyrkogården och tänder Allhelgonaljus för farmor. Det är otroligt vackert på kyrkogården med mörkret och alla ljus som speglar sig i fjärden bredvid. Middag blir det sedan hos svåger och svägerska, som enligt ryktet redan fått upp adventsstjärnan!

11 kommentarer

Under Hälsa, livskvalitet, Matmissbruk, Mental träning, Motion, Uncategorized, vikt, Viktminskning